Otkriće znanstvenika o vježbi razvija dugoročno pamćenje. Načini treniranja i razvijanja pamćenja

Za čitanje 17 min. Pogledi 17 Objavljeno 10.08.2018

Ispravna tehnika za treniranje pamćenja i razvoj pažnje važne su komponente za ljude koji održavaju mozak u dobroj formi i ne žele ništa zaboraviti. Ne postoji loše ili dobro pamćenje - postoji jedno kojem je potreban trening. Stoga se postavlja pitanje "kako trenirati pamćenje?" je relevantno za modernu osobu. Napokon, svaki dan smo suočeni s potomkom informacija koje zahtijevaju razvrstavanje, a važno - pamćenje. U ovom ćemo članku shvatiti kako i kojim metodama možete poboljšati performanse memorije.

Vrste memorije

Prema vrsti percepcije informacija, klasifikacija se sastoji od sljedećih vrsta:

Trenutni pogled - procijenjena memorija, funkcionira doslovno u sekundama. Djeluje kad pređemo cestu i vidimo kreće li se automobil ili kad u mislima dodamo brojeve.

Kratkoročni pogled - informacije koje dobivamo od vanjskih podražaja. Razdoblje pohrane podataka je 3 mjeseca. Prije nego što se mozak riješi nepotrebnih uspomena, donosi se odluka na neuronskoj razini - hoće li primljene informacije prenijeti u dugoročno pamćenje ili ne.

Dugoročni pogled - informacije odabrane iz kratkoročnog prikaza. Možemo ga reproducirati u glavi koliko god puta želimo, sjetimo ga se mjesecima, pa čak i godinama.

Što se trenutni i kratkoročni oblik bolje razvije, to se informacije lakše transformiraju u dugoročne. I što više informacija imamo u svom dugoročnom pamćenju, to smo intelektualno razvijeniji.

Od rođenja, svakom osobom dominira jedna ili druga vrsta sjećanja. Uz pravilnu upotrebu naprednih tehnika pamćenja vrsta, sjetit ćete se još puno toga.

Ali to ne znači da ne možete trenirati druge vrste i koristiti samo jednu. Upravo suprotno, za učinkovitu percepciju informacija trebate koristiti sve raspoložive resurse mozga.

Načini i tehnike za treniranje pamćenja

Postoji mnogo načina kako uvježbati svoju sposobnost pamćenja. Oni su usmjereni na jedan krajnji rezultat - asimilaciju informacija u dugotrajnom pamćenju i popunjavanje praznina u nerazvijenom obliku memorije. Tehnike opisane u nastavku su osnovne. Tek nakon što ih savladate, možete prijeći na teške vježbe.

Metoda pažljivosti

Pažnja je glavna komponenta mozga i pamćenja. Ako na predmetu nema koncentracije, onda ne može biti riječi ni o kakvom pamćenju. Stoga je važno usmjeriti pozornost na ono što trebate zapamtiti, podupirući to određenim ciljevima. Na primjer, da biste naučili prometna pravila, postavite si sljedeći cilj - što više pažnje sada usredotočim na pravila, to ću više naučiti i manje ću problematično polagati ispite.

Metoda utemeljena na udruživanju

Asocijacije čine vezu između kratkoročnog pamćenja i onoga što je već postavljeno u dugoročnom pamćenju. Budući da je novi percipirani objekt već ojačan u dugotrajnom pamćenju, potrebno je manje truda i vremena da ga se memorira. Glavno je da udruga treba biti jasna i lako razumljiva.

Metoda ponavljanja informacija

Na temelju periodične reprodukcije primljenih podataka u kratkotrajnoj memoriji radi bolje asimilacije u dugotrajnoj memoriji. Što su noviji podaci primljeni, to će biti potrebno više koncentracije i ponavljanja.

Te se metode mogu koristiti u svakodnevnom životu ili za specifične vježbe usmjerene na razvijanje memorije.

Iznad smo se složili da se dodjeljuju kratkoročna i dugoročna memorija te da je jedno izravno povezano s drugim. Naravno, možete trenirati oboje, ali za svaku postoje različite tehnike i vježbe, koje ćemo razmotriti u nastavku.

Kako trenirati kratkoročnu memoriju?

Tehnika kratkoročnog pamćenja temelji se na metoda ponavljanja informacija... Evo nekoliko vježbi kojima možete poboljšati svoje vještine kratkotrajnog pamćenja:

• "Fibonaccijeva tehnika" - zamislite slijed brojeva, gdje je svaki broj zbroj prethodna dva. Na primjer: 1 + 1 \u003d 2, 1 + 2 \u003d 3, 2 + 3 \u003d 5 tj. Slijed je - 2, 3, 5 itd. Radite ovu vježbu 30 minuta dnevno i primijetit ćete kako s vremenom indikatori pažnje a poboljšat će se kratkotrajno pamćenje.
• Mnemonička vježba "20" - zamolite prijatelja da na papir napiše 20 nepovezanih riječi. Zatim uzmite list i pokušajte ih naučiti redom za 1 minutu. Za najbolji učinak upotrijebite asocijativnu metodu memoriranja.
• Vježba "Stavak" - uzmi knjigu i otvori je na slučajnoj stranici. Pronađite u njemu odlomak - do 4 retka, pročitajte ga i pokušajte ponoviti bez knjige. Kad budete dobro prepričavali male odlomke, prijeđite na velike.

Kako trenirati dugoročnu memoriju?

Za treniranje dugotrajne memorije koriste se slične vježbe usmjerene na dulju pohranu podataka. Učinkovita metoda je stalno ponavljanje informacija. Zapamtite poeziju ili posebne materijale za rad i učenje. Nije važno što, glavno je proces usmjeravanja pažnje na ono što učite. Za bolju asimilaciju izgovarajte informacije naglas i u svojoj glavi.

Evo nekoliko vježbi koje će vam pomoći da razvijete svoje dugoročno pamćenje:

• Pogodite predmetkoje vidite nekoliko puta dnevno i pokušate to vizualizirati - sjetite se svojstava kvalitete, izgleda. Neka opis bude što precizniji.
• Napravite popis obveza na papiru jedan dan nasumce. Zapamtite ga i tijekom dana, ne pribjegavajući pisanju, organizirajte ove aktivnosti u slijedu koji je za vas produktivan.
• Odaberite slikukoji vam se najviše sviđa. Opišite što vidite na njemu. Sljedeći dan, osim što se sjećate prethodnog opisa, morate ga nadopuniti novim karakteristikama. Učinite isto sljedeći dan. Kad shvatite da su ideje za opis slike gotove, prijeđite na novu.

Trening pamćenja za starije osobe

U starijoj dobi rad mozga je osjetno oslabljen. To je zbog činjenice da se sposobnost živčanih stanica da reagiraju na vanjske i unutarnje patogene smanjuje, uslijed čega se smanjuje aktivnost mozga. Uz pogoršanje pamćenja, dolazi i do gubitka koncentracije. Ali to ne znači da su ti procesi posljedica bolesti, ili se situacija ne može popraviti. Razmotrite načine kako trenirati pamćenje kod starijih ljudi:

• Skupljajte slagalice... Odaberite svoju omiljenu sliku i krenite! Samo nemojte započeti s velikim i složenim, jer ih može biti teško sastaviti i umorit ćete se od ove aktivnosti.
• Prije spavanja sredite događaje iz svog dana.: sjetite se stvari koje ste radili, koga ste upoznali, o čemu ste razgovarali. Što se detaljnije sjetite, to bolje.
• Zamislite 5-10 riječi za svako slovo abecede... Morat ćete potrošiti vrijeme na ovu vježbu, ali na kraju ćete osjetiti aktivan rad mozga!
• Igrati društvene igre - šah ili dame. Obratite posebnu pozornost na koncentraciju kad smišljate poteze. Pogodite križaljke, skenirane riječi. Igrajući se svaki dan po 30 minuta, aktivirat ćete svoju pažnju i proces memoriranja.

