Gubitak težine na Maggi dijeti. Maggi dijeta - važne napomene Zašto nema viska

Maggi dijeta veže se uz ime britanske premijerke – Margaret Thatcher. Kao da elegantna "željezna dama" svoju vitkost duguje strogom sustavu prehrane koji je razvijen posebno za nju. Da li je to tako ili nije, sada nije bitno. Glavna stvar je da dijeta djeluje, odnosno pomaže u mršavljenju.

Pravila za mršavljenje na Maggi dijeti

Ali ipak, za ovu dijetu postoji niz pravila koja se ne preporučuju kršiti:

Strogo poštivanje jelovnika - nema premještanja obroka, ne smijete zamijeniti jedan proizvod drugim, čak i ako vam se čini da su iste vrste. Ako imate alergijsku reakciju na bilo koji proizvod, samo ga trebate prekrižiti s popisa bez da ga mijenjate bilo kojim drugim.
Vodni režim uključuje pijenje do 2 litre vode dnevno. Nemojte piti uz obroke, samo jedan sat prije ili poslije.
Zabranjeno je mijenjati količinski sastav . Ako nije propisano koliko smijete jesti (npr. voća) – jedite koliko želite.
Međuobroci (ručak, popodnevni čaj) - moguće ali ne prije 2 sata nakon jela. Možete grickati nešto niskokalorično, poput mrkve, rajčice ili zelene salate.
Dopuštena su pića i čaj i kava. . Kava je, naravno, bolja od kuhane. Čaj, po mogućnosti zeleni, najviše kvalitete (bolje je kupiti u specijaliziranoj trgovini). Takvi čajevi su ukusni i sami bez šećera i peciva. Neki izvori ukazuju na to da se ponekad možete počastiti dijetnom soda vodom u Maggiju, jer ona samo izaziva apetit.
Povratak na prvi dan , ako ste nešto pokvarili ili pomiješali u prehrani.
Tjelesna aktivnost je poželjna ako imate dovoljno snage za njih. U svakom slučaju dobrodošle su vježbe disanja (poput Bodyflexa), a za smirivanje živaca pomoći će istezanje i joga.

Popis dopuštenih proizvoda

Dnevni jelovnik uključivat će sljedeći set proizvoda:

(kuhani, po mogućnosti tvrdo kuhani) ili nemasni svježi sir (ako se koristi verzija sa svježim sirom).
Piletina, puretina, patka i guska bez kože . Poslužit će i nemasna govedina ili teletina. Izbjegavajte janjetinu i svinjetinu. Meso se koristi u kuhanom i pečenom obliku. Možete koristiti foliju, rukav za pečenje, koji će proizvodima dati sočniji i nježniji okus. Preduvjet je kuhanje bez dodavanja ulja.
Riba . Također možete ne samo kuhati, već i peći na poznate načine. Možete koristiti roštilj.
Voće, sušeno voće, povrće . Jabuke, šljive, kruške itd. ne samo moguće, već i potrebno, a posebnu pažnju zaslužuje grejpfrut koji sagorijeva masti. No, postoje iznimke - zbog sadržaja velike količine šećera, banane, grožđe, datulje i smokve ne mogu se uključiti u prehranu. Od povrća treba isključiti krumpir.

Dijeta Maggi protein (jaje) - meni za 4 tjedna

Tijekom 4 tjedna vaša bi prehrana trebala izgledati ovako:

Tjedan #1

Svi će doručci biti isti: pola grejpa i 2-3 tvrdo kuhana jaja.

1. dan : Jedite voće, bilo koje količine. Jedite meso u količini od 150 g.
Dan #2 : Sastav večere: piletina (može se zamijeniti puretinom). Ne zaboravite – bez ulja za pirjanje ili prženje. Za večeru - 2 jaja i mono-salata od povrća (mrkva, repa, krastavci, rajčice), 2 dijetalna kruha.
Dan #3 : Večerajte s nemasnim sirom, kao dodatak - 2 rajčice, 3 kruha. Za večeru pojedite komad (100-150 g) mesa.
Dan #4 : Voćni ručak. Za večeru jedete kuhano meso, a ukrasite ga salatom od sirovog povrća.
Dan #5 : Večerajte pirjano povrće (u obliku variva) uz to - 2 jaja. Večerajte ribu na žaru sa kupusom. Agrumi za desert.
Dan #6 : I opet voćni ručak. Večerajte piletinu sa salatom od zelenog povrća.
Dan #7 : Za ručak - piletina s bilo kojim povrćem i malo citrusa. Večerajte povrće kuhano na pari.

Tjedan #2

Za doručak naranča ili grejpfrut, kao i 2-3 meko kuhana jaja.

1. dan : Ručak koji se sastoji od kuhanog mesa i svježe zelene salate. Za večeru pojedite jaja s mono salatom od povrća.
Dan #2 : Jedite kuhano meso s dosta lisnate zelene salate. Za večeru jedite kuhana jaja (2 komada).
Dan #3 : Za ručak jedite meso sa salatom od sirovog povrća. Večera je ista kao i prethodni dan - jaja.
Dan #4 : Za ručak - pirjano povrće (možete pirjati), sir (kao što je Adyghe ili Tofu), kuhana jaja (2 komada). I za večeru, također, 2 kuhana jaja.
Dan #5 : Jedite ribu - možete peći, kuhati, pirjati. Večera se, kao i prethodnih dana, sastoji od dva kuhana jajeta.
Dan #6 : Za ručak - meso u bilo kojoj (razumnoj) količini. Rajčice - 2 komada, jedan grejp. Večera će se sastojati od voća.
Dan #7 : Za ručak jedite piletinu s prilogom od pirjanog povrća, naranču (jednu) za desert. Večera će biti ista kao i ručak.

Tjedan #3

Razlikuje se od prethodna dva. U prehrani nema jaja.

1. dan : voće za cijeli dan u bilo kojoj količini, ali ne više od 1,5-2 kilograma.
Dan #2 : svježe ili pirjano/kuhano povrće.
Dan #3 : voće, povrće (sirovo).
Dan #4 : kuhana riba, salate od sirovog povrća.
Dan #5 : piletina s povrćem.
Dan #6 : voće (bez prejedanja, jer se od voća može udebljati).
Dan #7 : kao i prethodni - voćni.

Tjedan #4

Obroci su za cijeli dan. Potrebno ga je podijeliti u 4 doze. Svaku večer za večerom - naranča ili grejp.

1. dan : 4 komada kuhanih pilećih prsa, konzerva - tuna (može sardina) u vlastitom soku. Ocijedite ulje iz konzerve, ribu prelijte kipućom vodom da ispere višak soli. Krastavci, rajčice - po 1 komad.
Dan #2 : Za cijeli dan - kuhano meso (po mogućnosti teletina), 4 svježa krastavca, isti broj rajčica, 2 ražena kruha, jedno voće - po izboru.
Dan #3 : Sir, jedan ili dva komada. Tanjur pirjanog kupusa, rajčica, krastavaca - po 2 kom.
Dan #4 : Pileći file - 250 g dnevno u kuhanom ili pečenom obliku, kao i prethodnih dana - krastavci, rajčice i nekoliko peciva.
Dan #5 : 2 tvrdo kuhana jaja s puno zelene salate, rajčice - 3-4 komada.
Dan #6 : 2 kuhana pileća prsa, pola pakiranja nemasnog svježeg sira, čaša nemasnog kefira, rajčice i krastavci - po par, 2 kruha.
Dan #7 : Svježi sir - 50 grama, konzerva tune (ili sardine), tanjur pirjanog povrća, krastavci i rajčice - po 2 komada, kruh.

Dijeta Maggi za 2 tjedna

Dijeta s tako malim skupom kalorija (njihov broj u različitim fazama dijete doseže 500-770 kcal dnevno, što je usporedivo sa sadržajem kalorija u polugladnom danu), vrlo je teško dugotrajno koristiti . Stoga, ako vam je teško držati se takvog režima 4 tjedna, zaustavite se na opciji od 2 tjedna.

Maggijeva dvotjedna dijeta razlikuje se po tome što uključuje jelovnik za prvi i četvrti tjedan (četverotjedni tečaj).

Izlaz iz takve dijete trebao bi biti postupan i vrlo nježan. Masna i teška hrana ne bi trebala biti. Izlazak treba produžiti za još najviše 2 tjedna. Odnosno, oštar i brz završetak dijete je isključen. Inače - povratak svega izgubljenog, a možda i skupa još više. Izlaz je najbolje obaviti pod nadzorom liječnika.

Dijeta Maggi svježi sir

Ovo nije neka druga dijeta. Ista Maggi dijeta, samo namijenjena onima koji ne mogu ili ne žele jesti jaja u takvim količinama. Doista, postoje suha kuhana jaja (bez umaka, kiselog vrhnja ili majoneze), a neće se svima svidjeti u tako velikoj količini, pa možete odmah odabrati verziju dijete sa svježim sirom.

Curd Maggi predlaže isti jelovnik i pravila kao i proteini, ali u ovom slučaju jaja u prehrani možete zamijeniti s 200 g nemasnog svježeg sira bez šećera i aditiva. Maksimalno što si možete priuštiti - zasladite se u obliku 1 žličice. med. Po želji, za doručak možete izmjenjivati svježi sir i jaja.

Više o dijeti sa svježim sirom možete pročitati .

Recepti za Maggi dijetu

Potreban : pileći file, malo nemasnog sira, brokula, sirova mrkva i začini u obliku češnjaka, kopra, bosiljka.

Priprema tepsije:

File iseći, izlupati, posuti začinima.
Mrkvu, sir naribati na krupnije ribež.
Brokulu narežite (ili izlomite rukama), pomiješajte sa smjesom od mrkve i sira.
Staviti u posudu za pečenje u slojevima: piletina, brokula-sir-mrkva, opet piletina, brokula.
Pospite začinima.
Pecite oko pola sata na temperaturi od 200 stupnjeva.

Brokula sadrži veliku količinu kalcija, vitamina i vlakana, pa je nezamjenjiva u prehrani, kao proizvod za ubrzavanje metabolizma i mršavljenje.

Još jedan odličan pospješivač metabolizma i sagorijevanje masti je grejp u neobičnoj kombinaciji s bakalarom.

Potreban : file bakalara, par grejpa, luk, začinsko bilje (lišće timijana i bosiljka).

Za kuhanje :

Narežite na porcije, malo posolite, popaprite.
Pecite u pećnici na 180 stupnjeva 15-20 minuta.
Pripremite "salsu od grejpa": grejp ogulite, meso narežite na male kockice. Luk narežite na kolutiće, poparite kipućom vodom (kako biste uklonili gorčinu). Pomiješajte luk s pripremljenim grejpom, dodajte zelene listove.
Gotov pečeni bakalar rasporedite po porcijama, po vrhu rasporedite smjesu od grejpa.

Ratatouille - pečeno povrće

Potreban : tikvice, rajčice, patlidžan, pasta od rajčice, luk, češnjak, začini.

Za kuhanje :

Patlidžan narežite na kolutove, posolite, ostavite da odstoji 10-15 minuta, ocijedite odvojeni sok. Tikvice i rajčice također nasjeckajte.
Napravite umak: pastu od rajčice razrijedite vodom u gust umak, dodajte papar, sol, luk, češnjak, sve promiješajte.
U kalup ulijte malo umaka od rajčice, pa rasporedite povrće. Na vrh prelijte ostatak umaka.
Pecite u pećnici 30-40 minuta na temperaturi od 180-200 stupnjeva.

Potreban : nemasni sir, rajčica, češnjak, papar, začinsko bilje (bosiljak, majčina dušica, peršin).

