मां का दूध बढ़ाने के लिए क्या पिएं? एक नर्सिंग मां के लिए स्तनपान कैसे बढ़ाएं

स्तनपान कराने वाली माताओं में यह बहुत आम है कि ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो स्तनपान को बढ़ाते हैं। मेवे, जड़ी-बूटी वाली चाय, काढ़े, किण्वित दूध उत्पाद, दूध वाली चाय इस दृष्टि से विशेष उपयोगी मानी जाती है। लेकिन वास्तव में उनका स्तनपान पर क्या प्रभाव पड़ता है यह स्पष्ट नहीं है। और क्या माँ का आहार आम तौर पर स्तन के दूध की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है? अगर माँ को लगता है कि बच्चा पर्याप्त नहीं खा रहा है, दूध "लो-फैट" हो गया है या पूरी तरह से चला गया है तो क्या करें? और यह कैसे निर्धारित किया जाए कि ये चिंताएँ कब उचित हैं और कब नहीं?

बच्चे को पर्याप्त पोषण नहीं मिलने की चिंता विभिन्न कारणों से पैदा होती है। उदाहरण के लिए, बच्चे का व्यवहार बदल गया: वह अधिक बार स्तन माँगने लगा, दूध पिलाने के दौरान रोना और उपद्रव करना शुरू कर दिया। या माँ अपेक्षा से कम दूध व्यक्त करने में सक्षम थी। कभी-कभी यह निष्कर्ष स्तन के दूध के कम पोषण मूल्य के बारे में निष्कर्ष से जुड़ा होता है। एक साफ या हल्का सफेद तरल देखकर महिलाएं गंभीर रूप से परेशान हो जाती हैं। दरअसल, उनकी राय में, ऐसे पानी वाले दूध पर कण्ठ करना असंभव है। और अगर बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों की तुलना में स्तन नरम और कम भरा हुआ महसूस होता है, तो दूध की कमी के बारे में निष्कर्ष बहुत तार्किक लगता है।

गलत निर्णय

ऊपर सूचीबद्ध स्थितियां बहुत व्यक्तिपरक हैं। और यदि आप थोड़ा गहराई से सोचते हैं, तो आप उचित निष्कर्ष पर आ सकते हैं कि कई संकेत अपर्याप्त भोजन का संकेत नहीं देते हैं।

• रोता हुआ बच्चा। अपनी माँ को अपनी समस्या के बारे में बताने का यह एक बहुमुखी तरीका है। आपका बच्चा सिर्फ भूख ही नहीं, किसी अन्य प्रकृति की परेशानी से परेशान हो सकता है।
• बार-बार अटैचमेंट।यह कुपोषण का सूचक नहीं है। जब बच्चे चिंतित, ऊब, दर्दनाक, डरे हुए, आदि होते हैं, तो उनके स्तन अधिक होते हैं। विशेष रूप से जन्म के बाद के पहले महीनों में, बच्चा केवल माँ के स्तन के नीचे ही शांत और सुरक्षित महसूस करता है।
• व्यक्त दूध की मात्रा।यह स्तन में दूध की वास्तविक मात्रा का माप नहीं है। स्तन को खाली करने का सबसे प्रभावी तरीका है कि इसे ठीक से चूसने वाले बच्चे को दिया जाए। न तो कोई ब्रेस्ट पंप और न ही आपके हाथ समान उच्च गुणवत्ता वाले दूध को निकाल पाएंगे। और अगर पम्पिंग सही नहीं है, तो प्रक्रिया की प्रभावशीलता और कम हो जाती है।
• सीने में महसूस होना।वे दूध उत्पादन की मात्रा के बारे में भी कुछ नहीं बता सकते। ये बहुत ही व्यक्तिगत और व्यक्तिपरक भावनाएं हैं जो माँ से माँ में भिन्न होती हैं। इसलिए, उनके आधार पर दूध की कमी के बारे में एक स्पष्ट निष्कर्ष निकालना असंभव है।