Programi za razvoj pamćenja i pažnje

U doba informatizacije programi za razvoj mozga i memorije dizajnirani za računalo postali su široko rasprostranjeni.

• MemoryTester - testovi koji će pomoći objektivno procijeniti sposobnosti mozga. Na temelju rezultata saznat ćete koju biste vrstu memorije trebali više razvijati.
• Mnemotehnika - program dizajniran za vježbanje pamćenja numeričkih podataka. Kako bi se brzo radilo s brojevima, program nudi njihovo prekodiranje u riječi prema posebnom kodu.
• "Luntik. Treniramo pamćenje i pažnju " - za razvoj razmišljanja kod djece prikladna je internetska verzija ove igre. Luntik će pomoći djetetu da testira matematičke sposobnosti, vještine pažnje, izvršavajući zadatke tijekom procesa igre.
• VisualRepSystem - program dizajniran za razvoj vizualne memorije.
• Bomber jezične memorije - program za učenje stranih riječi pomoću metoda vizualizacije i asocijativnih serija.

25 vježbi za razvoj i trening vašeg pamćenja

Vježba 1

Krenimo s jednostavnom vježbom. Pogledajte minutu sljedeću sliku. Zatim zatvorite ovu sliku i pokušajte nacrtati ove oblike u istom položaju na papiru.

Ako vam je teško upamtiti sve detalje, nemojte se obeshrabriti, uzmite samo gornji dio slike i pokušajte ga zapamtiti. Zatim pogledajte dno slike i pokušajte nacrtati detalje donje slike na papiru.

Nakon crtanja detalja na papiru, pokušajte usporediti sa slikom. Što si učinio? Ako postoje pogreške, pokušajte ponoviti vježbu.

Vježba 2

Pažljivo pogledajte sliku, ovdje se crtaju brojevi, ispod svakog broja upisuje se riječ. Jednu minutu pažljivo pogledajte sliku, a zatim zatvorite ovu sliku i pokušajte napisati sve brojeve na papir i ispod svakog broja napišite riječ.

Što si učinio? Ako ima puno pogrešaka, pokušajte upamtiti samo gornji redak od nule do četiri, a zatim od pet do devet.

Usporedite napisano sa slikom, ako postoje pogreške, ponovite vježbu.

Vježba # 3

Pogledajte sljedeću sliku, ima sat. Pažljivo pogledajte koji se brojevi na njemu crtaju više, manje, koji crtice na brojevima. Pogledajte sliku minutu, a zatim zatvorite sliku i pokušajte nacrtati sat na papiru.

Što si učinio? Ako se niste uspjeli sjetiti i sve u potpunosti nacrtati, podijelite sat na pola i sjetite se na pola. Zatim pokušajte zapamtiti drugu polovicu i nacrtajte je na papiru. Ponovite vježbu ako je potrebno.

Vježba 4

Pogledajte sljedeću sliku, na njoj su napisane boje, ali one su označene drugom bojom. Jednu minutu pažljivo pogledajte sliku i pokušajte upamtiti riječi.

Zatvorite sliku i pokušajte napisati sve čega se sjećate olovkama u boji ili olovkama u boji.

Što si učinio?

Ako se uspijete sjetiti malo, nemojte se obeshrabriti, uzmite prva tri retka i pokušajte ih se sjetiti. Zatim zapamtite i napišite druga tri retka. Zatim pokušajte zapamtiti i napisati svih šest redaka zajedno.

Vježba # 5

Pogledajte sljedeću vježbu gdje su brojevi napisani u dvije različite boje. Pogledajte minutu pomno ove brojeve i pokušajte ih se sjetiti.

Pokrijte ove brojeve i pokušajte na papir zapisati sve čega se sjećate. Provjerite se, ako ima puno pogrešaka, pokušajte upamtiti prva dva retka, a zatim ih napišite.

Zatim pokušajte zapamtiti i napisati druga dva retka. Ako je sve točno, možete vježbati i napisati sva četiri retka.

Pokušajte upamtiti dva krajnja retka i napišite ih, a zatim zapamtite dva retka u sredini i napišite ih također. Ne zaboravite da su neki brojevi napisani crvenom bojom.

Vježba # 6

U ovoj vježbi daju se uzorci uzoraka, oni se moraju zapamtiti i nastaviti na isti način kao u primjeru.

Prvo isprobajte zadatak broj jedan.

Zapamtite lik ispod broja jedan, zatvorite uzorak i nastavite povezivati \u200b\u200bkrugove za uspomenu.

Sada pogledajte primjer uzorka pod brojem dva. Zatvorite uzorak i spojite trokute za memoriju.

Nakon završetka zadatka pod brojem dva, prijeđite na zadatak pod brojem tri. Ovdje se morate sjetiti kojim su redoslijedom povezani kvadrati. Nakon što ste memorirali, zatvorite sliku i pokušajte spojiti kvadrate na isti način.

Vježba 7

Pogledajte jednu minutu izbliza sljedeću sliku. Ovdje su nacrtani različiti predmeti, zapamtite ih.

Zatvorite sliku i napišite na papir ono čega se sjećate. Predmete treba pisati ili crtati istim redoslijedom kao na slici.

Ako vam je teško sjetiti se toliko predmeta prvi put, tada se možete sjetiti i napisati polovicu tih predmeta samo redom.

Zatim zapamtite i zapišite drugu polovicu ovih predmeta.

Pokušajte sada zapamtiti sve predmete redom i zapisati ih istim redoslijedom.

Vježba 8

Pogledajte sljedeću sliku, na njoj su napisane boje, sve su istaknute u jednoj boji. Jednu minutu pažljivo pogledajte sliku i pokušajte upamtiti riječi.

Zatvorite sliku i pokušajte sve što se sjetite napisati na papir.

Što si učinio?

Ako ste se uspjeli malo sjetiti, nemojte se obeshrabriti, uzmite prva dva stupca i pokušajte ih se sjetiti. Zatim zapamtite posljednji stupac i pokušajte zajedno napisati sva tri stupca.

Vježba 9

Pažljivo razmotrite sljedeću sliku, ona prikazuje životinje, sisavce, ribe i tako dalje. Pokušajte upamtiti sve slike u roku od jedne minute.

Zapišite na papir redom sve čega se sjećate. Ako se ne sjećate svega ili pogrešnim redoslijedom, ponovite vježbu.

Zatim se pokušajte sjetiti drugim redoslijedom, na primjer od posljednje slike do prve. Zapišite sve čega se sjećate. Ponovite vježbu ako je potrebno.

Vježba # 10

Pogledajte sljedeću piramidu brojeva, u svaki sljedeći redak dodaje se po jedna znamenka. Pokušajte upamtiti sve brojeve redom. Prvo zapamtite prvi redak, zatim drugi redak i tako dalje.

Prva tri retka možete zapamtiti i napisati ih za uspomenu. Ako uspije, pokušajte upamtiti prva četiri retka, a zatim ih zapišite. Provjerite se.

Pokušajte pamtiti pet redaka i pisati. Zatim zapamtite cijelu piramidu brojeva i zapišite ih.