Za kuhanje :

Rajčice blanširajte u kipućoj vodi da skinete kožicu.
Narežite na kriške, prelijte vrelom vodom, prokuhajte.
Dodajte naribani sir, češnjak i začine te sve zajedno mikserom izmiksajte.
Ponovno zakuhajte i maknite s vatre.
Poslužite vruće. Dodajte krutone ili kruh.

Upozorenja i kontraindikacije

Jelovnik s viškom proteina veliko je opterećenje, kako za bubrege, tako i za cijeli gastrointestinalni trakt, jetru i gušteraču. Ako su vam dijagnosticirane bolesti ovih organa, dijetu treba napustiti.

Prehrana po Maggi ima još jedan neugodan učinak - javlja se nadutost i zatvor, što je neugodno i nezgodno. Mala količina masti i složenih ugljikohidrata može negativno utjecati na izgled. U pravilu se stanje kože pogoršava, nokti se počinju lomiti. Čak ni činjenica da u hrani ima dovoljno kalcija ne pomaže uvijek.

Prije odlaska na dijetu posavjetujte se s liječnikom (po mogućnosti nutricionistom).

Dijeta Maggi: fotografije prije i poslije

Uz pomoć takve prehrane realno je izgubiti težinu za 7-10 kilograma u 2 tjedna, au 4 - više od 10 kg, ovisno o karakteristikama tijela. Rezultate dijete možete vidjeti na fotografiji prije i poslije:

Video: Dijeta Maggi za 2 tjedna

U videu će vam djevojka ispričati kako je izmišljena Maggi dijeta i što je to:

Američki nutricionisti, zajedno s psiholozima, utvrdili su da vam ni jedna savršena dijeta neće koristiti dok se mentalno ne postavite na pravi val. Ako ste psihički spremni na stroga ograničenja u ishrani kako biste dobili kvalitetan rezultat u vidu izgubljenih kilograma, Maggi dijeta će vam pomoći!

Maggi dijeta je sustav proteinske prehrane koji traje od 2 do 4 tjedna, s kojim možete sigurno izgubiti do 20 kg viška težine bez brojanja kalorija i osjećaja gladi.

Povijest nastanka ove tehnike seže u 1979. godinu i povezuje se s poznatom britanskom premijerkom Margaret Thatcher. Donedavno su se recepti i princip Maggi dijete držali u tajnosti, a tek nakon smrti barunice, sustav mršavljenja s malo ugljikohidrata ugledao je svijet.

Prema istraživanju, u procesu analiziranja arhive Iron Lady, povjesničari su pronašli letak koji je detaljno opisao shemu prehrane koju je razvila klinika Mayo (SAD). Kao rezultat toga, objavljena tehnika dobila je ime po najutjecajnijoj ženi dvadesetog stoljeća - Margaret Thatcher, čije je ime smanjeno do neprepoznatljivosti na 4 slova.

Izvorna Maggi dijeta je dizajnirana za 14 dana, dok su sve ostale modifikacije izvedene iz prototipa, poboljšanog od strane modernih znanstvenika.

Princip tehnike temelji se na kemijskim reakcijama koje se odvijaju u tijelu, a koje doprinose postupnom sagorijevanju masti i gubitku težine. Za razliku od većine tehnika, ne temelji se na ograničavanju broja potrošenih kalorija dnevno, kao npr. Zbog toga se proteinska metoda mršavljenja “željezne dame” često naziva Maggi kemijska dijeta.

Korist i šteta

U potrazi za vitkim tijelom, svake godine broj mršavljenja ubrzano raste. Zbog toga se povećava i broj dijeta koje doprinose učinkovitom mršavljenju.

Trenutno se sve metode mršavljenja mogu uvjetno podijeliti na proteinske (, Maggi, Atkins,) i biljne (, riža, zob, sok, voće, povrće).

Čovječanstvo još nije izmislilo idealan sustav za skidanje suvišnih kilograma, zbog čega svaki od njih ima prednosti i mane, a ima i blagotvorno i štetno djelovanje na rad unutarnjih organa čovjeka.

Načelo Maggi dijete temelji se na oštrom smanjenju količine dolaznih masti i ugljikohidrata u tijelu, zbog prevlasti životinjskih bjelančevina u prehrani. Brojne recenzije onih koji su izgubili težinu svjedoče o prednostima sustava proteinske prehrane, koji pomaže u očuvanju mišićne mase, utažuje glad, a također sprječava opuštenu kožu.

Ranije se vjerovalo da jedenje 2 ili više jaja dnevno nije sigurno jer povećavaju razinu kolesterola, ali danas je dokazano da ulje i masti neutraliziraju negativne učinke proizvoda. Zato se osobama s bolestima srca i krvnih žila preporuča njihovo istodobno uzimanje.

Unatoč prednostima proteinske dijete, recenzije liječnika govore suprotno: prehrana prezasićena proteinima samo šteti funkcioniranju unutarnjih organa, posebice bubrega. Osim toga, probava proteina zahtijeva probavne enzime, koji se proizvode u tijelu u ograničenim količinama, kao rezultat toga, višak "neprerađenog" proizvoda trune u crijevima, što uzrokuje zatvor, proljev, nadutost, fermentaciju i upalu crijeva. gastrointestinalni trakt.

Maggi dijeta se razlikuje od većine mono-dijeta na sljedeće načine:

Nakon završetka punog četverotjednog tečaja mršavljenja, možete ponoviti Maggi metodu najkasnije 12 mjeseci kasnije. U suprotnom, "drugi krug" proteinskog ciklusa će opteretiti tijelo, naime, rad srca i bubrega.

Ovisno o glavnom sastojku, dijeta Margaret Thatcher je:

jaje;
svježi sir, sir.

Maggijeva klasična dijeta s jajima temelji se na upotrebi značajne količine jaja dnevno, koja su glavni izvor proteina. Ovaj proizvod je skladište važnih aminokiselina i elemenata u tragovima. Naime, jod, niacin, selen, željezo i fosfor koji su vitalni za odvijanje kemijskih procesa u tijelu i normalan rad unutarnjih organa.

Redovita konzumacija jaja sprječava razvoj anemije, slabokrvnosti, jača imunitet, poboljšava pamćenje, stimulira mozak i pojačava pažnju.

S obzirom na recenzije nutricionista, kako bi se postigao brz rezultat i nadoknadio nedostatak kalcija, preporuča se koristiti Magga s udjelom masti u rasponu od 3-5% kao glavni sastojak Magga dijete. Fermentirani mliječni proizvod glavni je izvor metionina i triptofana koji su aktivno uključeni u rad živčanog i probavnog sustava. Kao i kalcij, fosfor, željezo - za puni razvoj kostiju, zuba, dobro koordiniran rad srčanog mišića, normalizaciju razine hemoglobina.

Maggijeva dijeta sa skutom dovodi do pojačane razgradnje masti, ubrzava uklanjanje toksina i poboljšava stanje kože.

Po želji, umjesto jaja i svježeg sira, možete koristiti nemasni sir (do 25%). Ovaj proizvod ima pozitivan učinak na krvni tlak, potiče aktivno uklanjanje produkata raspadanja iz bubrega, poboljšava crijevnu mikrofloru, jača kosti i usporava apsorpciju ugljikohidrata.

Dijeta sa sirom Maggi dopušta upotrebu bilo kojih nemasnih varijanti proizvoda mliječne kiseline (uključujući sir 9%, feta-light do 13%, tofu 1,5%, ricottu 8%, goudette 7%, mozzarellu 17%, brie 23% , Adyghe 14%). Optimalni udio masti u proizvodu je 9%.

Pozitivni aspekti proteinske dijete uključuju:

nedostatak osjećaja gladi, što čini proces gubitka težine lakim i bezbolnim;
nema ograničenja u količini potrošenog proizvoda;
jednostavnost kuhanja;
nema potrebe za dnevnim brojanjem kalorija;
Uravnotežena prehrana;
primjetno smanjenje volumena;
visoka efikasnost;
dugoročno očuvanje rezultata (od 1,5 godina).

Međutim, metode jaja i skute imaju negativne recenzije. Potreba da se strogo pridržavate jelovnika, raspored prehrane značajno smanjuje krug ljudi koji mogu izdržati puni tijek mršavljenja, jer u slučaju kvara, za razliku od Dukanove sheme, nije preporučljivo nastaviti s Maggijevom dijetom. . Da biste dobili željeni rezultat, proces skidanja viška kilograma morat ćete započeti ispočetka.

Često se među onima koji izgube težinu 18-20 dana postavlja pitanje: "Zašto težina ne nestaje?". Razlog ove "nevolje" je ovisnost organizma o proteinskoj dijeti i intenzivno smanjenje volumena.

S obzirom na povratne informacije nutricionista, pri odabiru dijete važno je zapamtiti da nijedna tehnika mršavljenja ne bi trebala imati negativan utjecaj na ljudsko zdravlje.

Zato prije prakticiranja dijete Margaret Thatcher potrebno je uzeti u obzir sljedeće kontraindikacije:

bolesti probavnog sustava, kao i srca, bubrega;
trudnoća;
alergija na jaja, svježi sir, sir, citrusno voće;
razdoblje dojenja;
visoke razine kolesterola koje su više od normalne.

U nedostatku gore navedenih čimbenika rizika, možete bez straha prakticirati Maggi dijetu. Međutim, prije nego počnete mršaviti, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

U klasičnoj verziji, izvorna dijeta Margaret Thatcher dizajnirana je za 14 dana. Zbog prevlasti jaja u prehrani, ovu tehniku mršavljenja često nazivaju "jaje", unatoč činjenici da jelovnik uključuje voće, povrće, svježi sir i meso. Dnevni unos bjelančevina i proizvoda od citrusa nadoknađuje nedostatak vitamina, a to je posljedica prevladavanja proteinske hrane.

Upute za pravilno mršavljenje pomoću Maggi tehnologije

Pijte 2 litre vode dnevno.
Iz jelovnika isključite bogate mesne juhe, ulja, šećer, majonezu, kečap, umake, slastice.
Zabranjeno je prilagođavati jelovnik, naime mijenjati jela, povećavati porcije.
Dijeta se ne može prekinuti. U slučaju kršenja pravila mršavljenja, cijeli postupak treba ponoviti ispočetka.
Gladovanje je strogo zabranjeno. Tijekom dana treba jesti sve što je navedeno na jelovniku.
Svakodnevne šetnje na svježem zraku najmanje sat vremena, to pridonosi aktivaciji metabolizma.
Spavajte dovoljno (najmanje 8 sati zdravog sna dnevno). Nepoštivanje ovog uvjeta prepuno je povećanja apetita.
Dozvoljeno je uzimati zeleni čaj bez šećera u bilo kojoj količini tijekom cijelog razdoblja mršavljenja.
Važite se svaki dan nakon buđenja. Prvo, omogućit će vam praćenje dinamike promjena tjelesne težine, a drugo, bit će izvrstan poticaj za nastavak.
Potrebno je kuhati povrće u običnoj vodi bez soli, začina, pojačivača okusa. U isto vrijeme, u procesu kuhanja dopušteno je koristiti češnjak, luk, papar.
Krastavac, mrkva, zelena salata pomoći će prigušiti akutni osjećaj gladi. No, mogu se konzumirati tek nakon preporučene hrane, nakon 2 sata.
Ako jelovnik ne spominje dopuštenu količinu proizvoda za konzumiranje, može se jesti bez ograničenja, dok se ne pojavi osjećaj sitosti.

Ako je potrebno produljiti trajanje proteinske dijete, nije preporučljivo ponovno ponavljati sve korake metodologije. Dovoljno je ograničiti se na 14 dana u sustavu prehrane prvog tjedna i 14 dana u četvrtom (tzv. shema 1 4 1 4).

U isto vrijeme, Maggi dijeta dva tjedna omogućuje puni ciklus ponavljanja tehnike.