अगर आपके बच्चे को पोषण की कमी है

तो फिर, कैसे समझें कि बच्चा वास्तव में कुपोषित है? पोषण की पर्याप्तता के लिए एकमात्र उद्देश्य मानदंड बच्चे का वजन बढ़ना है। मानक योजना के अनुसार शरीर के वजन की गतिशीलता की निगरानी करना आवश्यक नहीं है, अर्थात महीने में एक बार। मां की मन की शांति के लिए आप वजन को नियंत्रित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, हर तीन दिन, एक सप्ताह, दस दिन। इस मामले में, औसत दैनिक लाभ की गणना की जाती है: वर्तमान और पिछले वजन के बीच के अंतर को उन दिनों की संख्या से विभाजित किया जाता है जिनके लिए वजन परिवर्तन की गणना की जाती है।

ऐसी प्रक्रिया जीवन के पहले छह महीनों में विशेष रूप से प्रासंगिक होती है, जब बच्चे को विशेष रूप से स्तनपान कराया जाता है। विशेष शिशु तराजू का उपयोग करने की सलाह दी जाती है: वे सबसे सटीक माप परिणाम देते हैं।

माँ अपने वजन नियंत्रण परिणामों से क्या निष्कर्ष निकाल सकती हैं?

• औसत दैनिक लाभ 20 ग्राम से अधिक।टुकड़ा निश्चित रूप से भरा हुआ है, और दुद्ध निकालना बढ़ाने के उपायों की आवश्यकता नहीं है।
• औसत दैनिक लाभ 20 ग्राम से कम।बच्चे को पर्याप्त स्तन दूध नहीं मिल रहा है। स्थिति को माँ से तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है। कम वजन बढ़ने के कारण की तलाश करना आवश्यक है, और कभी-कभी अस्थायी रूप से पूरक आहार (व्यक्त स्तन दूध, किसी अन्य स्वस्थ महिला का दाता दूध, अनुकूलित दूध सूत्र) शुरू करना आवश्यक है।

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, ये संख्या वर्ष की पहली छमाही में शिशुओं पर लागू होती है। छह महीने तक, न्यूनतम सुरक्षित वृद्धि 600 ग्राम (20 ग्राम / दिन) है। और अगर कोई बच्चा इस स्तर से नीचे आता है, तो यह एक गंभीर कारण है कि बच्चे को खिलाने और उसके स्वास्थ्य की जांच करने के संगठन पर पुनर्विचार किया जाए। दरअसल, कभी-कभी समस्या अपर्याप्त दूध उत्पादन में नहीं होती है, बल्कि इसे आत्मसात करने में कठिनाई होती है। और अप्रभावी चूसने या गलत खिला आहार से स्राव में वास्तविक कमी हो सकती है।

स्तन ग्रंथियों के स्राव को क्या प्रभावित करता है

सिफारिशों पर आगे बढ़ने से पहले, यह समझने योग्य है कि वास्तव में दूध उत्पादन को क्या प्रभावित करता है। और क्या ऐसे कोई खाद्य पदार्थ हैं जो लैक्टेशन बढ़ाते हैं? आखिरकार, इस या उस उत्पाद का उपयोग करने की सलाह शायद किसी कारण से मां से मां को दी जाती है।

लैक्टेशन एक हार्मोन पर निर्भर प्रक्रिया है। प्राथमिक दूध उत्पादन और स्तनपान के आगे रखरखाव के लिए जिम्मेदार मुख्य हार्मोन को प्रोलैक्टिन कहा जाता है। एक महिला के रक्त में इसका उत्पादन स्तन चूसने या पंप करने के बाद शुरू होता है। साथ ही, यह बेहद जरूरी है कि दोनों प्रक्रियाएं सही और दर्द रहित हों। और जितनी अधिक बार निप्पल और एरोला की ऐसी उत्तेजना होती है, इस हार्मोन की एकाग्रता उतनी ही अधिक और स्थिर होगी। इसलिए मां के पास जितना अधिक दूध होगा। इस मामले में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि महिला ने किस तरीके से प्रसव कराया। सिजेरियन सेक्शन के बाद, माँ के शरीर में वही प्रक्रियाएँ होती हैं जो प्राकृतिक प्रसव में होती हैं।

इस प्रकार, सफल स्तनपान के लिए दो प्रमुख नियम इस प्रकार हैं:

1. जितनी बार स्तन को उत्तेजित किया जाता है, उतना ही अधिक दूध का उत्पादन होता है;
2. जितना अधिक दूध निकाला जाता है, उतना ही अधिक बनता है।