Vježba 11

Sljedeće dvije slike pogledajte 20 sekundi, zatvorite ih i recite mi koliko je identičnih oblika nacrtano na tim slikama. Nacrtajte ih iz sjećanja.

Sada ponovo pogledajte ove dvije slike 20 sekundi i zatvorite ih.

Koliko je različitih slika na ove dvije slike.

Provjerite se. Ponovite vježbu ako je potrebno.

Vježba 12

Ovu vježbu možete raditi u opuštenom okruženju kod kuće ili na poslu ako imate vremena.

Pogledajte predmete koji vas okružuju. Odaberite jedan od predmeta i pažljivo ga proučite. Dobivate dvadeset sekundi za učenje. Zatim se okrenite od teme i pokušajte je opisati.

Na primjer, odabrali ste figuricu.

Koji je kipić velik, mali? Koje je boje figurica? Pokušajte dati cjelovit opis onoga što ste zapamtili. Koja je njegova površina (glatka, lakirana, rebrasta, prašnjava, istrošena i tako dalje). Koja je osnova figurice (četvrtasta, okrugla, neobičnog oblika)?

Ako se niste uspjeli puno sjetiti u dvadeset sekundi, ponovite vježbu.

Na isti način možete gledati druge predmete i pokušati ih opisati. Pokušajte svaki put odabrati teže dijelove.

Vježba # 13

Ovu je vježbu teže odabrati sljedeću stavku za opis, poput saga s uzorkom.

Pažljivo razmotrite crtež koji je prikazan na tepihu i sjetite ga se. Možete uzeti u obzir dvije ili tri minute. Zatim skrenite pogled s tepiha i pokušajte reći čega se sjećate.

Na tepihu je složen uzorak, ako se niste uspjeli sjetiti cjeline, pokušajte se prvo sjetiti nekog dijela tepiha, a zatim uzmite komad da biste se sjećali više. Ponovite vježbu. Zatim pokušajte ispričati sve što je na njemu prikazano.

Vježba # 14

Uzmi bilo kojih pet predmeta. To može biti šalica, vaza, tanjur, parfem, figurica i tako dalje.

Svi ti predmeti moraju se pažljivo pregledati dvije ili tri minute. Zatim pokrijte sve ove predmete tamnim materijalom i pokušajte reći čega se sjećate.

Ako se ne sjećate puno, ponovite vježbu.

Sa svakom sljedećom lekcijom treba smanjiti vrijeme pamćenja.

Zatim pokušajte dodavati po jedan predmet i otežavajte vježbu. Isto tako, svoje pamćenje možete razvijati u svakodnevnom životu. Na primjer, pogledajte cijene u trgovini i pokušajte ih zapamtiti. Pokušajte se sjetiti i usporediti cijene za isti proizvod u različitim trgovinama.

Vježba 15

U ovoj vježbi trebate opisati objekt iz sjećanja.

Uzmite, na primjer, vazu, pažljivo je pregledajte dvadeset sekundi. Okreni se od toga i pokušaj ga opisati iz sjećanja.

Morate opisati sve: oblik, boju, koji je uzorak nacrtan na ovoj vazi i tako dalje.

Zatim se okrenite prema vazi i pažljivo pogledajte ono što ste propustili, a niste rekli.

Ponovno pogledajte vazu i okrenite se od nje. Pokušajte napisati cjelovitiju priču o vazi.

Ovu vježbu možete raditi s drugim objektom.

Vježba 16

U vježbi 15 opisali ste vazu okrećući se od nje. Sada u vježbi 16 trebate zatvoriti vazu, uzeti list papira i olovku i izvući je iz sjećanja.

Usporedite svoj crtež s originalnom vazom. Sve ste nacrtali ili ste nešto propustili. Pažljivo pogledajte svaku sitnicu.

Vježba # 17

Prije spavanja, pokušajte se sjetiti ljudi i predmeta koji su vas okruživali cijeli dan.

Sjetite se fraza koje su vam bile upućene. Ako ste slušali predavanje, vratite u sjećanje izraze lica i geste. Prisjetite se doslovno rečenog na predavanju. Analizirajte svoj cijeli dan i ocijenite svoje pamćenje, promatranje i pažnju.

Vježba # 18

Naš mozak je u stanju vidjeti kako razumije kako u trenutku obrađuje vrlo veliku količinu informacija. Puno možete razviti i postići razvojem mozga treningom i vježbanjem.

Uzmite knjigu sa svijetlim slikama.

Odaberite jedan i odmah ga pogledajte. Zatvori knjigu. Čega se sjećaš? Potrebno je reći što više onoga čega se sjećate. Ponovite vježbu.

Za takvu je vježbu, na primjer, prikladna slika. Trenirajte i svaki put uspoređujte koliko su se poboljšali vaši rezultati.

Vježba 19

Za ovu vježbu trebate pokupiti bilo kojih 5-7 predmeta. Nemojte ih gledati, stavite ih na stol i prekrijte tamnim materijalom.

Sada otvorite, polako brojte do deset, a istovremeno zapamtite ove predmete, ponovo zatvorite. Što god se sjećate, zapišite na papir. Opišite ove stavke.

Ponovite vježbu svaki put kad ćete se sjećati sve više i više.

Sljedeći put kada budete radili vježbu, stavite više predmeta, na primjer 8-10, zatim 11-13 i tako dalje. Svaki put otežajte vježbu.

Vježba # 20

Ova je vježba slična prethodnoj. Morate ući u nepoznatu sobu i brzo zapamtiti predmete i stvari koji se tamo nalaze što je više moguće.

Zatim napustite sobu, uzmite papir i olovku i opišite sve čega se sjećate. Napisano se može usporediti s onim što je u sobi. Koliko i brzo vaš mozak pamti. Ako se malo sjećate, ponovite vježbu. Sljedeći put isprobajte ovu vježbu u drugoj sobi i okruženju.

Vježba # 21

Ova vježba pomoći će vam da zapamtite važne stvari. Memoriranje je povezano sa zvukom koji čujete tijekom događaja. Ako nema zvukova, oni se moraju predstaviti.

Zamislite motocikl u pokretu.

Žuri i ispušta, neke zvukove, ono što im smisle. Uz ove zvukove uvijek se možete sjetiti nečeg vrlo važnog.

Vježba # 22

Ova vježba također se odnosi na pamćenje vrlo važnih informacija.

Trebate uzeti bilo koju pjesmu i istaknuti fraze u njoj. Za svaku frazu trebate smisliti nekoliko pitanja. Ako se želite dobro sjetiti, radite to svaki dan.

Vježba # 23

Smislite put kojim ćete ići. Na primjer: od kuće do trgovine ili od kuće do posla.

Hodajte ovom stazom i primijetite sve svijetle znakove koje sretnete putem.

Zatim uzmite papir i olovku kod kuće i sastavite kartu neobičnih znakova. Sjećajući se živopisnih događaja, sjetit ćete se što je do njih.

Vježba # 24

U ovoj su vježbi tri stupca riječi. Pročitajte ove riječi i pokušajte se prvo sjetiti prvog stupca.

Zatvorite ove riječi i pokušajte ih napisati abecednim redom na papir.

Zatim pročitajte i zapamtite riječi iz drugog stupca. Zatvorite riječi i pokušajte ih napisati abecednim redom na papir.

Nakon drugog stupca pročitajte riječi trećeg stupca i pokušajte ih se sjetiti. Zatvorite riječi i napišite ih abecednim redom.