Bez obzira na vrstu dijete (jaja, svježi sir ili sir), rezultati mršavljenja bit će isti.

Prvi tjedan je protein, dobro se podnosi i ima velike viske. U prosjeku, gubitak težine u tom razdoblju iznosi 0,8-2 kg dnevno i dosegnut će ukupno 5-7 kg. Istodobno dolazi do gubitka težine zbog uklanjanja viška vode iz tijela.

Tijekom drugog tjedna počinje sagorijevati mast, zbog čega visak po danu neće biti veći od 0,3 kg.

Nakon 14 dana dijete, težina će ići još sporije, ali će se volumeni brzo smanjiti, a koža će se zategnuti.

Zbog činjenice da Maggi proteinska dijeta pomaže smanjiti volumen želuca, glad se praktički ne osjeća tijekom cijelog razdoblja mršavljenja. Zato su dijete s jajima i skutom vrlo tražene među mnogim ženama.

Usred dijete (15. dana), među onima koji gube na težini često se postavlja pitanje: "zašto težina ne nestaje". Razlog ovoj pojavi je prilagodba organizma na novu tjelesnu težinu i sustav prehrane. Osim toga, na brzinu mršavljenja izravno utječu bioritmovi, stanje crijeva, fiziološka retencija tekućine i MC faza. Stabilizacija mase u određenom trenutku ne bi trebala biti razlog za završetak procesa mršavljenja, jer će se nakon nekoliko dana proces mršavljenja nastaviti.

Učinkovitost proteinske tehnike mršavljenja izravno ovisi o strogom pridržavanju njezinih pravila.

Ako je jedan od uvjeta prekršen, na primjer, prilikom zamjene jednog proizvoda drugim ili preuređivanja jela za ručak i večeru, to neće donijeti željeni rezultat.

Maggijeva dijeta s jajima za 2 tjedna predviđa 3 obroka dnevno. Večera mora biti najkasnije do 18-00. Tijekom dana morate piti pročišćenu negaziranu vodu bez ograničenja, a također isključiti sve vrste zalogaja između obroka.

Razmotrite detaljnije jelovnik za svaki dan.

Svaki dan za doručak trebate jesti - 1 komad, kuhana jaja - 2 komada i popiti šalicu kave.

1. dan

ručak - biljni čaj, 2 kuhana jaja, rajčica;
večera - grejp - 1 kom, zeleni čaj, 2 kuhana jaja, vinaigrette bez ulja.

Dan #2

ručak - grejp - 1 kom, 2 kuhana jaja;
večera - salata od rajčice, krastavaca, celera, pečeno nemasno meso (piletina ili puretina).

Dan #3

ručak - špinat, biljni čaj, 2 kuhana jaja;
večera - kupus, repa, zeleni čaj, 2 kuhana jaja, svježi sir.

Dan #4

ručak - špinat, kava, 2 kuhana jaja;
večera - kava, vinaigrette, nemasna riba (oslić, pollock) -150g.

Dan #5

ručak - 2 kuhana jaja, biljni čaj, špinat;
večera - cvjetača, kava, riba, vinaigrette.

Dan #6

ručak - voćna salata (grejp, ananas, kivi, mandarina);
večera - kava, odrezak, mješavina povrća od krastavaca, rajčice, celera, luka.

Dan #7

ručak - kuhani pileći file (ohlađen), rajčica, grejp;
večera - mrkva, kupus, salata od rajčice, pečena puretina, kava.

Maggina dvotjedna dijeta temelji se na dijeti iz prvog tjedna koju treba ponoviti 2 puta zaredom kroz 14 dana.

Sumirajući recenzije i rezultate onih koji su izgubili na težini, sigurno je reći da klasična verzija tehnike Margaret Thatcher omogućuje vam da postanete 10-12 kg lakši.

Maggi proteinska dijeta za 4 tjedna ima iste zahtjeve kao i četrnaestodnevna dijeta. Međutim, zbog povećanog trajanja, puno je učinkovitiji i omogućuje gubitak do 20 kg viška težine.

Razmotrite najčešću vrstu tehnike - Magginu dijetu s jajima. U slučaju intolerancije ili alergije na glavni sastojak, može se zamijeniti sirom do 25% (što manji postotak, to bolje) ili svježim sirom 3-5% (jedna porcija - 200g.).

Unatoč strogom pridržavanju dijete, proteinsko-citrusna metoda osigurava očuvanje mišićne mase, potiče ubrzano sagorijevanje masti i ne izaziva glad.

Verzija skute Margaret Thatcher za mršavljenje sadrži istu količinu proteina kao i sustav prehrane s jajima, međutim, ova modifikacija Maggi dijete je korisnija, jer je fermentirani mliječni proizvod lakše probavljiv, snižava kolesterol i jača kosti. Međutim, glavna kontraindikacija za njegovu uporabu je hipersekrecija želučanog soka. Česti unos proizvoda mliječne kiseline pogoršava gastritis, što može dovesti do pogoršanja zdravstvenog stanja osobe koja gubi težinu i pojave erozija (čira) na sluznici organa.

Maggijeva dijeta za 28 dana podijeljena je u četiri tjedna ("početak putovanja", "način ovisnosti", "metoda kao način života", "procjena rezultata"), od kojih svaki ima strogo razvijenu dijetu.

Razmotrite detaljan jelovnik svakog razdoblja, koji se zbog praktičnosti preporučuje ispisati i objesiti u kuhinji.

Dijeta Maggi 1 tjedan - "početak putovanja"

U razdoblju od 1. do 14. dana, dnevni doručak za mršavljenje sastoji se od 2 kuhana kokošja jaja, pola grejpa / naranče.

1. dan

ručak - konzumacija tijekom dana, u neograničenim količinama, jednog od sljedećih dozvoljenih vrsta voća: marelica, lubenica, dinja, naranča, jabuke, kruške, ananas;
večera - kuhani pileći file ili mesne okruglice.

Dan #2

ručak - kuhana puretina bez kože;
večera - kruh od mekinja - 1 kom, kuhana jaja - 2 kom, naranča - 1 kom, salata od povrća od mrkve, slatke paprike, krastavaca, rajčice.

Dan #3

ručak - crvene rajčice, nemasni sir, tost - ne više od 1 komada;
večera - kuhani file ili pileći kotlet, kuhani na pari, bez dodavanja soli, začina, luka.

Dan #4

ručak - jabuke;
večera - zelena salata, špinat, mrkva, kuhano nemasno meso.

Dan #5

ručak - grah, kuhana jaja - 2 komada;
večera - grejpfrut - 1kom, pareni filet oslića-150g., krastavci, luk.

Dan #6

ručak - marelice;
večera - salata od krastavaca, rajčice, špinata, kuhani zečji file.

Dan #7

ručak - kuhani pire od tikvica i mrkve, rajčica - 1 kom, naranča - 1 kom, puretina kuhana na pari bez kože;
večera - kuhano povrće: zeleni grašak, patlidžan, luk, rajčica.

Drugi tjedan Maggi - "način ovisnosti"

1. dan

ručak - salata od krastavaca i mrkve, kuhano meso kunića;
večera - rajčice, kuhana jaja - 2 kom, luk, grejp - 1 kom.

Dan #2

ručak - pirjane tikvice i kuhana pileća prsa;
večera - naranča - 1 kom, kuhana jaja - 2 kom;

Dan #3

ručak - puretina kuhana na pari, špinat, krastavci;
večera - meko kuhana jaja - 2 kom, mandarine.

Dan #4

ručak - nemasni bijeli sir (Adyghe, feta), kuhani zeleni grašak, 2 mekana kuhana jaja;
večera - kriška lubenice, 2 kuhana jaja.

Dan #5

ručak - dijetalni riblji kotlet od nemasnih sorti, bez dodatka začina ili kuhanog smuđa / fileta bakalara;
večera - kuhana kokošja jaja - 2 kom.

Dan #6

ručak - sok od rajčice, "parni" zec, kruške;
večera - voćna salata od dinje, breskve, naranče i jabuke.

Dan #7

ručak - kuhani zeleni grah, tikva, piletina bez kože, mandarine - 2 komada;
večera - rajčice, pire od mrkve i tikvica, grejp - 1 kom, kuhana puretina.

Meso na dijeti Maggi može se koristiti samo u varijantama s niskim udjelom masti. Optimalno rješenje je dijetalni, lako probavljivi pileći, pureći i zečji file s niskim udjelom masti (do 5,5%).

Strogo je zabranjeno konzumiranje visokokalorične svinjetine (53%) i janjetine (18%) tijekom razdoblja pridržavanja proteinske metode mršavljenja, jer usporavaju proces mršavljenja i doprinose lošijem rezultatu.

"Metodika kao način života" - jelovnik za 3 tjedna

1. dan

Tijekom dana trebate jesti bilo koje voće u bilo kojoj količini, osim datulja, manga, smokava, banana, grožđa.

Dan #2

Od 08-30 do 18-00 možete jesti razne salate od svježeg i kuhanog povrća, a važno je ne kombinirati ih sa suhim žitaricama, kao ni krumpirom.

Dan #3

Tijekom dana dopušteno je jesti povrće, voće u neograničenim količinama. Osim što utažuju osjećaj gladi, blagotvorno djeluju na tijelo, zasićujući ga hranjivim tvarima. Poželjno je koristiti kuhano povrće 17. dana Maggi dijete.

Često postavljana pitanja za treći tjedan

Koje povrće se može jesti?

Mrkva, tikvice, tikvice, tikvice, grah, patlidžan, zeleni grašak, krastavci, rajčice, leća.

Koje voće možete jesti?

Breskve, marelice, kruške, jabuke, mandarine, naranče, grejpfrut, kivi, dinja, šljive, lubenica, pamela, ananas.

Dan #4

Tijekom dana dopušteno je samo kuhano povrće, osim bijelog kupusa i zelene salate, kao i kuhana ili kuhana riba (polak, oslić, štuka, smuđ, bakalar, smuđ).

Dan #5

Dijeta ovog dana je kuhano meso (piletina, puretina, kunić, nemasna teletina) i kuhano povrće.

Dan broj 6.7

20. i 21. dan dijete s jajima Margaret Thatcher treba izdvojiti jednu vrstu voća (primjerice marelice) koje se moraju konzumirati odvojeno tijekom 6. i 7. dana trećeg tjedna.

Pravilno mršavljenje prema Maggi sustavu omogućuje postupno smanjenje tjelesne težine bez štete po zdravlje, što je posebno važno za osobe s kroničnim bolestima gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnog sustava.

S obzirom na recenzije onih koji su izgubili težinu s puno težine, treći tjedan karakterizira usporavanje procesa ispuštanja viška kilograma i naglo smanjenje volumena. Istodobno, na kraju, u pravilu, mršavljenje počinje doživjeti osjećaj brzog punjenja želuca. Tako ćete puno lakše održati novu težinu nakon što prestanete s dijetom.

Četvrti tjedan Maggi dijete - "procjena rezultata"

Sva hrana koja je prihvatljiva za konzumaciju tijekom dana mora se proporcionalno podijeliti u tri obroka.

Razmotrite detaljan opis jelovnika za razdoblje od 22 do 28 dana.

1. dan

kuhani pileći file bez kože - 200 g;
krastavci - 4 kom .;
naranča ili grejp - 1 kom;
tuna (bez ulja) - 1 konzerva;
rajčice - 4 kom .;
tost - 1 kom.

Dan #2

jedna vrsta voća s popisa prihvatljivih - u bilo kojoj količini;
krastavci, rajčice - 4 kom .;
kuhano pureće meso - 200 g;
tost - 1 kom.