इसलिए, यदि एक माँ को यह नहीं पता कि स्तनपान कैसे बढ़ाया जाए, तो उसे सबसे पहले इन दोनों दिशाओं में काम करने की जरूरत है।

औसतन, दो से तीन महीनों के बाद, दूध के स्राव को स्थिर स्तर पर रखने के लिए प्रति दिन 10-12 आवेदन पर्याप्त हैं। वहीं, रात के समय कम से कम दो या तीन बार फीडिंग होती है। इस समय, महिला शरीर विशेष रूप से चूसने के जवाब में प्रोलैक्टिन की रिहाई में सक्रिय है। इसलिए, अब हम एक तार्किक निष्कर्ष निकाल सकते हैं: स्तनपान बढ़ाने के लिए कोई उत्पाद नहीं हैं। कोई भी भोजन या पेय आपके स्तन के दूध के उत्पादन को नहीं बढ़ा सकता है।

दुग्ध उत्पादन कैसे बढ़ाएं

इसलिए, नर्सिंग मां ने बच्चे के वजन की गतिशीलता का पता लगाया, स्थिति का विश्लेषण किया और महसूस किया कि दूध वास्तव में बच्चे के पूर्ण पोषण के लिए पर्याप्त नहीं था। लैक्टेशन को कैसे उत्तेजित करें? क्या उपाय किए जाने चाहिए?

• स्तन से सही लगाव का आकलन करें।इस मामले में गलतियाँ बच्चे को प्रभावी ढंग से चूसने से रोकती हैं। इसका मतलब यह है कि उसे उतना दूध नहीं मिल पा रहा है, जितना उसे सामंजस्यपूर्ण विकास और विकास के लिए चाहिए। और मां के स्तन को लंबे समय तक कम स्पष्ट उत्तेजना मिलती है, इसलिए दूध की मात्रा कम हो सकती है। आप स्वयं लगाव की समस्या का पता लगा सकती हैं या स्तनपान सलाहकार को आमंत्रित कर सकती हैं।
• स्तन के विकल्प से मना करें।बोतल और निप्पल के साथ बच्चे का संचार संलग्नक की संख्या को कम करता है। इसके अलावा, विकल्प अक्सर निप्पल की पकड़ को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, क्योंकि बोतल और स्तन चूसने की तकनीक पूरी तरह से अलग है। इसलिए, इन वस्तुओं को शिशु के जीवन से कम करने या पूरी तरह से बाहर करने की सलाह दी जाती है। कम से कम जब तक यह न समझा जाए कि बच्चे के पास पर्याप्त दूध है, और स्तनपान कराने की उत्तेजना की आवश्यकता नहीं है।
• फीडिंग की संख्या समायोजित करें।प्रति दिन आवेदनों की न्यूनतम संख्या 12 गुना है। लेकिन यह सलाह दी जाती है कि ऐसा अधिक बार करें और बच्चे को हर डेढ़ घंटे में एक स्तन दें। इसके लिए धन्यवाद, ग्रंथि यथासंभव खाली हो जाएगी। और एक खाली छाती में, एक नए रहस्य का विकास एक पूर्ण और यहां तक ​​​​कि आधे खाली की तुलना में तेजी से होता है।
• अतिरिक्त रूप से व्यक्त करें।यदि अक्सर क्रम्ब लगाना संभव नहीं है या यदि आप तेजी से परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो माँ खुद की मदद करने में सक्षम है। ऐसा करने के लिए, फीडिंग के बीच, आपको अपने हाथों से ग्रंथि को खाली करना चाहिए। हैंड पंपिंग के साथ, पूरी प्रक्रिया में लगभग 30-40 मिनट (दोनों तरफ से खाली होने में) लग सकते हैं।
• रात को खिलाएं। नर्सिंग माताओं में स्तनपान बढ़ाने के लिए यह एक शर्त है। अपने बच्चे को सुबह तीन से आठ बजे के बीच दूध पिलाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

स्थिति के आधार पर, माँ के प्रयास एक से दो सप्ताह में फल देने लगते हैं। प्रत्येक मामला अद्वितीय है, इसलिए अन्य बिंदुओं को सिफारिशों की सामान्य सूची में जोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक सलाहकार दूध पिलाने की योजना को समायोजित करने में मदद करता है और माँ को बोतल का उपयोग किए बिना बच्चे को दूध पिलाना सिखाता है।