Nakon što ste zapamtili sva tri stupca, ponovno pogledajte riječi, zatvorite ih i upišite sve riječi iz tri stupca po abecedi.

Vježba # 25

Pogledajte sljedeću piramidu brojeva. Ovdje postoji šest redaka. Svaki sljedeći redak dodaje još dva broja. Prvo pogledajte prva tri retka, nisu velika, zatvorite piramidu i pokušajte reći ili napisati ono čega se sjećate.

Nakon što ste napisali ili rekli prva tri retka, dodajte još jedan četvrti redak, zatim peti, a zatim šesti redak.

Jeste li uspjeli napisati brojeve ispravnim redoslijedom?

Pokušajte ponoviti istu vježbu obrnutim redoslijedom odozdo prema gore. Prvo pogledajte donji redak, zatvorite ga i recite, a zatim dodajte jedan redak.

Zaključak

Dakle, razvijanje i treniranje memorije sastavni je dio učinkovite funkcije mozga. Svatko može imati svoju tehniku \u200b\u200btreninga pamćenja, glavno je pravilno je odabrati, a onda će donijeti pozitivne rezultate. Možete koristiti sve metode predložene u članku ili se uključiti u samo jednu vježbu - vi odlučujete, ali ne zaboravite da za vidljivi rezultat morate vježbati u razvoju sposobnosti s stalnom učestalošću.

Psiholozi širom svijeta iskreno rade na prepoznavanju čimbenika koji pozitivno utječu na pamćenje. Evo popisa najzanimljivijih otkrića.

10 načina da se smirite prije ispita

Svibanj i lipanj su najtoplije vrijeme ne samo za kalendar. Maturanti polažu ispit, studenti ljetnu sesiju, a pitanje ublažavanja stresa prije testova posebno je relevantno. Postoje provjereni načini za smanjenje anksioznosti.

Ekaterina Sazanova

Poput računala, svaka osoba ima svoja ograničenja za pohranu podataka. Neki se ljudi sjećaju brzo i lako, pa čak i nakon godina mogu reproducirati male detalje, drugi odmah sve zaborave, trebaju zapisati ne samo beznačajne, već i važne stvari. Naravno, svatko od nas želi pohraniti što više informacija i informacija u svoju „moždanu stanicu“. Napokon, sramota je zaboraviti važne detalje, događaje, imena ljudi, telefone.

Dobro zdravlje ključ je izvrsnih mentalnih sposobnosti. Savjete za održavanje forme potražite u stručnjaka za kanale:

Nažalost, još uvijek nisu stvorene čudesne tablete za hranu ili čarobne tablete koje bi nam omogućile da izbjegnemo zaborav ili bi mogle povećati učinkovitost našeg pamćenja. Danas je tehničar za njegov razvoj i usavršavanje završen. Ipak, znanstvenici nastavljaju tražiti nova otkrića povezana s tim. Pa kako možete poboljšati svoje pamćenje?

Zamijenite mjesta

Američki psiholozi, proučavajući sposobnosti muškog i ženskog dugoročnog pamćenja, došli su do zaključka da su muškarci vodeći u pamćenju simboličkih informacija - puno im je lakše sjetiti se, recimo, rute u šumi ili reproducirati bilo koji kompleks mehanizam. Žene, s druge strane, pokazuju izvrsne rezultate pamteći određene epizode i mjesto malih predmeta, reproducirajući ono što vide, kao i sve što je povezano s radom govornog centra.

Na temelju dobivenih podataka, znanstvenici savjetuju muškarce i žene da se "zamijene", trenirajući u pamćenju informacija koje suprotni spol lako asimilira. Takva vježba pomoći će ne samo aktivirati mozak, već i zamjetno poboljšati pamćenje bilo koje vrste informacija.

Digitalna memorija

Znanstvenici iz cijelog svijeta uvjereni su da je pamćenje telefonskih brojeva najbolji trening pamćenja. Pojavom elektroničkih bilježnica "kontaktni list" u našem pamćenju sve je prazniji, što štetno utječe na njegove sposobnosti u cjelini.

Stoga postavite za pravilo pamtiti jedan telefonski broj ljudi koje svakodnevno poznajete i pozivati \u200b\u200bisključivo ručnim biranjem. Reprodukcija niza različitih brojeva, čiji broj prelazi 7, učinkovit je simulator ne samo operativne, već i vizualne memorije.

Svakom svoje vrijeme

Znanstvenici su dokazali da podjela na larke i sove određuje ne samo razliku u biološkim ritmovima različitih vrsta ljudi, već i produktivnost njihovog pamćenja informacija. Dakle, ako ste sova, pokušajte trenirati pamćenje od 20 do 12 sati. S druge strane, larkovi se bolje sjećaju informacija između 8 i 12 sati.

Aromaterapija

Norveški su znanstvenici otkrili da miris ruža povoljno utječe na asimilaciju informacija i poboljšava pamćenje! Objavili su detaljno izvješće o studijama učinka mirisa na ljudsko pamćenje, koji su otkrili značajan učinak "ružičastog" mirisa na sposobnost mozga da organizira informacije koje prolaze i da ih zadrži u dugotrajnom pamćenju.

Zanimljivo je da ovaj efekt ruže "djeluje" samo s deklarativnim sjećanjima, odnosno slikama i riječima. Nažalost, sjećanja na vlastite postupke nisu podložna tom utjecaju. Ispada da nam ruže mogu pomoći u učenju stranog jezika, a da bismo pronašli izgubljeni ključ, morat ćemo pribjeći drugim metodama reprodukcije informacija.

Samo uzrok

Možda najekstravagantniji način aktiviranja pamćenja predložili su britanski znanstvenici. Da biste se brzo prisjetili zaboravljenih podataka, morate stati ... na desno koljeno.

Ispada, prema mišljenju Britanaca, takva situacija pridonosi radu dugoročne memorije i omogućuje vam da se usredotočite na okolnosti gubitka ključa ili telefona. U tom slučaju, morate se mentalno prenijeti u željenu situaciju i nekoliko minuta ne smetati stranim stvarima.

Bez dijeta

Kanadski su znanstvenici identificirali najbolji, prema njihovom mišljenju, način za razvoj pamćenja - redovito konzumirajte hladno meso i tamnu čokoladu. Zaključci su se temeljili na proučavanju kemijskih spojeva koji se oslobađaju u tijelu kao rezultat konzumacije određene hrane. Tijekom provedenih studija također je utvrđeno da prehrana koja se temelji na hrani s niskim udjelom masti ima najgori učinak na sposobnost pamćenja informacija.

Kaos u glavi, na poslu i u svakodnevnom životu nije najbolje okruženje za sve dobro pamćenje. Sjećanje je sistemska stvar, posložite stvari u red i tada će sve automatski pasti na pravu policu.

Popodnevna tajna Dremanje tijekom dana još je jedan način za poboljšanje pamćenja, prema izraelskim neurolozima. Drijemanje se pokazalo u znanstvenim ispitivanjima kako bi se promijenilo kako se dugotrajno pamćenje konsolidira u mozgu. Tijekom eksperimenta sudionici su bili podijeljeni u dvije skupine: od svake se tražilo da izvrši zadatak na temelju određenog algoritma radnji koje je trebalo unaprijed zapamtiti.

Jedina razlika između skupina bila je u tome što je jedan dio ljudi zadatak izvršio nakon sat i pol sna. Za razliku od onih koji su bili budni, ispitanici koji su drijemali otprilike 90 minuta tijekom dana bolje su obavljali zadatke. Dakle, znanstvenici čvrsto vjeruju da drijemanje ne samo da ubrzava mozak, već ima i izuzetno pozitivan učinak na ljudsko pamćenje.