Dan #3

kuhano povrće s izuzetkom krumpira;
svježi sir bez masti - 1 žlica;
krastavci - 2 komada;
grejpfrut - 1 kom ili mandarine - 2 kom .;
rajčice - 2 kom .;
sir do 17% - 200g.

Dan #4

grejp, tost, krastavac, rajčica - po 1 kom;
pileća prsa - 500 g.

Dan #5

mješavina povrća bez preljeva od slatke paprike, mrkve, krastavaca (po 1 kom) i 3 rajčice;
tvrdo kuhana jaja - 2 kom;
narančasta - 1 kom.

Dan #6

svježi sir bez masnoće - 100 g;
tost - 1 komad;
mandarine, rajčice, krastavci - 2 kom .;
kiselo mlijeko - 1 staklo;
pileća prsa kuhana na pari - 2 kom.

Dan #7

tuna bez ulja - 1 limenka;
tost - 1 komad;
narančasta - 1 kom;
svježi sir niske masnoće - 2 žlice;
rajčice - 2 kom .;
krastavci - 3 kom.

Dakle, dijeta s jajima Maggi tijekom 4 tjedna kompleks je s niskim udjelom ugljikohidrata, s naglaskom na proteinsko-citrusnu prehranu. Svaka faza (7 dana) ima strogo odabranu prehranu, koja se mora besprijekorno pridržavati s najvećom točnošću. Spontana promjena proizvoda, kršenje dijete, promjena ručka i večere na mjestima, povećanje dopuštenih porcija, najčešći su uzroci lošeg gubitka težine, a ponekad i povećanja nakon 28 dana.

Izlaz iz Maggi dijete trebao bi biti postupan. Kako bi se izbjeglo veliko opterećenje tijela, potrebno je polagano povećavati broj unesenih kalorija dnevno kako bi ono do detalja "zapamtilo" novi sustav prehrane. Strogo je zabranjeno prejedati se.

Zbog činjenice da su proteinska hrana, povrće, voće osnova jelovnika za 4 tjedna, Maggi dijeta pomaže gastrointestinalnom traktu da se prilagodi sustavnoj upotrebi biljne hrane, koja čisti crijeva, obnavlja njegovu mikrofloru i djeluje kao izvor hranjivih tvari.

Kada izgubite 15 kg ili više, vrijedi uzeti najodgovornije za konsolidaciju rezultata. Prehrana nakon dijete treba biti uravnotežena, nekalorična i lako probavljiva. Zato je, kako bi se isključila mogućnost vraćanja izgubljenih kilograma, važno ograničiti unos slastica, gaziranih, alkoholnih pića, masne, pržene, začinjene hrane, i to prvog dana nakon završetka ciklusa mršavljenja. , te kroz daljnje razdoblje (tijekom života).

Ispravan jelovnik za dodatni peti tjedan pomoći će u konsolidaciji rezultata, čija je posebnost olakšani prehrambeni uvjeti.

Razmotrite točan jelovnik po danima kako pravilno izaći iz Maggi dijete.
Dnevni doručak tijekom 5 tjedana je naranča ili grejp - 1 kom., Jaja - 2 kom.

1. dan

ručak - rajčice, kuhana jaja - 2 komada;
večera - mandarine - 2 kom, vinaigrette bez ulja - 1 porcija (200g.), Meko kuhana jaja - 2 kom.

Dan #2

ručak - kivi - 3 kom., meko kuhana jaja - 2 kom;
večera - salata od povrća od bijelog kupusa, zelene salate, krastavaca, rajčice, celera, kuhani zečji file - 180g.

Dan #3

ručak - špinat, parni omlet od dva jaja;
večera - kupus, repa, svježi sir 5% ili sir 9%, meko kuhana jaja - 2 kom.

Dan #4

ručak - kuhana jaja - 2 kom., lišće zelene salate;
večera - pirjana mrkva, tikvice, patlidžan, riba na pari - 150 g. (najbolje štuka ili bakalar).

Dan #5

ručak - špinat, meko kuhana jaja - 2 kom .;
večera - kuhani zeleni grašak, parni file oslića - 150g.

Dan #6

ručak - bilo koje voće s popisa dopuštenih u neograničenim količinama;
večera - rajčice, krastavci, celer, odrezak.

Dan #7

ručak - pečena piletina s rajčicama i tikvicama - 250 g;
večera - pirjani kupus s mrkvom, kuhani zečji file - 180g.

Maggijeva dijeta tijekom 5 tjedana omogućuje ne samo postizanje željenog rezultata, bez gubitka zdravlja i pojave "napadaja gladi", već i njegovu konsolidaciju. Proteinsko-citrusna dijeta koju je posebno razvila američka klinika Mayo omogućuje vam da izgubite od 5 do 20 kg, ovisno o višku težine. Ako vam je potrebna minimalna prilagodba tjelesne težine (do 5-8 kg), najbolje rješenje je Maggi dijeta za 2 tjedna, 10-20 ili više - za 28-35 dana.

Što znači jedna porcija u Maggi dijeti?

Ova oznaka određuje dopuštenu veličinu konzumiranog proizvoda bez ugrožavanja procesa gubitka težine. U pravilu, tijekom jednog obroka dopuštena porcija je: jaja - 2 komada, svježi sir - 200 g, riba - 150 g, meso - 200 g, pirjano povrće - 100 g.

Zašto Maggi dijeta loše gubi na težini?

U pravilu, nakon 10-14 dana, proces gubitka težine usporava. Razlog za ovu pojavu je navikavanje tijela na novu masu. Često se nakon 3-4 dana "mrtve" strelice na vagi nastavlja proces skidanja viška kilograma.

Je li alkohol dopušten na Maggi dijeti?

Alkoholna pića, poput grožđa, datulja, krumpira, svinjetine, janjetine, smokava, svrstana su u zabranjenu hranu.

Jesu li dijeta Margaret Thatcher i Maggiena vruća šalica kompatibilne?

Ne. Zbog kemijskog sastava "brze" juhe, nedostatka hranjivih tvari u njoj, nije sigurno konzumirati dehidriranu hranu ne samo tijekom razdoblja mršavljenja, već i nakon napuštanja dijete.

Što možete piti?

Pročišćena voda (od 2 l / dan), zeleni ili biljni čaj, nezaslađena kava u umjerenim količinama bez dodatka mlijeka (ne više od 1 šalice / dan).

Dijeta Maggi tijekom trudnoće: mogu li to učiniti ili ne?

Zbog oskudne prehrane, liječnici ne preporučuju prakticiranje proteinsko-citrusnog sustava mršavljenja za žene u "zanimljivom" položaju. U rijetkim slučajevima, Maggijeva dijeta sa skutom dopuštena je 2 tjedna, dok tijekom tog razdoblja trudnica treba biti pod strogim nadzorom stručnjaka.

Kako se volumeni mijenjaju na Maggi dijeti?

U razdoblju malog viska, u pravilu, volumeni počinju brzo nestajati (3 tjedna), osobito u bokovima i trbuhu. Prema recenzijama onih koji gube na težini, kada izgubite 20 kg u četiri tjedna, možete se prebaciti s 54. veličine na 44. Mreža sadrži veliki broj fotografija prije i poslije gubitka težine, koje jasno pokazuju kako su volumeni nestali.

Zašto se nakon Maggi dijete javlja proljev?

Česti pokreti crijeva prirodna su reakcija na "prezasićenost" tijela proteinskim proizvodima, nedostatak masti i ugljikohidrata, kao i promjenu prehrane. U pravilu, ako se dijeta slijedi nakon 2-3 dana, problem se rješava samostalno.

Može li se meso zamijeniti piletinom?

U procesu pridržavanja Maggi dijete možete jesti samo nemasno meso. Tu spadaju: piletina, puretina (prsa bez kože ili fileta), kunić, teletina ili govedina.

Što liječnici kažu o Maggi dijeti?

Prije prakticiranja proteinske metode mršavljenja, svi se stručnjaci slažu u jednom mišljenju: potrebno je provesti pregled tijela na prisutnost bolesti jetre, srca, bubrega, želuca, gušterače. Kako bi se izbjeglo pogoršanje zdravstvenog stanja, ako se otkrije bolest, strogo je zabranjeno prakticirati ovaj sustav. Osim toga, ne biste se trebali pridržavati dijete "ječam", "sir", "svježi sir" ako ste alergični na te proizvode ili žena čeka dijete.

Kako zamijeniti jaja u Maggi dijeti?

Za svježi sir (s udjelom masti do 5%) ili sir (do 25%, po mogućnosti 9%).

Postoji li aplikacija za iPhone "Maggijeva metoda mršavljenja"?

Da. Trenutačno programeri iPhonea povećavaju funkcionalnost uređaja svake godine dodavanjem dodatnih programa standardnom skupu opcija. Jedan od novih proizvoda je aplikacija za mršavljenje po metodi Margaret Thatcher.
Bit njegovog razvoja leži u maksimalnom zadovoljenju potreba korisnika. Ova aplikacija ne samo da vas podsjeća na pravilnu dijetu (jelovnik u tablici), već također izračunava potrebnu količinu hrane koju treba kupiti za nadolazeći tjedan mršavljenja.

Je li moguće dušo?

Dopušteno, ali ne više od 1 žličice. u danu.

Što je dvopek?

Ovo je prepečena kriška crnog ili bijelog kruha (prema nahođenju mršavljenja).

Čime začiniti salatu?

Bolje od soka od povrća, ponekad je dopušteno posipati limunom, rijetko - jabučnim octom.
Strogo je zabranjeno začinjavanje salata majonezom, umacima, uljem i mašću.

Mogu li žvakati žvakaću gumu dok gubim težinu?

Koje su mane Maggi dijete?

Glavni nedostatak ove tehnike je nemogućnost njegovog nastavka uz kršenje dijete. U slučaju neuspjeha, nije preporučljivo nastaviti s dijetom, jer neće donijeti željeni učinak. Da biste postigli željenu brojku na vagi, ciklus mršavljenja treba započeti iznova.

Je li moguće provesti dane posta svakog četvrtka tijekom proteinsko-citrusne dijete "željezne dame"?

Ne. Ova metoda mršavljenja eliminira istovar tijela.

Koliko su Maggina prehrana i sport usporedivi?

Tjelesna aktivnost (trčanje, brzo hodanje, fitness, vodeni aerobik, gimnastika, plivanje, oblikovanje, vožnja bicikla) ima pozitivan učinak na ljudski organizam, posebno tijekom mršavljenja.
Pravilna prehrana i sport omogućuju vam mnogo brže gubljenje suvišnih kilograma i toniranje mišića.

Što je učinkovitije od Maggi dijete za 14 ili 28 dana?

Što duže traje tehnika, to je bolji rezultat mršavljenja. U prosjeku, u dva tjedna, gubitak težine je 5-8 kg, u četiri - 10-20 kg.

Maggijeva dijeta s jajima, sirom i skutom tijekom 4 tjedna težak je test ne samo za tijelo, već i za živčani sustav. S obzirom na jednolično-oskudnu prehranu, ne može svatko izdržati sustav protein-povrće.

Razmotrite najčešća jela pripremljena od dopuštenih proizvoda, koja će diverzificirati jelovnik i ne samo olakšati proces mršavljenja, već i pružiti pravi užitak konzumiranja niskokalorične zdrave hrane.

Recepti za Maggi dijetu 1 tjedan

Rolat od mljevenog mesa

Prvo morate pripremiti sljedeće sastojke:

meso kunića - 500 g;
jaje - 1 kom;
- 2 klinčića;
luk - 1 kom;
peršin kopar.

Proces kuhanja je sljedeći: prije svega morate nasjeckati meso i luk s mlinom za meso ili mješalicom. Zatim u mljeveno meso dodajte sirovo jaje, dobro promiješajte i stavite na prozirnu foliju, sloj 2 cm, pospite nasjeckanim začinskim biljem i češnjakom. Nakon toga mljeveno meso zarolajte u roladu, zamotajte u foliju i prebacite u lim za pečenje.