Brzina oka

S brzim čitanjem umor očiju je manji nego s sporim čitanjem - sigurni su ruski psiholozi. Iz ovog su zapažanja zaključili da je sposobnost pamćenja informacija sporim čitanjem za 20% niža nego kod brzog.

Tako ćete, čitajući 180-220 riječi u minuti, pamtiti mnogo manje nego ako isti tekst čitate većom "brzinom". Znanstvenici također vjeruju da je čovjekovu brzinu čitanja lako trenirati, što znači da i sami možete trenirati svoje pamćenje.

Fitness za mozak

Profesor neurobiologije Lawrence Katz (SAD) razvio je vježbe koje se u običnom narodu nazivaju neurobikama - sposobnost za mozak. Bit tehnike je da ako se puno toga morate sjetiti ili naučiti napamet, počnite izvođenjem uobičajenih radnji - istuširajte se, napravite styling, rasporedite stvari i tako dalje.

Jedini je uvjet da se radnje moraju izvoditi zatvorenih očiju. Tijekom ove vježbe moždane stanice djeluju aktivnije, što znači da luče tvar zvanu neutrofin, koja povoljno utječe na funkciju ljudskog pamćenja.

Srednjovjekovni eliksir

Možda najstariji recept za poboljšanje pamćenja poznat nam je od XIV stoljeća. Glavni i jedini sastojak ljekovitog napitka koji pomaže pamćenju informacija je kadulja.

Suvremeni znanstvenici dokazali su učinkovitost srednjovjekovnog lijeka i predlažu pijenje infuzije kadulje tri puta dnevno pola sata prije jela. Ispada da se tajna napitka na osnovi kadulje krije u esencijalnom ulju ove biljke, koje sadrži tvari koje pomažu pamtiti informacije i poboljšavaju rad mozga.

Premotati

Još jedna jednostavna vježba za treniranje pamćenja, koju ruski psiholozi toplo preporučuju za vježbanje. Da biste to učinili, trebate se sjetiti cijelog dana prije spavanja i mentalno ga "premotati" obrnutim redoslijedom - od večeri do jutra.

U ovom slučaju, morate pokušati upamtiti što više detalja - doslovne izraze, brojeve, predmete interijera. Ali nikako se ne koncentrirajte na negativno. Morate se sjećati događaja odvojeno, kao da ih promatrate sa strane.

Samohipnoza

I posljednja stvar: nikad nikome ne recite da imate loše pamćenje! U svakom slučaju, upravo to tvrde ruski psiholozi. Osoba je u stanju podleći samohipnozi, što znači, nesumnjivo, uvjerit će se da je njezino pamćenje bezvrijedno.

Za razliku od ove loše navike, iskoristite sposobnost samohipnoze u drugom smjeru - uvjerite se da vam je svakodnevno pamćenje sve bolje i bolje. Ova jednostavna vježba neće vas samo natjerati da vjerujete u sebe, već će vas i motivirati da slijedite gore navedene savjete.

Ponekad se roditelji suočavaju sa situacijom kada se njihovo dijete bolno dugo ne može sjetiti naizgled jednostavne rime dane u školi, a neka neugodna pjesma, jednom čuta, odmah se sjeti. Kako objasniti takvo "selektivno" pamćenje, je li moguće poboljšati i razviti pamćenje? Kako to učiniti? Ova i mnoga druga pitanja brinu roditelje, a zanimanje za ovu temu nikako ne miruje: dobro pamćenje je ključ uspješnog studija. Srećom, ovaj se ljudski resurs može obučiti. Prema psiholozima, glavno je odabrati pravu tehniku.

Koje su vrste memorije

Da biste odabrali prave vježbe za razvoj pamćenja, vrijedi razumjeti kako se odvija proces memoriranja. Zbog toga se okrećemo općeprihvaćenoj klasifikaciji pamćenja.

1. Prema trajanju:

• kratkoročni (informacije je lako zapamtiti, ali i zaboraviti);
• dugoročno (podaci se dugo čuvaju u memoriji);
• operativni (informacije se drže neko vrijeme).

1. Tip:

• slušni (ono što čujete bolje se pamti);
• vizualni (vizualne slike lakše se pamte);
• motor (sve što je vezano za kretanje - pamti tijelo);
• figurativni (emocionalni, asocijativni);

1. Prema stupnju primjene napora:

• nehotično (nije potreban napor da se bilo što zapamti);
• proizvoljno (trebate se pokušati sjetiti događaja ili predmeta);
• izravno (memorirano mehanički, razmišljanje nije "uključeno");
• posredovano (zahtijeva izgradnju logičkog lanca, razumijevanje podataka).

Inače, mehaničko je pamćenje dobro razvijeno kod beba, pa stručnjaci preporučuju započinjanje učenja stranih jezika i prije škole.

Kako ljudsko pamćenje "radi"? Ovdje postoje tri faze:

• memoriranje;
• pohrana podataka;
• izdvajanje (reprodukcija) podataka.

Tri kita dobrog pamćenja

Kada započinjete nastavu s djetetom, obratite pažnju na tri "kita" ili tri "zakona" na kojima se temelji pamćenje:

• Prvi - pokušajte steći živopisni dojam onoga što se pamti (za to - koncentrirati se i biti pažljiv).
• Drugi - ponavljanje.
• Treći - udruga.

Kako razviti dugoročno pamćenje?

Ljudsko je pamćenje prilično subjektivno, jer se nakon svake sljedeće reprodukcije informacija sjećanja iskrivljuju.

Zadatak roditelja je razviti i uvježbati dugoročno pamćenje djeteta. Za ovo vam je potrebno:

• Vježbati da dijete prepričava bilo kakve informacije koje je dobilo - crtić koji je gledalo, pročitanu priču, iskustvo koje je iskusilo (trenira pamćenje, razvija govor, omogućuje vam pravilno formuliranje rečenica);
• Pamtiti pjesme, vrteti jezike, rješavati križaljke;
• Postupno prijeđite na pamćenje proze (ovdje možete ponuditi jednu zanimljivu vježbu). Na primjer, pročitajte mali dio teksta u časopisu i izrežite ga. Zatim ga izrežite na komade, dajte djetetu jedan dio i ponudite da se na temelju toga obnovi cijela parcela.

Treniramo slušno pamćenje

Što više treniramo svoje pamćenje, to se više možemo sjećati. Dakle, nastavljamo s vježbama za razvoj slušnog pamćenja kod mlađih učenika. Nastava se može izvoditi i grupno i individualno.

• Dodajte svoj

Ova je vježba dobra za grupu. Ovdje je princip. Odrasla osoba nudi jednostavnu radnju, na primjer putovanje na izlet ili odlazak u trgovinu. Počinje ovako: "Stavio sam knjigu u svoj kofer (torbu)." Dijete bi trebalo ponoviti ovu rečenicu od početka i dodati nešto svoje. Na primjer: "Stavio sam knjigu i olovke u svoj kofer (torbu)." Drugi sudionik opet sve ponavlja od početka (fraza je već duža) i dodaje svoje.

• Zapamtite ritam

Olovkom ili štapom tapkate po stolu u određenom ritmu i pozivate dijete da ga ponovi. Morate započeti s jednostavnim zvukovima, jer se učenik snalazi, ritam može biti kompliciran.

• Pjevanje pjesama

Za razvoj slušnog pamćenja, na primjer, učinkovito pomaže tako jednostavna tehnika kao što je pjevanje pjesama glasovima poznatih likova iz crtića. Da bi prikazalo tuđi glas, dijete će se morati sjetiti njegovog tembra, glasnoće, intonacije i ritma.

• Tražim par

Trening se sastoji od dvije faze. U prvom koraku pročitali ste nekoliko riječi. Na primjer: cvijet je vaza, škola je učenik, zec je šuma, rijeka je obala. U drugoj fazi imenujete jednu riječ iz pročitanog para i tražite od djeteta da imenuje drugu. Ako se vaš učenik snađe, s njegovim pamćenjem i logikom sve je u redu.

• Igramo se udruga

Ovo je teža vježba, iako će je vaše dijete voljeti. Pripremite nekoliko karata na kojima su predmeti, životinje. Na primjer, lisica, džemper, sunce, autobus. Stavite karte ispred djeteta. Postavite zadatak: imenujete riječi, a dijete im odabire sliku. Riječi mogu biti ovakve: šuma, odjeća, vrijeme, garaža.

Vizualna memorija

Da biste razvili ovu vrstu memorije, možete primijeniti sljedeće vježbe:

• Slike u boji

Trebat će vam od tri do pet slika različitih boja. Pokažite ih djetetu u nizu i zamolite ih da ih ponovi. Provjerite ispravnost.

• Geometrijske figure

Ova vježba dobro trenira vašu fotografsku memoriju. Na papiru nacrtajte lik iz crtića u obliku geometrijskih oblika. U pravilu je to ili robot ili astronaut / vanzemaljac. Ne bi trebalo biti više od četiri geometrijska oblika. Pokažite djetetu crtež 30 sekundi kako bi ga moglo detaljno proučiti. Zatim zamolite da prikažete ono što se pamti. Tri crteža mogu se pripremiti unaprijed. Na svakom sljedećem malo promijenite neki detalj. Pri provjeri zadatka obratite pažnju na točnost dovršenja zadatka.

• Opiši sliku

Potrebno je pripremiti do pet varijanti crteža, koji prikazuju nekoliko predmeta. Oblik i boja su različiti. Pustite dijete da proučava sliku 10 sekundi, a zatim neka zatvori oči i detaljno opišite čega se sjetilo. Postepeno se zadatak može zakomplicirati povećanjem broja predmeta na slici.

Razvijamo asocijativno pamćenje

Razvoj asocijativnog pamćenja kod učenika osnovnih škola vrlo je učinkovita metoda. Postoji cijela znanost za vježbanje stvaranja udruga - mnemotehnika. Vježbe za razvoj udruga uključuju dijagrame, tablice, parove riječi koji nisu povezani po značenju. Što se tiče potonjeg, navedite nekoliko riječi koje se razlikuju po značenju i zamolite svoje dijete da smisli priču koristeći te riječi. A dijagrami, tablice sa slikama naučit će djecu sastavljati priče; izvoditi neke manipulacije u određenom slijedu, na primjer, odijevati se. Mnemoničke sheme pomažu povećati rječnik, brzo pamte tekst. Kažu da se pjesma najbolje pamti ako se "vidi".

Kako poboljšati pamćenje učenika?

Ako vidite da je vaš učenik nepažljiv, ne sjeća se dobro što mu se govori u školi i kod kuće, ne može se koncentrirati, naravno, ne biste trebali trpjeti ovo stanje. Potreban je napor i vaše će dijete naučiti bolje, postati usmjerenije i općenito uspješnije. Postoji nekoliko jednostavnih načina za to.

• Čitajte dobru literaturu

Naravno, teško je otrgnuti moderno dijete od prepiske na društvenim mrežama, gledanja crtića, računalnih igrica. Ali za roditelje koji vole, ništa nije nemoguće. Uvjerite svoje dijete, štoviše, osobnim primjerom da čitanje nije samo korisno, već i moderno. Poklonite mu e-knjigu kako bi mogao čitati kad god je to moguće. Pronađite dobru literaturu za njega.

• Naučite nove stvari

Ovladavanje novim vještinama vrlo dobro trenira pamćenje. Ako se vaše dijete ne bavi sportom i ne pohađa hobi grupe, recite mu da sve to postoji i da je dostupno. Ako već nešto radi, predložite mu savladavanje novog sporta ili pohađanje glazbene škole, istovremeno saznajte za što vaše dijete ima dušu.

• Razviti rječnik

Ovdje neće pomoći samo čitanje knjiga. Takvu igru \u200b\u200bmožete organizirati kod kuće: svaki dan je nova riječ. Upoznajte dijete s teškim riječima, Internet će im pomoći da ih protumači. Bit će zanimljivo i korisno i roditeljima.

• Naučiti napamet

Proučite s djetetom pjesme dane u školi. Recite mu o svojim pjesničkim preferencijama, o tome kako ste pamtili poeziju kao dijete.

• Zapamtite brojeve

Savršeno utječe na razvoj memorije, pamćenje brojeva. To mogu biti datumi rođenja rodbine i prijatelja, brojevi mobitela. Recite djetetu kako ga je najbolje pamtiti. Ako vaša obitelj ima više djece, organizirajte među njima natjecanje "Tko će najviše pamtiti."

• Odmarajte se kako treba

Zdrav san, dovoljan na vrijeme za dijete osnovnoškolske dobi (najmanje 10 sati u dobro prozračenoj sobi), kao i šetnja na svježem zraku (do dva sata dnevno) savršeno stimuliraju mozak i sukladno tome imaju pozitivan učinak na pamćenje. Ne zanemarujte ova jednostavna pravila.

10 proizvoda za čudo

Da biste poboljšali pamćenje, morate se pravilno hraniti. Prehrana vašeg učenika mora sadržavati hranu koja sadrži esencijalne vitamine i minerale. Evo deset namirnica koje će vašem djetetu pomoći da savršeno savlada školsko gradivo:

1. Riba (po mogućnosti morska hrana, sadrži jod, fosfor, omega-3 masne kiseline, što povoljno djeluje na mozak).
2. Jaja (sadrže proteine \u200b\u200bi kolin koji pomažu u fokusu).
3. Češnjak (ubrzat će cirkulaciju krvi, dodati jelima od mesa).
4. Crveno grožđe (antioksidans, štiti tjelesne stanice od starenja i oštećenja).
5. Brokula (samo skladište vitamina K, koji poboljšava rad mozga).
6. Mahunarke (sadrže vitamine B6, B12, folnu kiselinu. Poboljšavaju kratkoročnu i dugoročnu memoriju).
7. Rajčica (također moćan antioksidans).
8. Limun (vitamin C poboljšava pamćenje).
9. Orasi (sadrže omega-3 masne kiseline, proteine, lecitin. 5 orašastih plodova dnevno - i djetetovo pamćenje će biti u izvrsnom stanju).
10. Med (glukoza pozitivno utječe na rad mozga i pamćenja).

Ne zaboravite dati djetetu dovoljno vode za piće, samo ne sodu!

Edukativne igre za poboljšanje pamćenja - na web stranici IQClub

Za razvoj memorije ne koriste se samo vježbe, već i igre. IQclub je internetska usluga koja nudi edukativne igre za treniranje pamćenja, pažnje, vještina čitanja, razmišljanja djeteta. Da biste koristili usluge ovog internetskog portala, trebaju vam:

• registrirati se u sustavu;
• dijete - napravite test koji ga zanima.

Nakon toga, stručnjaci IQCluba odabrat će individualni program treninga za vašu bebu, na temelju analize njegovih snaga i slabosti.