Pećnica mora biti prethodno zagrijana na 200°C, a zatim se jelo mora staviti u komoru za pečenje 20 minuta. Nakon isteka zadanog vremena malo otvorite foliju i posudu stavite u pećnicu još 10 minuta da porumeni.

pita od povrća

Sastojci:

kuhana mrkva - 2 kom .;
svježi zeleni grašak - 250 g;
jaje - 2 kom .;
peršin, špinat.

Princip pripreme pite od povrća: mrkvu prethodno naribati (najbolje na krupnije ribež), po želji se može sitno nasjeckati. Sjeckani proizvod i zeleni grašak stavite u slojeve u neprianjajuću posudu s visokim stranama, a zatim prelijte tučenim jajetom. Pecite u pećnici 20 minuta na 180°. Gotovu tortu ukrasite zelenilom.

Kuhani grah i tikvice mogu se koristiti kao glavni sastojci umjesto mrkve i zelenog graška.

Pitu od povrća možete konzumirati tijekom tjedna ne više od 250 g / dan.

Domaći svježi sir

Trenutno, metoda mršavljenja Margaret Thatcher s skutom svake godine dobiva sve veću popularnost. S obzirom na to da je u mliječnim bjelančevinama, u usporedbi sa životinjskim, sadržaj aminokiselina mnogo veći, broj pristalica takvog sustava prehrane, za razliku od jajeta, primjetno raste. A prisutnost kalcija i fosfora određuje njegovu visoku vrijednost.

Maggi dijeta sa svježim sirom uključuje svakodnevnu upotrebu fermentiranog mliječnog proizvoda s niskim udjelom masti, koji možete lako napraviti sami kod kuće.

Prije svega, morate pripremiti sljedeće sastojke:

mlijeko - do 1,5% - 2 litre;
ocat - 2 žlice

Suština kuhanja domaćeg svježeg sira je sljedeća: zagrijte mlijeko na 120 °, maknite s vatre, postupno dodajući ocat. U procesu povezivanja komponenti, smjesa se mora stalno miješati. Za odvajanje svježeg sira i sirutke, preporučljivo je ostaviti pripremljenu masu 30 minuta, a zatim ocijediti tekućinu pomoću cjedila.

Kako biste izbjegli "curenje" sitnih čestica proizvoda, bolje je staviti gazu na dno posude. Nakon odvajanja skute i sirutke, prvo se, pak, mora oprati pod hladnom vodom, dobro ocijediti, odvojiti vilicom. Nakon završetka ovog postupka, fermentirani mliječni proizvod je spreman za upotrebu.

"Zlatni pijetao"

Maggi dijeta za 1 tjedan posebno je teško tolerirati, jer se u tom razdoblju tijelo prilagođava novoj prehrani. Da biste olakšali ovaj proces i diverzificirali jelovnik, pomoći će vam dijetalna salata "Zlatni pijetao".

Sastojci:

pileća prsa (bez kože) - 400 g;
narančasta - 1 kom .;
jabuka - 1 kom;
- 1 žličica

Proces pripreme jela je sljedeći: pileća prsa kuhajte do pola, istovremeno nasjeckajte naranču, jabuku u blenderu. Dobiveni voćni pire začinite soja umakom pa dodajte mesu i pirjajte 10 minuta. Nakon navedenog vremena, pospite pileća prsa sa 1 žlicom. sok od limuna.

Ovo jelo možete koristiti za 1-2 dana 28 dana.

Tepsija od svježeg sira

Sastojci:

svježi sir 3% - 1 kg;
slatke jabuke - 0,5 kg;
jaja - 2 kom.

Za pripremu jela potrebno je oguliti jabuke, naribati ih na krupnije rende, ocijediti sok, pa svježi sir pomiješati sa voćem. U dobivenu smjesu dodajte prethodno umućena jaja do pjenastog stanja, sve dobro promiješajte. Ako je potrebno, u tijesto se može dodati zaslađivač (fruktoza) - 4 žlice. i kruške, kivi. Skuto-voćnu masu stavite u silikonski kalup/zdjelu, prethodno posipan krušnim mrvicama (20 g.) i pecite u pećnici ili kotlu na pari na temperaturi od 200° 30-40 minuta.

Po želji, da se stvori korica od sira 3-5 minuta prije pečenja, lonac treba izvaditi iz pećnice, posuti naribanim sirom (150-200g.) s minimalnim postotkom masti (do 9%) i staviti natrag u pećnicu.

U skladu s dijetom sa skutom, preporuča se koristiti lonac 2 puta tjedno u količini od 150 g / dan. U slučaju usklađenosti s prehrambenim sustavom jaja ili sira, trebali biste se suzdržati od uzimanja.

Ostale recepte po kojima možete kuhati dijetalna jela tijekom razdoblja mršavljenja koristeći Maggi metodu možete pronaći na kulinarskim stranicama.

Dakle, kako bi se izbjeglo nanošenje nepopravljive štete ljudskom zdravlju, treba odmah započeti borbu protiv prekomjerne težine. Siguran način rješavanja problema je Maggi dijeta za mršavljenje.

Učinkovitost proteinsko-citrusne tehnike Margaret Thatcher izravno ovisi o naporima osobe koja gubi težinu. Bespogovorno pridržavanje jelovnika i svakodnevna tjelesna aktivnost doprinose učinkovitom skidanju kilograma, kao i brzom smanjenju volumena u samo 2-4 tjedna.

Već 4 desetljeća Maggi proteinska dijeta uvrštena je u TOP najboljih sustava za mršavljenje, predstavljena u dvije verzije - jaja (klasična) i svježi sir. Internetske stranice i znanstvene rasprave posvećene su tome, na webu možete pronaći puno recenzija onih koji su pokušali izgubiti težinu pomoću ove tehnike. Jedni je hvale, drugi kude, a to se ne odnosi samo na obične ljude, već i na nutricioniste.

S jedne strane ima mnogo informacija o njoj, s druge previše je oprečnih pitanja na koje treba pronaći odgovore i prije nego što se odlučite na ovakav način mršavljenja. U svakom slučaju, sve dok ga sami ne isprobate, sumnje u njegovu učinkovitost neće biti riješene. Stoga razumijemo nijanse - i riješite se viška kilograma uz pomoć jaja i svježeg sira!

Osnovni principi

Osnovni principi Maggi dijete su njezin temelj, koji samo pomaže riješiti se viška kilograma. Ako se modificiraju, bit će to drugačiji sustav mršavljenja. Potrebno ih je savladati kako bi se u konačnici postigli željeni rezultati.

ovo .
Sadržaj ugljikohidrata u proizvodima je minimalan.
Glavni proizvod su jaja ili nemasni svježi sir (ovisno o odabranoj opciji).
Dodatni proizvod je grejp.
Vrijeme trajanja Maggi dijete je 2 ili 4 tjedna.
Prva 2 tjedna štrajka glađu su strogo pridržavanje rasporeda prehrane. Druga 2 tjedna - besplatan let, proizvoljan broj porcija, bilo koje prikladno vrijeme za jelo ... ALI! Vrlo oskudna prehrana, strogo ograničenje jelovnika prema popisu proizvoda.

Nije poznato tko je razvio ovaj sustav mršavljenja, ali ovo je ispravan mršavljenje sa stajališta fiziologije i medicine. Neobičan tandem proteinskih proizvoda s agrumima daje nevjerojatan učinak u borbi protiv viška kilograma. I sve je to znanstveno objašnjeno.

Povijest stvaranja. Ime dijeti dala je bivša premijerka Velike Britanije, poznata željezna lady Margaret (skraćeno Maggie) Thatcher. Sustav prehrane, koji je uključivao 2 jaja s grejpom za doručak, pronađen je u njezinom starom dnevniku 1979. godine. Od tada je stekla veliku popularnost.

Kako je mršavljenje

Maggi dijeta, ovisno o odabranoj opciji (ili), obnavlja rad tijela na novi način. I to se događa postupno, tijekom 2 ili 4 tjedna.

Rezultat je dugo očekivani gubitak težine. A ako razumijete kako se to postiže, moći ćete kontrolirati cijeli proces od početka do kraja, čime se povećava stupanj učinkovitosti borbe protiv viška kilograma.

Evo kako će se promijeniti funkcioniranje vaših organa:

metabolizam će se ubrzati;
ugljikohidrati i masti će se početi intenzivno sagorijevati;
masne kiseline će se razgraditi;
proteini će se, zahvaljujući biotinu (komponenti žumanjka), potpuno apsorbirati;
jaje će dati osjećaj sitosti, koji će trajati dovoljno dugo da nećete patiti od gladi;
Grejp, pojeden za doručak s jajetom, produžit će ga, tako da vas do ručka neće vući hladnjaci i brza hrana;
tijelo će potrošiti puno energije na probavu jaja (traje oko 4 sata);
dodatnim unosom 1 naranče dnevno možete povećati broj izgubljenih kilograma.

Drugi procesi na koje će utjecati dijeta s jajima i skutom također će biti lijep bonus:

kalcij će poboljšati stanje kože, kose, zuba, kostiju;
neće biti sindroma umora i iritacije, budući da je kalcij izvor energije;
mišićna masa, unatoč gubitku težine, ostat će, tako da će vaše tijelo dobiti ne samo sklad, već i lijepe, reljefne obrise;
živčani sustav radit će kao i prije, čak i bolje, zahvaljujući istom kalciju: iritacija, loše raspoloženje i depresija neće vam smetati.

Tijekom 4 tjedna osjetit ćete kako se vaše tijelo mijenja iznutra, a rezultate možete promatrati u ogledalu.

1 Tjedan

Najteže i stresno za tijelo, koje će se morati ozbiljno obnoviti zbog nove prehrane. Tijekom dana može doći do lagane vrtoglavice i mučnine, koja bi trebala proći nakon čaše čiste hladne vode.

2 tjedna

Smireniji, budući da su unutarnji sustavi tijela već navikli raditi u novom načinu rada. Ovdje dolazi do povećanja proteinskog napada i uvođenja još više jaja i svježeg sira u prehranu. Mogući su problemi sa stolicom, koji se rješavaju korištenjem laksativnih napitaka od ljekovitog bilja.

3 tjedna

Umirujuće i ohrabrujuće u isto vrijeme. Tijelo se podvrgava novom sustavu posta, ne reagira na njega s nuspojavama, a za to otkazujete kruti raspored prehrane i ugodite prazan želudac hranom u bilo koje vrijeme koje vam odgovara. Tjedan će se pokazati teškim ne toliko za tijelo koliko za mršavljenje, jer u ovoj fazi želite napustiti sve i prijeći na svoj uobičajeni način života. No rezultati, vidljivi već na vagi, mnoge tjeraju na kraj.

4 tjedna

Sve mora biti u harmoniji. Oni koji mršave zadovoljni su rezultatima i očekuju prekid štrajka glađu. Tijelo radi bez prekida.

Magginu proteinsku dijetu stručnjaci su proučili uzduž i poprijeko, proučene su sve njezine mogućnosti, tako da u učinkovitost nema sumnje. Uz strogo poštivanje svih njegovih principa i pravila, neće biti promašaja, a na cilju možete biti istinski ponosni na sebe.

Imati na umu. Za mršavljenje na Maggi dijeti, beskorisno je koristiti jaja koja su već starija od tjedan dana, jer aminokiseline iz njih nestaju nakon tog razdoblja.

Učinkovitost i rezultati

Kada se odlučuje za bilo koju dijetu, žena treba vidjeti krajnji rezultat kojem teži. Konkretna brojka koju obećavaju nutricionisti i ostale ljepotice koje su na ovaj način smršavjele izvrstan je poticaj koji vas tjera da idete do kraja, koliko god put bio težak.