U razvoju igara angažiran je tim profesionalaca - najbolji psiholozi, učitelji, dizajneri.

Roditelji mogu pratiti svoje ishode učenja na mreži. Korisne igre na web stranici IQClub izvrstan su simulator za razvoj djetetove inteligencije.

Sjećanje se daje svakom od nas pri rođenju, ali ne može ga svatko pravilno koristiti. Zadatak roditelja i učitelja je naučiti učenika tehnikama pamćenja, tako da ih kasnije nesvjesno koristi. Dijete mora i samo razumjeti kako mu je lakše pamtiti informacije. Međutim, bilo koja znanost neće biti korisna ako student nije motiviran za studiranje. U takvoj situaciji sveta je dužnost roditelja zainteresirati dijete, a za dobar rezultat - sustavno provoditi nastavu. Tijekom ovih sesija pedagoški psiholozi preporučuju roditeljima da obrate pažnju na sljedeće:

• pobrinite se da dijete razumije gradivo koje pamti;
• neka dijete sljedeći dan pregleda naučeni tekst;
• kad radite na pamćenju teksta, rastavite ga na male fragmente, ali ne baš male, kako vaš učenik ne bi zaboravio što se dogodilo na samom početku;
• dok pamtite tekst, zamolite dijete da ga izgovori naglas;
• motivirati dijete da pamti lekcije, pokazati maštu: ponuditi za proučavanje samo one tekstove koji su mu zaista zanimljivi;
• radite s djetetom ne više od pola sata, a isprva 15 minuta. Ako vidite da je beba umorna, napravite pauzu;
• uvijek hvalite dijete i za najmanje uspjehe, potičite ga na vježbanje.

Dok učite s djetetom, pomozite mu da izvrši zadatke, recite mi koje je taktike pamćenja bolje koristiti. Dakle, vaša beba ne samo da će naučiti pamtiti, već će svjesno percipirati informacije i tada će im dugo ostati u sjećanju.

Vjerojatno znate da postoje zakoni pamćenja koji se mogu koristiti kako bi se zajamčilo prisjećanje potrebnog životnog iskustva u najvažnijim životnim trenucima. Danas ćemo razgovarati o tim zakonima. U jednom od prethodnih članaka već sam govorio o tome. I sada govorimo o dugotrajnom pamćenju i kako ga trenirati.

Mislite li da je moguće pamtiti cijelu knjigu i reproducirati je čak i nakon godina? Odgovor je da, možete. Ali za to trebate trenirati dugoročno pamćenje. Zamislite da se sjećate sadržaja knjiga koje ste čitali tijekom svog života. Pročitano ćete moći primijeniti ne samo u praksi, već i uvijek ispričati nešto zanimljivo u pravom trenutku.

Razmotrite zakone pamćenja

Mnogi ljudi misle da bi analizu čitanja trebalo obaviti nakon zatvaranja knjige. Ali samo one informacije koje se shvate tijekom čitanja ostaju u dugotrajnom pamćenju.

2. Zakon interesa - kada osoba pročita ono što joj je zanimljivo, automatski pamti. Pri čitanju nezanimljivog teksta troši se puno resursa na održavanje snage volje, a istodobno pati i asimilacija informacija.

U brzom čitanju postoji takva vježba - "Čitanje nezanimljive knjige", koju je predložio Oleg Andreev. Suština zadatka je naučiti čitati nešto nezanimljivo mijenjajući svoj stav prema tome.

Svojedobno je Oleg Andreev proveo eksperiment sa studentima. Pozvao je filologe da pročitaju udžbenik veterinara, a veterinare - udžbenik filologa. Kao rezultat toga, filolozi koji su čitali udžbenik sa zanimanjem su promatrali postupak liječenja krave, a veterinari su mogli otkriti podrijetlo imena različitih bolesti.

3. Zakon o obimu znanja - ako učite nešto teško, morate imati minimalni profesionalni rječnik. Što više profesionalnih pojmova i fraza znate, to će vam biti lakše čitati posebnu literaturu i shodno tome razumjeti i upamtiti ono što ste pročitali.

Stoga postoji pravilo: kada želite naučiti novu temu za sebe, prvo se upoznajte s njom kroz knjige za početnike, a zatim prijeđite na srednju i profesionalnu razinu. Ako pokušate odmah svladati profesionalnu razinu, bit će vam jako teško čitati i sjećati se svega prvi put, često ćete biti rastreseni, vratiti se onome što ste već pročitali i smanjiti će vam se želja za učenjem.

4. Zakon spremnosti za pamćenje:

Kontrolna instalacija;

Instalacija neko vrijeme.

Postoji pravilo: naš se mozak brže uključuje u rad kad to znanje treba negdje primijeniti. Stoga, prije čitanja, morate postaviti cilj: zašto proučavate ovu knjigu.

Primjerice, stav prema kontroli: sutra će se s nekim razgovarati o knjizi i važno ju je dobro pročitati. Ili postavka vremena: imate vremensko ograničenje i morate imati vremena pročitati sve prije roka.

Sve to pomaže u jačanju koncentracije pažnje i u radu s informacijama što je duže moguće bez umora.

5. Zakon istodobnih utisaka je vrlo važan zakon. Svi znaju da je lakše zapamtiti nešto uz pomoć udruga. Dakle, kad upoznamo nešto novo, automatski imamo dojam.
Izazov je preusmjeriti ove dojmove na poznate udruge. Tako se nove informacije pamte i pamte brže.

6. Zakon pojačavanja početnog dojma - ovdje pojačavamo učinak. Nešto pamtimo pojačavajući prve dojmove. To radimo svjesno uz pomoć četiri osjetila: mirisa, sluha, vida, okusa.

Na primjer, crvena ruža s kapljicama rose na laticama. Čujete njegov miris, možete osjetiti njegove baršunaste latice i vlagu iz rose. Što je slika svjetlija, što se više osjećaja i asocijacija preklapa, to se više pamti.

Ova metoda se ponekad koristi za pamćenje imena ljudi tijekom izlaska. Kad ime pobudi asocijacije (Nadežda - poput bratove žene), izgled (poput učitelja glazbe - kratko, mršavo), lice (okruglo, poput Poline), glas (ton moje majke). Sve je to prikupljeno u jednu sliku, a vi je potpisujete imenom osobe - Nadežda Nikitična.

7. Zakon inhibicije- važan zakon zaboravljanja podataka. Postoje posebne tehnologije koje omogućuju brisanje neiskorištenih podataka. Postoje ljudi čije je sjećanje toliko jako da pamti mnoge predmete, predmete, informacije u najmanjim detaljima. Višak toga može izazvati glavobolju, nesanicu. Stoga informacije moraju biti u stanju ne samo zapamtiti, već i zaboraviti.

Načini za razvoj dugoročnog pamćenja

Zapamtite, dugoročno pamćenje treba trenirati:

1. Učite poeziju i pregledajte ono što ste naučili prošli tjedan ili prije mjesec dana.

2. Prepričajte film, knjigu nakon gledanja ili čitanja, nakon tri dana, tjedan, mjesec.

3. Nakon čitanja knjige, pažljivo pregledajte sadržaj i pokušajte što točnije zapamtiti pročitano, zaustavljajući se na naslovu svakog poglavlja. Zatim kodirajte cijelu knjigu u jednu frazu i na način.

Ako to učinite svaki put nakon čitanja knjige, trenirat ćete i to automatski.

Načini ponavljanja informacija

Kako bi se pojačao učinak pamćenja profesionalnih podataka za cijeli život, razvijene su metode ponavljanja: tri dana, tjedan, mjesec ili šest mjeseci.