Ako je ovo prava Maggi dijeta (svježi sir ili jaje, a ne druge pseudo-opcije s dodatkom škampi, octa i drugih opskurnih proizvoda), tada rezultati mogu biti najviše obećavajući:

1 tjedan - gubitak 2-3 kg;
2 tjedna - 3-5 kg;
3 tjedna - do 8 kg;
Maggijeva dijeta za 4 tjedna može dati rezultat od 10-12 kg.

Ima čemu težiti! A ako kilogrami ne nestaju, suprotno ovom rasporedu, iako se pridržavate svih pravila i dijete, problem može biti u ozbiljnijem razlogu viška kilograma.

To može biti nasljedstvo, kvar u hormonskom sustavu ili metabolički poremećaj. U tim slučajevima potrebno je obratiti se liječnicima koji će najprije dovesti vaše zdravlje u red, a tek onda nastaviti borbu s viškom kilograma.

Impresivan! Adrien Brody (hollywoodski glumac) koristio je Maggie dijetu (verzija s jajima) i izgubio 14 kg kako bi igrao u filmu Pijanist. Ova uloga za njega je bila oskarovska.

Popis kontraindikacija

Općenito, bolje je kontaktirati liječnike čak i prije početka gladovanja jajima ili svježim sirom. Značajka Maggi dijete je preduga konzumacija proteinske hrane. To može ozbiljno promijeniti rad nekih unutarnjih organa, a ako su u početku neispravno funkcionirali, tužne posljedice neće dugo čekati.

Najčešće je to pogoršanje kroničnih bolesti i svih vrsta želučanih problema. Koje su kontraindikacije za Maggi dijetu?

Alergije na osnovnu hranu (jaja, agrumi, svježi sir).
Skokovi tlaka u bilo kojem smjeru (tj. i hipertenzija i hipotenzija).
Tijekom trudnoće Maggi dijeta je zabranjena, kao i kod HB, jer je usko usmjerena: s viškom proteina u tijelu doći će do manjka ugljikohidrata i masti, dok su sve tri komponente uravnotežene prehrane važne za formiranje fetusa i razvoj bebe u prvoj godini života.
Gastrointestinalne patologije (osobito Maggi dijeta je štetna za zatvor, jer im pridonosi proteinska hrana).
Problemi sa srcem i krvnim žilama.
Bolesti jetre i bubrega.

Stoga je bolje još jednom igrati na sigurno i testirati se tjedan dana prije početka posta na Maggi dijeti. To će vam omogućiti da objektivno procijenite stanje vlastitog zdravlja i njegovu spremnost za tako dug i ozbiljan stres. Ali sigurno ćete znati o odsutnosti kontraindikacija, što će pozitivno utjecati na konačni rezultat testa od 2 ili 4 tjedna.

Budi oprezan! Ako tijekom Maggi dijete sve češće osjećate podrigivanje pokvarenih jaja ili neugodan okus u ustima, trebali biste prestati i pronaći drugi način mršavljenja.

Pravila sukladnosti

Unatoč činjenici da Maggi dijeta uključuje povećanje proteina u prehrani i smanjenje ugljikohidrata, ona odražava pravilnu prehranu i temelji se na njezinim načelima.

U to se možete sami uvjeriti proučavanjem pravila za njegovo poštivanje:

Dnevna potrošnja vode - 2 litre.
Ograničenje soli.
Zabranjeni su zalogaji u prva 2 tjedna.
Svakodnevno izlaganje svježem zraku pola sata ili više.
Planinarenje u trajanju od najmanje sat vremena, čak i kao opcija,.
Nemojte se osjećati preopterećeno. Ovo je posebno opasno za treći tjedan, kada smijete jesti koliko želite. Bolje je svaki obrok završiti s osjećajem lagane (!) Gladi.
Večera bi trebala biti 3-4 sata prije odlaska u krevet.
Prvi tjedan se smatra najtežim u Maggi dijeti: ako se ne osjećate dobro, bolje je prekinuti štrajk glađu.
Svaki sport je potreban.
Unos bilo kojeg lijeka treba ograničiti na minimum.
Omogućite tijelu postupni izlazak iz Maggi dijete: ugljikohidrati i masti nakon 4 tjedna gladovanja proteinima trebaju biti uključeni u prehranu u malim obrocima.

Ako nemate kontraindikacija iz zdravstvenih razloga i zadovoljni ste osnovnim pravilima pridržavanja Maggi dijete, ispišite popise dopuštenih i zabranjenih namirnica zajedno s indikativnim jelovnikom - i smršavite za svoje zdravlje!

Koristan savjet. Za Maggi dijetu pokušajte kupiti mala jaja: ona imaju puno više hranjivih tvari koje postupno isparavaju iz velikih jaja, jer u njihovoj ljusci ima mnogo mikropukotina.

Proizvodi

Kada birate Maggi dijetu kao način mršavljenja, morate shvatiti da ćete cijeli mjesec morati jesti uglavnom istu hranu. Da, ovo nije mono-dijeta, a među njezinim prednostima često se navodi raznolikost jelovnika. Zapravo, dijeta se ponavlja iz dana u dan, a samo je u vašoj moći da je učinite zasićenijom odabirom novih dijetalnih jela svaki put.

Ali za to ćete se morati usredotočiti na sljedeću tablicu koja detaljno opisuje dopuštene i zabranjene proizvode.

Sve slatko i škrobno, kao i sve žitarice (uključujući heljdu i rižu) zabranjeno je kao dio Maggi dijete. Dopušteno voće zaslužuje posebnu pozornost: za verziju skute korisno ih je dodati u svježi sir ujutro, ali za jelovnik s jajima za doručak potreban je grejp, a tijekom dana - naranča.

Sva jela moraju biti pravilno kuhana: možete izgubiti težinu samo ako su kuhana na pari, kuhana, pirjana ili pečena u pećnici.

Počevši od 4. tjedna štrajka glađu, dopušteno je lagano pržiti meso pod sljedećim uvjetima:

bez ulja;
u neprianjajućoj tavi ili roštilju;
ne više od 1 puta u 3 dana;
u malim količinama.

Unatoč takvim strogim ograničenjima, to će vam omogućiti da diverzificirate svoju prehranu i napravite prilično bogat jelovnik za svaki dan, koji vam neće postati muka.

Ne izmišljajte! Neke žene koje sanjaju o gubitku težine, želeći izvući maksimum iz Maggine dijete, koriste prepeličja jaja, koja se smatraju korisnijima od pilećih. Ali ne u mršavljenju. Uostalom, nemaju lutein i toliko esencijalnih aminokiselina uključenih u metabolizam.

ogledni jelovnik

Vrlo je teško samostalno kreirati jelovnik u sklopu Maggi dijete za svaki dan sljedeća 4 tjedna. Stoga će biti lakše i ispravnije koristiti gotove.

Naravno, oni su približni i podložni varijacijama i ispravcima zbog vaših okolnosti i osobnih preferencija. Na primjer, netko ne voli rajčice, ali ih može zamijeniti krastavcima. Drugi mogu biti alergični na škampe, ali umjesto njih uvijek možete pojesti bilo koju ribu.

Stoga odredite trajanje dijete (2 ili 4 tjedna), opciju (jaje ili svježi sir) - i odaberite jelovnik koji vam najviše odgovara. Obično su vrlo prikladno i kompaktno smješteni u tablici po danu u tjednu.

Za 4 tjedna

Donja tablica jelovnika za 4 tjedna prikladna je za korištenje u bilo kojoj fazi Maggi dijete. Ovo je verzija s jajima, smatra se klasičnom, ali uvijek je možete pretvoriti u svježi sir tako da 1 jaje zamijenite sa 100 grama svježeg sira. Inače se ove dijete ne razlikuju.

Ovo je ispravna Maggi dijeta za 4 tjedna, koja ukazuje na potpuni popis proizvoda za svaki dan. Od njih možete kuhati bilo koja dijetalna jela, ako vam njihovi sastojci dopuštaju da se uklopite u ovaj okvir. Ruke će vam biti posebno slobodne 4 tjedna, kada se dijeta značajno proširi, zahvaljujući kojoj možete napraviti dobre recepte od dozvoljenih proizvoda.

Izbornik ovog sustava mršavljenja za 2 tjedna mnogo je stroži i teži.

Za 2 tjedna

Ako odaberete skraćenu verziju Maggi dijete, kada trebate izgubiti težinu brže od mjesec dana, pomoći će vam približni jelovnik za 2 tjedna, koji je također prikladno prikazan u tablici. Klasičnu verziju s jajima lako ćete pretvoriti u svježi sir, zamijenivši 1 jaje sa 100 g svježeg sira.

Ako vam je potreban točniji jelovnik Maggi dijete s obrocima u gramima, možete se obratiti nutricionistu, jer puno ovisi o početnoj težini od koje počinjete gubiti. Za 3 i 4 tjedna takvog štrajka glađu, ovi pokazatelji općenito nisu važni, jer se dopuštena hrana može konzumirati u bilo kojoj količini. Što se tiče prvog i drugog tjedna, vodite se sljedećim brojevima:

doručak: 2 jaja / 200 gr svježeg sira;
ručak: 350 gr - ukupna količina svih pojedenih namirnica;
večera: 300 gr - ukupna težina za sva preporučena jela.

U isto vrijeme, ne zaboravite dodati šalicu kave u glavnu prehranu ujutro, zeleni čaj s limunom poslijepodne i biljni napitak za umirenje navečer.

Pridržavajući se ovih preporuka, lako možete napraviti prilično točan jelovnik Maggi dijete za svaki dan, bez obzira na to koliko dugo štrajkate glađu. Što se tiče dijetalnih jela kojima ovih dana možete diverzificirati svoju prehranu, ovdje ćete pronaći najukusnije recepte za svaki dan.

Najukusniji recepti

Nakon što ste savladali recepte za prvi tjedan Maggi dijete, možete ih ponavljati tijekom cijelog mjeseca štrajka glađu. Budući da se odlikuju dovoljnom sitošću i izvrsnim okusom, malo je vjerojatno da ćete se žaliti na monotoniju vašeg jelovnika.

Mesna štruca

Sastojci:

250 gr govedine;
1 luk;
1 tvrdo kuhano jaje;
prstohvat soli;
nasjeckana glavica češnjaka;
sjeckani peršin (20 gr).

Kuhanje:

Samljeti nemasni komad junetine do mljevenja.
Nasjeckajte luk.
Dobiveno mljeveno meso pomiješajte s jajetom.
Posoliti.
Umiješajte češnjak i začinsko bilje.
Smjesu zarolajte u roladu.
Pakirati u foliju.
Peći na visokoj temperaturi.

pileći kotleti

Sastojci:

250 gr pilećeg mesa (slanica);
3 jaja;
1 luk;
1 režanj češnjaka;
20 gr nasjeckanog peršina;
1 rajčica.

Kuhanje:

Od pilećeg filea napravite mljeveno meso.
Pomiješajte ga s jajima.
Nasjeckajte luk, dodajte u mljeveno meso.
Isto učinite s češnjakom i peršinom.
Poslagati na lim za pečenje.
Pecite 20 minuta na 220°C.
Ukrasite kriškama rajčice.

pizza s povrćem

Sastojci:

100 gr tikvica;
50 gr rajčice;
50 gr brokule;
50 gr listova zelene salate;
3 jaja.

Kuhanje:

Narežite povrće na trakice ili krugove.
Stavite u pleh.
Napunite jajima.
Pecite 20 minuta na 150°C.

riblji rolat

Sastojci:

200 gr bilo koje nemasne morske ribe;
1 jaje;
1 žarulja.

Kuhanje:

Napravite riblje mljeveno meso.
Dodati jaje i nasjeckani luk.
Zarolati rolice.
Zamotajte ih u foliju, prozirnu foliju.
Pecite 20 minuta na 180°C.

Ovi ukusni recepti pokazuju koliko raznolika i ukusna može biti Maggina prehrana. Stoga se nemojte bojati dosadne dijete: uvijek možete smisliti nešto novo, eksperimentirati s popisom dopuštene hrane, razmjenjivati savjete na forumima s onima koji mršave na isti način.

I na kraju, završni blok "Pitanja i odgovori" neće ostaviti mjesta sumnji i pomoći će vam da donesete konačnu odluku hoćete li ići na Maggi dijetu ili ne.

Na bilješku. Možete mrziti jaja za 4 tjedna. Pogotovo ako se ne zamarate raznolikošću jela od ovog proizvoda. Zato nemojte biti lijeni i iskoristite bogatu zbirku recepata koji će vam omogućiti da dugo uživate u pravom okusu jaja.

Pitanja i odgovori

Ovdje smo pokušali odgovoriti na najrelevantnija i najčešća pitanja o Maggi dijeti.

Može li se Maggi dijeta koristiti tijekom dojenja?

Ne. Dijete u mlijeku neće imati dovoljno ugljikohidrata i masti koje su mu potrebne za normalan razvoj.

Koje su mane Maggi dijete?

Točno poštivanje jelovnika;
trajanje;
Nakon Maggi dijete, težina se brzo vraća;
Odsutnost i najmanjeg uživanja, čak i u obliku meda.

Zašto težina ne pada?

Posavjetujte se sa svojim liječnikom: možda je uzrok prekomjerne težine u vašem slučaju nasljedstvo, hormonalni poremećaji ili nepravilan metabolizam. Prvo morate ozdraviti.

Je li alkohol dopušten?

Čak su i lagana alkoholna pića zabranjena kao dio Maggi dijete.

Koliko često možete ponavljati?

Je li moguće jesti heljdu na Maggi dijeti?

Ne, jer je to ugljikohidrat koji je kontraindiciran za proteinski sustav mršavljenja.

Je li moguće jesti kupus na Maggi dijeti?

Ako je brokula, da. u kombinaciji s proteinima negativno će utjecati na rad želuca. Jednostavno vas muči nadutost.

Zašto je Maggi dijeta opasna?

Prije svega, šteta od Maggi dijete je za trudnice i dojilje, kao i one koji ne podnose bjelanjak. Inače, ne predstavlja opasnost za zdravo tijelo.

Kakvo meso može biti na Maggi dijeti?

Govedina i kunić. Od peradi - piletina, puretina i jarebica.

Što možete zamijeniti za tost?

Kruh od cjelovitog zrna ili dijetalni kreker.

Što možete piti uz Maggi dijetu?

Kava i čaj bez šećera i mlijeka, kao i sve biljne infuzije i dekocije.

Što mogu grickati tijekom Maggi dijete?

Zabranjeno je grickanje u prva 2 tjedna. Ostatak vremena - dopušteno voće.

Koliki je udio u Magginoj prehrani?

Doručak: 2 jaja / 200 grama svježeg sira. Ručak: 350 gr. Večera: 300 gr.

Koliko kilograma možete izgubiti?

Za 2 tjedna - do oko 5 kg, za 4 tjedna - oko 10.

Mogu li plodovi mora zamijeniti ribu?

Maggijeva proteinska dijeta sustav je mršavljenja koji, unatoč prividnoj jednostavnosti, nije prikladan za svakoga. U ovom sustavu postoje kontroverzne točke, ali općenito se temelji na pravilnoj prehrani i načelima zdravog načina života. Dakle, uz kontraindikacije i osnovna pravila, ne može donijeti ništa osim dobrog.

Morate shvatiti da nije sama dijeta ta koja uvijek donosi štetu, već ljudi koji je ne znaju pravilno koristiti. Nemate volje da ne pojedete komad torte prije spavanja? Treći dan štrajka glađu više ne možete gledati u jaja? U tom slučaju ovaj sustav definitivno nije za vas. Ali oni koji sigurno stignu do cilja sigurno će ostaviti najoduševljenije recenzije o ovoj dijeti, vidjevši željene brojke na vagi.

Maggi dijeta nema nikakve veze s istoimenim bujon kockama. Ovo je cijeli sustav za brzo mršavljenje s prehranom prirodnih i zdravih proizvoda koji će se konzumirati u određenom redoslijedu. Složenost dijete Maggi jaja je u tome što su pogreške i kvarovi neprihvatljivi. Kod najmanjeg odstupanja, morat ćete početi ispočetka. Ali one koji su došli do pobjedničkog kraja čekaju zapanjujući rezultati. Morat ćete promijeniti svoju garderobu, možda čak ne za jednu veličinu.

Osnovna pravila:

Ako je bilo koji proizvod isključen iz prehrane, tada ga je zabranjeno zamijeniti drugom hranom.
Možete piti čaj, kavu, cikoriju. Ne možete im dodati mlijeko, vrhnje, šećer. Dopuštene su zamjene za šećer.
Ako dođe do pogreške ili je došlo do kvara, dijetu treba prekinuti ili započeti od prvog dana.
Važite se svaki dan ujutro nakon odlaska na WC.

Tijekom dijete, kao i nakon nje, dobrodošli su sport, bazen, masaža i drugi tretmani ljepote. Oni će pomoći u održavanju kože u dobroj formi i održavanju mišićne mase.

Koliko kilograma možete izgubiti na Maggi dijeti

Za 4 tjedna striktnog pridržavanja Maggi jajne dijete možete izgubiti od 5 do 15 kilograma. Ali s najmanjim kvarovima i kršenjima, težina može iznenada stajati na jednom mjestu. Zato mršavljenju pristupaju ispravno, promišljeno i unaprijed se pripremaju. Također morate zapamtiti da kilogrami idu brže s velikom težinom. Što je osoba vitkija, rezultati će biti skromniji.

Zabranjeni proizvodi

Povrće za dijetu se kuha u vodi, ali se ne smiju konzumirati juhe. Isto vrijedi i za piletinu, mesne prerađevine.

Ne možete koristiti:

ulje i bilo koje druge masti;
slatko voće (grožđe, banane, datumi);
šećer i njegovi derivati;
krumpir, grah;
gljive.

Kontraindicirana je uporaba bilo kojeg alkoholnog pića. Ne samo da imaju visok sadržaj kalorija, već i pobuđuju apetit. U vrijeme dijete preporuča se i prestanak pušenja jer nikotin koči sve procese u tijelu.

Odobreni proizvodi

Proizvodi se konzumiraju svježi, pečeni, kuhani. Možete koristiti na žaru ili pržene bez ulja. Osnova prehrane su kokošja jaja, koja se konzumiraju svakodnevno. Osim toga, možete jesti neke druge proizvode:

bilo kakvo povrće, osim zabranjenih vrsta i konzerviranja;
bilo koje voće i bobice, preporučljivo je dati prednost citrusima, jabukama, kiviju;
mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, sir;
nemasna riba, plodovi mora;
nemasno meso.

Za preljev jela dopušteno je koristiti sve vrste začina: sol, papar, balzamični ocat, začinsko bilje, soja umak. Kada koristite smjese, preporučljivo je pažljivo pročitati sastav. Ne smije sadržavati šećer. U određene dane dopušten je sušeni raženi kruh. Može se zamijeniti raznim vrstama mekinja. Vrlo su korisni za tijelo, doprinose gubitku težine.

Važno! Obavezno pijte čistu vodu 1,5-2 litre dnevno. Ako se trebate riješiti osjećaja gladi, preporučuje se piti toplu tekućinu.

Video: "Dijetetičar na dijeti": Testiranje Maggi dijete

Jelovnik za Maggi dijetu za sve dane

Doručak je svaki dan isti. Ručak i večera sastoje se od različitih proizvoda. Ni u kojem slučaju ne biste trebali kršiti režim, mijenjati obroke na mjestima, budući da je učinak dijete posljedica kemijskih reakcija koje se odvijaju u tijelu. S jakim napadima gladi možete jesti dopušteno povrće, ali razmak između pojedene hrane i međuobroka ne smije biti manji od 2 sata.

Jelovnik prvog tjedna

Dnevno se za doručak konzumiraju 1-2 jaja i pola grejpa, koje možete zamijeniti narančom. Ako točan broj proizvoda nije naveden, tada se mogu jesti u neograničenim količinama.

ponedjeljak
Večera: jedna vrsta voća
Za večeru: meso, zelje ili zelena salata

utorak
Večera: piletina
Večera: 1 tost od žitarica, 1 bilo koji citrus, salata od svježeg povrća, 2 jaja

srijeda
Večera: rajčica, svježi sir ili sir (ne više od 20% masti), kriška kruha
Večera: meso ili perad bez kože, zelena salata

četvrtak
Večera: voće 1 vrste
Večera: meso ili perad, zelje

petak
Večera: 2 jaja, kuhano povrće ili svježa salata
Večera: komad ribe, 1 citrus, začinsko bilje

subota
Večera: voće 1 vrste
Večera: meso, zelena salata

nedjelja
Večera: piletina, 1 grejp, svježa rajčica
Večera: pečeno ili kuhano povrće

Napomena: Kokošja jaja mogu se zamijeniti prepeličjim jajima u omjeru 1:2. Također se kuhaju, ali dovoljno je 3-4 minute.

Jelovnik za drugi tjedan

Doručak ostaje isti: 1-2 jaja, pola citrusa

ponedjeljak
Večera: kuhano ili pirjano meso, zelje
Večera: citrusi, zelena salata, 2 jaja

utorak
Večera: meso, zelje
Večera: 2 jaja, pola grejpa

srijeda
Večera: 1-2 krastavca, komad mesa
Večera: 2 jaja, cijeli grejp

četvrtak
Večera: 2 jaja, sir ili svježi sir, svježe ili kuhano povrće
Večera: Parni omlet od 2 jaja

petak
Večera: riba kuhana na pari ili pečena
Večera: Omlet od 2 jaja (bez maslaca)

subota
Večera: meso, rajčice, 1 naranča
Večera: salata od različitog voća

nedjelja
Večera: piletina, rajčica, bilo koji citrus
Večera: piletina, povrće

Jelovnik trećeg tjedna

Doručak od bilo kojeg proizvoda dopuštenog tijekom dana. Svi proizvodi se koriste u bilo kojoj količini. Obroci 4-5.

ponedjeljak
Dopuštene su sve vrste nezaslađenog voća

utorak
Kuhano i svježe povrće (dopuštene vrste)

srijeda
Bilo koje dopušteno povrće i voće

četvrtak
Kuhana ili pirjana riba, kuhano povrće i začinsko bilje

petak
Nemasno meso ili perad, povrće

subota i nedjelja
Dva voćna dana od dopuštenih vrsta. Broj obroka, veličina porcija nije ničim ograničena

Uzorak jelovnika za četvrti tjedan

Cijelu dnevnu prehranu podijelite na 5 dijelova. Proizvode možete jesti bilo kojim redoslijedom. Razmak između doza ne smije biti manji od 2 sata.

ponedjeljak
Za dan:četvrtina kuhane piletine, 1 citrus, 1 kriška žitnog kruha, 3 rajčice

utorak
Za dan: 200 g kuhanog mesa, kriška kruha, 4 krastavca, 1 bilo koje voće, 3 paradajza

srijeda
Za dan: 50 g svježeg sira, tanjir kuhanog povrća, 2 rajčice, 1 grejpfrut, 1 kriška kruha ili 20 g mekinja, 2 krastavca

četvrtak
Za dan: 0,5 piletine bez kože, 2 krastavca, 2 rajčice, 1 naranča, 1 kriška kruha, 1 citrus

petak
Za dan: 2 jaja, salata od povrća, mala naranča, 3 paradajza

subota
Za dan: 0,5 pilećih prsa, 150 g svježeg sira, čaša kefira, kriška kruha, 2 kom. krastavac i rajčica, 1 grejp

nedjelja
Za dan: 1 konzerva tunjevine u soku, tanjur kuhanog povrća, kriška kruha, 2 kom. rajčice, 2 kom. krastavac

Odjava i zadržavanje težine

Dijete s niskim udjelom ugljikohidrata i proteina, kao što je dijeta s Maggi jajima, poznate su po svojoj sposobnosti brzog sagorijevanja masti. Ali ako se odmah vratite na normalnu prehranu, težina će se lako vratiti.