Pogledat ćemo ponavljanje koje se obično koristi prije ispita tri dana prije polaganja:

• prvi - odmah nakon čitanja;
• drugi - 20 minuta nakon prvog čitanja;
• treći - nakon 8 sati;
• četvrti - u jednom danu (po mogućnosti prije spavanja).

Važno je zapamtiti da na dan kada želite ponoviti naučene informacije, između ponavljanja trebate učiniti bilo što, ali ne i obrađivati \u200b\u200bnove informacije - šetati, opustiti se, crtati, svirati na glazbalu itd. Inače, dugo se nećete moći sjetiti što vam treba.

Da biste zapamtili profesionalne informacije, možete uzeti godišnji odmor kada ne trebate hitno proučavati nove količine podataka i ima vremena za odmor i prebacivanje.

Želim vam puno sreće na treningu i širenju vidika!

Iz uredništva

Razvoj memorije je razvoj mozga. Trenirajući svoje dugoročno pamćenje, razvijate svoju sposobnost učenja. Više o tome kako trenirati svoje kognitivne vještine potražite u knjizi Dana Hurleyja “Postani pametniji. Razvoj mozga u praksi ": .

Razvoj dugotrajnog pamćenja prijeko je potreban u učenju stranog jezika. Teško je zamisliti osobu koja dobro poznaje jezik koja svako malo zaboravi rječnik neophodan za komunikaciju. Kako započeti učenje jezika na osnovnoj razini, objašnjava učitelj engleskog jezika i jezični trener Tata Kononova: .

Razvoj memorije zahtijeva redoviti rad i odgovoran pristup. Ali koliko smo često, obećavajući sebi da ćemo početi kontinuirano raditi nešto korisno, napustili taj pothvat nakon mjesec dana ili čak tjedan dana? Kako naučiti stvari dovesti do kraja, objašnjava psiholog Yaroslav Voznyuk: .

Sjećanje ima svojstva koja čovjeka čine individualnom osobnošću. Posjeduju ga ne samo ljudi, već i životinje. Ljudsko je pamćenje toliko savršeno da njegov razvoj ne stoji mirno. Svaka osoba ima drugačiji kapacitet skladištenja. To je zbog određenog stupnja razvoja memorije. Ali nemojte se uzrujavati zbog onih koji imaju problema s tim. Postoje razne vježbe za poboljšanje vaših sposobnosti.

Romanova priča o razvoju njegova pamćenja

Moj prijatelj Roman nije uvijek imao dobro pamćenje. Dugo mu je trebalo da nauči školsku pjesmu. Čak i ako je čitavu večer proveo čitajući udžbenike, to nije uvijek donijelo pozitivne rezultate u pamćenju informacija.

Nakon škole smo ušli na jedno sveučilište. Nakon nekog vremena počeo sam primjećivati \u200b\u200bda je Roman postao pažljiviji i prijemčiviji za svoje studije. Nakon par mjeseci bio je neprepoznatljiv. Lako je pamtio složene definicije i formule koje je proučavao u parovima.

Pitala sam se kako je uspio tako brzo postići neodoljive rezultate. Roman je govorio o metodama razvijanja vlastitog pamćenja. Njegov je kompleks obuhvaćao vježbanje, povremeni odmor i česte šetnje na svježem zraku.

Isprobavši ovu tehnologiju na sebi, također sam počeo primjećivati \u200b\u200bpoboljšanja u funkcioniranju mozga. Ovaj članak će vam reći više o tome kako poboljšati dugoročno pamćenje.

Kako razvijeno dugoročno pamćenje pomaže čovjeku u životu?

Danas je razvijeno pamćenje ključ uspješne karijere. Ali, nažalost, osoba bilo koje dobi može početi doživljavati poremećaje koji utječu na druge ljudske sposobnosti.

Svi su navikli misliti da nema potrebe pamtiti puno informacija. Telefonski brojevi pohranjuju se u mobilni telefon, adresa se pohranjuje u imenik, važne informacije mogu se jednostavno zapisati u dnevnik. Rješenje problema lošeg pamćenja riješilo se samo od sebe. Ljudi vjeruju da će razvoj memorije dovesti do transformacije glave u snimač glasa. Međutim, ovo je zabluda.

Dobro razvijena memorija složeno je djelo mašte, razmišljanja, pažnje i još mnogo toga.

Razvijajući svoje sposobnosti, osoba poboljšava osobine kao što su:

1. Razmišljanje. Ova sposobnost je neophodna za povezivanje opaženih slika u logičke lance radi lakšeg pamćenja. Dakle, istodobno se odvija i razvoj asocijativnog mišljenja. Udruge doprinose brzom pohranjivanju informacija u dijelovima mozga. Dakle, osoba, obavljajući mentalnu aktivnost, ne troši puno vremena i energije na rješavanje bilo kojeg problema.
2. Pažnja. Poboljšavanjem pažnje, osoba je u stanju biti usredotočenija i sabranija. Postaje mu lakše koncentrirati se na određeni zadatak. Također, organizacija se pojavljuje u životu.
3. Mašta i kreativnost. Zbog kreativnih sposobnosti čovjeku je lakše smisliti udruge i pronaći nestandardna rješenja za složene probleme. Ovako teški problemi dobivaju jednostavne odgovore.
4. Zaštita mozga od dobnih promjena. Svatko zna da će, ako vodite sjedilački način života, tijelo postati letargično, mlitavo. Pojavit će se zdravstveni problemi. Ista se stvar događa s mozgom. Ako se ne bavite mentalnom aktivnošću, određeni dijelovi mozga počinju odumirati kao nepotrebni. Čovjek razvija zaborav, probleme s razmišljanjem itd. Zaokupljivanje mozga raznim zadacima može se izbjeći. Dobar primjer bi bili matematički problemi, križaljke, zagonetke. Također, posebne vježbe za razvoj pamćenja pomoći će u potpori aktivnosti mozga.

Iz svega navedenog treba napomenuti da sposobnost opažanja i zadržavanja materijala povezuje sve važne ljudske sposobnosti.

Što je loše u nerazvijenoj sposobnosti pamćenja

Daleko je od tajne da će se osoba, ako se mentalno ne razvijete, suočiti s puno problema:

• gubici memorije;
• slaba osjetljivost na ono što se događa;
• zaboravnost;
• odsutnost;
• povećani umor;
• nervoza;
• glavobolja;
• nemogućnost da jasno izrazite svoje misli itd.

Uz nespremnost same osobe da razvije svoje sposobnosti, uzrok tih problema može biti bolest ili ozljede glave. Stoga, prije razvijanja dugotrajnog pamćenja kod odrasle osobe ili djeteta, neće biti suvišno posavjetovati se s liječnikom.

Kako samostalno razviti dugoročnu memoriju

Postoji niz vježbi za poboljšanje vaših sposobnosti. Izvodeći ih, rezultat neće dugo čekati. Sljedeće točke će vam reći kako razviti dugoročnu memoriju:

Nije potreban napor za razvijanje dugoročne memorije. Glavno je izvoditi ove jednostavne vježbe svaki dan i više ne morate stajati u pravom trenutku i bolno se sjećati važnih informacija.

Zaključak

Ovaj je popis samo mali dio cijele vrste treninga za razvijanje dugoročne memorije. Glavne točke treninga su njihova redovitost i ispravnost provedbe. Jedan trening neće trajati više od 10-15 minuta. Stoga, nemojte biti lijeni i nastavite razvijati svoje sposobnosti.