Vodite računanje kalorija. Konzumiranu količinu postupno povećavajte, dodajući 50 jedinica tjedno.
Nemojte se prejedati, nemojte rastezati želudac.
Pijte 2 litre vode dnevno.
Hranu žvačite temeljito, polako, nemojte jesti u hodu.
Dajte prednost sporim ugljikohidratima u obliku žitarica, žitarskog kruha. Treba izbjegavati rafinirani šećer.

Pomaže u održavanju rezultata dijete tjelesna aktivnost: ples, plivanje, trčanje, vožnja bicikla. Korisno hodanje. Ako težina počne rasti, možete organizirati dan posta.

Kontraindikacije

Jaja su vrlo alergena, često izazivaju reakciju. Ako ste netolerantni na ovaj proizvod, trebali biste napustiti dijetu.

Glavne kontraindikacije:

ateroskleroza;
bolest jetre;
djetinjstvo;
trudnoća.

Ako je dijeta završena do kraja, ali postoji želja da se ponovi, tada se preporučuje odmah prijeći na četvrti nakon prvog tjedna. Ne preporučuje se dulje pridržavanje sustava.

Maggi dijeta već je nekoliko godina na popisu najpopularnijih planova mršavljenja. Na tržištu su se pojavile tablete s ovim imenom, poduzetni Amerikanac sastavio je dječju “Maggi dijetu”, čak se raspravljalo o apsurdnim pokušajima stvaranja istoimenog instant proizvoda. naime, dijeta je dobila ime po jednoj od najpoznatijih žena 20. stoljeća - Margaret Thatcher, čije je ime "u narodu" familijarno skraćeno na neprepoznatljiva četiri slova. Ali je li premijerka Velike Britanije smršavila na sad već poznatoj Maggie dijeti, drugo je pitanje...

Legendarna britanska premijerka Margaret Thatcher ušla je u povijest kao odlučan reformator i promišljeni strateg. U pripremi za premijeru dobila je personalizirani plan stroge, ali učinkovite dijete čiji su glavni sastojci jaje i grejp. Nije poznato koliko je često barunica koristila Maggi dijetu, ali je svoj plan čuvala cijeli život u svojoj arhivi.

Dijeta Maggi: općenito

Trajanje: 2 tjedna;

Osobitosti: proteinska dijeta s izrazito niskim udjelom ugljikohidrata;

Cijena: prosjek;

Proizlaziti: minus 8-10 kg;

Dodatni učinak: dijeta s dugoročnim učinkom (podložno kompetentnom izlazu;

Jelovnik Maggi dijete nije prikladan: trudnice, dojilje, s alergijama na citrusno voće i bolestima gastrointestinalnog trakta, uz korištenje lijekova za smanjenje tlaka. Prije nego što započnete dijetu, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom!

Od Mayo dijete do Maggi dijete

Poznat kao Maggie Diet (iako bi bilo ispravnije, naravno, izgovoriti Meiji, što je deminutiv od Margaret), plan obroka ima intrigantnu priču.

Još za života bivše britanske premijerke Margaret Thatcher (umrla 2013.) povjesničari su počeli rastavljati njenu arhivu, ostavljenu u Westminsterskoj palači. A među ostalim dokumentima, u dnevniku iz 1979. godine, pronađen je i otipkan list s izvjesnim jelovnikom. Sudeći po bilješci, za "željeznu damu" su je pojedinačno sastavili stručnjaci Klinike Mayo iz SAD-a. Ova dijeta je preko noći postala poznata kao "Maggi dijeta".

Uz sam plan prehrane, na letku je velikim slovima stajalo upozorenje “Nemojte ostati na ovoj dijeti dulje od dva tjedna”, a ispod normalnim slovima “Možete piti viski u dane kada je meso dopušteno. U ostalim vremenima, bez alkohola."

Klinika Mayo iz Sjeverne Amerike stekla je svjetsku slavu razvijanjem svestrane dvotjedne "Mayo dijete". Ispravni omjeri hrane prikazani su u obliku piramide, propisujući konzumiranje puno vlakana iz svježeg povrća i voća, nešto manje - sporih ugljikohidrata i bjelančevina, vrlo malo masti (uglavnom nezasićenih biljnih) i minimalno slatkiša.

Originalna Mayo dijeta zamjenjuje pet loših prehrambenih navika (dodavanje šećera, grickanje slatke i masne hrane, jedenje velikih porcija, jedenje brze hrane u restoranima, jedenje ispred TV-a) s pet dobrih (doručak, jedenje najmanje četiri porcije) povrća i tri porcije voća dnevno).jedite cjelovite žitarice, jedite zdrave masti, vježbajte 30 minuta dnevno).

Međutim, kada se prenosi od usta do usta, Mayo dijeta se transformirala do neprepoznatljivosti: danas, pod krinkom ovog plana prehrane, možete pronaći razne savjete o prehrani.

Za Margaret Thatcher, nutricionisti klinike Mayo (usput, otvorena je u SAD-u 1889., ali se počela specijalizirati za prehranu sredinom dvadesetog stoljeća, kada je došlo do povećane potražnje za tim uslugama) razvili su plan prehrane koji se može nazvati jednim od prvih.

Danas takve dijete nisu neuobičajene - proteinske dijete za mršavljenje u različitim varijantama vrlo su popularne, uključujući i zbog dugotrajnog učinka. Međutim, posebnost Maggi dijete za 2 tjedna je da je za voćnu komponentu u njoj voće s kojim mršavljenje polaže posebne nade.

Donedavno se vjerovalo da grejp dijeta djeluje jer ti agrumi sadrže tvari koje sprječavaju apsorpciju masti. Novije studije su otkrile da je flavonoid naringin, koji kontrolira proizvodnju inzulina i stoga suzbija glad, odgovoran za učinak grejpa na mršavljenje.

Inače, isti učinak koristi se iu planu prehrane poznatom kao - kombinacija proteina, naringina, biljnih vlakana i iznimno male količine ugljikohidrata mijenja metabolizam na kemijskoj razini, što je povoljno, primjerice, kod dijabetesa, kada poremećaji proizvodnje inzulina dovode do pretilosti.

Maggijeva originalna dijeta: jelovnik za tjedan

Plan prehrane, prema prognozi programera, koji vam omogućuje da izgubite oko 20 funti (9 kg) tijekom cijelog razdoblja, klinika Mayo je rasporedila za Margaret Thatcher sedam dana - nakon čega jelovnik treba ponoviti. Uz propisana pića, na Maggi dijeti možete bez ograničenja piti negaziranu običnu vodu. U slučajevima kada količina hrane nije točno naznačena, volumen porcije određuje se samostalno gubitkom težine.

Doručak

(isto za svih 14 dana): 2 jaja, 1 grejp, obična kava ili čaj

ponedjeljak

Večera: 2 jaja, grejpfrut
Večera: 2 jaja, salata od miješanog povrća, 1 dobro prepečeni tost, 1 grejpfrut

utorak

Večera: 2 jaja, proizvoljan broj svježih rajčica, obična kava
Večera: juneći odrezak na žaru, salata od povrća (rajčica, krastavci, kupus, masline), kava

srijeda

Večera: 2 jaja, pirjani špinat, kava
Večera: nemasni janjeći odrezak na žaru, celer, salata od krastavaca i rajčice, obični čaj

četvrtak

Večera: 2 jaja, pirjani špinat, kava
Večera: 2 jaja, malo zrnastog svježeg sira, 1 pečeni tost, nasjeckani kupus

petak

Večera: 2 jaja, pirjani špinat, kava
Večera: salata od povrća s ribom, 1 dobro prepečeni dvopek, 1 grejp

subota

Večera: bilo koja količina voćne salate bez preljeva
Večera: bilo koji broj odrezaka, celer, krastavci, rajčice, kava

nedjelja

Večera: pileći file na žaru, salata od rajčice, mrkve i kupusa, grejpfrut, kava
Večera: hladna kuhana piletina bez kože, svježe rajčice, grejpfrut.

Ako se odlučite pridržavati Maggi dijete dulje od jednog tjedna, već 2 ili čak 4 tjedna, samo ponavljajte jelovnik od ponedjeljka do nedjelje.

Je li Margaret Thatcher koristila Maggi dijetu?

Ne postoje vjerodostojni dokazi da je legendarni premijer Ujedinjenog Kraljevstva "bio" na Maggi dijeti. Oni koji su joj bili bliski tijekom godina njezina političkog uspona oprezno sugeriraju da se barunica Thatcher pripremala za imenovanje premijerom s uobičajenom temeljitošću te se za svaki slučaj obratila klinici Mayo za pomoć kako bi imala alat “u rukav” da brzo dođe u formu.

Sama Thatcher, nerado govoreći o sebi, na pitanja o tajni svoje harmonije, u intervjuu je uvijek odgovarala da se ne drži nikakve dijete. Vjerojatno je tajna njezina nepromjenjivo pametnog izgleda bila organiziranost i navika discipline i suzdržanosti, ne samo u poslu, već iu pitanjima osobne njege - sjećamo se da je Margaret Thatcher do svoje starosti bila vjerna istom elegantnom imidžu i promijenila malo u toku života. Možda joj je pomogla tradicionalna za Britaniju? Sada možemo samo nagađati...

Maggiena dijeta: Kontroverzna knjiga za bucmaste tinejdžere

Popularnost Maggi dijete "došla je" s neočekivane strane. Problem pretilosti djece postao je prava pošast za SAD i neke europske zemlje: širenje poluproizvoda i brze hrane, kao i sve veće zapošljavanje roditelja, čine svoje.

U inozemstvu se stvaraju državni programi za borbu protiv viška kilograma kod djece i adolescenata, prehrambena industrija, pa čak i kultura ne zaostaju: 2011. Amerikanac Paul Kramer kreativno je iskoristio popularnost Maggie dijete izdajući knjigu pod nazivom Maggie Goes on dijeta ("Maggie ide na dijetu").

Ovo je izmišljena priča o četrnaestogodišnjoj djevojci koja uglavnom jede kruh i sir, ali sanja o tome da postane vitka poput manekenke. Umorna od zadirkivanja, učenica počinje svoj put ka mršavljenju: Maggina nova dijeta sastoji se od povrća, voća i zobenih pahuljica. Promijenjeni jelovnik, zajedno sa sportom, pomaže Maggi izgubiti težinu i postati popularna među kolegama.

Ovako osjetljiva tema nije mogla ne izazvati skandal u Sjedinjenim Državama: mnogi su roditelji bojkotirali knjigu, tvrdeći da Maggie Diet staje na bolnu točku i može povrijediti osjećaje djece s prekomjernom težinom, pa čak i kod njih izazvati anoreksiju. Autor se nije složio s optužbama protiv njega, uzvraćajući da je slijedio dobre ciljeve, pokušavajući stvoriti motivirajuće djelo.

“Maggi dijeta” za djecu nije zaživjela u narodu, već je postala predmetom lova na knjižare i biblioteke...