और कैसे समझें कि सब कुछ बेहतर हो रहा है? एक नर्सिंग मां कब आराम कर सकती है और स्तनपान को और उत्तेजित करना बंद कर सकती है? जब वर्ष की पहली छमाही का बच्चा लगातार प्रति दिन 20 ग्राम से अधिक जोड़ देगा।

इस पल को याद न करने के लिए, वजन डायरी रखना समझ में आता है। वहां, माताएं हर तीन दिनों में औसत दैनिक लाभ दर्ज करती हैं। यह अंतराल तौल त्रुटि को दूर करना संभव बनाता है और परिणाम को वस्तुनिष्ठ बनाता है। और मेरी माँ मनोवैज्ञानिक रूप से अधिक आत्मविश्वासी महसूस करती हैं। आखिरकार, वह स्थिति को नियंत्रण में रखती है और इसके परिवर्तनों का तुरंत जवाब दे सकती है।

स्तनपान बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में भ्रांतियां...

जबकि भोजन का दूध की मात्रा पर कोई वास्तविक प्रभाव नहीं पड़ता है, इसके विपरीत बहुत से वास्तविक प्रमाण मिल सकते हैं। स्तनपान को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों में अक्सर शामिल होते हैं:

• मांस शोरबा;
• पागल (आमतौर पर अखरोट);
• गाजर का रस;
• दुग्ध उत्पाद;
• मूली;
• दूध के साथ चाय;
• हर्बल इन्फ्यूजन।

ये सबसे आम विकल्प हैं। यह सूची बहुत परिवर्तनशील है: विभिन्न स्रोतों में आप अपने स्वयं के उत्पादों की सूची पा सकते हैं जो लैक्टेशन को बढ़ाते हैं। यह आगे पुष्टि करता है कि इस मुद्दे पर कोई आम सहमति नहीं है। इसके अलावा, लैक्टेशन पर प्रत्येक उत्पाद के प्रभाव की आमतौर पर रिपोर्ट नहीं की जाती है।

मेवे, शहद, डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद संभावित एलर्जी कारक हैं। बेशक, यह तथ्य उन्हें आहार से स्पष्ट रूप से हटाने का कारण नहीं है। बच्चे में प्रतिक्रिया की उपस्थिति के बाद ही खाद्य पदार्थों को बाहर करने की सलाह दी जाती है। लेकिन इस प्रभाव को कम करने के लिए, ऐसे उत्पादों को सुबह बारी-बारी से छोटी खुराक में भोजन में पेश किया जाता है। इसलिए मां के लिए यह पता लगाना आसान होगा कि शिशु ने किस भोजन पर प्रतिक्रिया दी है।

... पौधों और जड़ी बूटियों के बारे में

जड़ी-बूटियों, हर्बल चाय और औद्योगिक चाय "स्तनपान बढ़ाने के लिए" विशेष ध्यान देने योग्य हैं। इनमें ऐसे पौधे होते हैं जो नर्सिंग माताओं के लिए वैज्ञानिक रूप से प्रभावी साबित नहीं होते हैं। कुछ जड़ी-बूटियाँ जैसे सौंफ, बकरी का रुई, सौंफ और जीरा दूध उत्पादन को दबा सकते हैं। और मेथी, बिछुआ, वर्बेना सहित अधिकांश जड़ी-बूटियाँ, साक्ष्य-आधारित चिकित्सा के स्तर पर वैज्ञानिक अनुसंधान के अधीन नहीं हैं।

इसलिए, यह कहना असंभव है कि जड़ी-बूटियाँ एक नर्सिंग माँ को कैसे प्रभावित करती हैं, दूध में यह किस सांद्रता में उत्सर्जित होती है, और यह एक नर्सिंग बच्चे को कैसे प्रभावित कर सकती है। यदि कोई महिला ऐसी तैयारी पीना चाहती है, तो उसे समझना चाहिए कि यह उसके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए एक निश्चित जोखिम है। और ऐसा निर्णय डॉक्टर के परामर्श से पहले होना चाहिए।

जब यह बात आती है कि कौन से खाद्य पदार्थ स्तनपान बढ़ाते हैं, तो अक्सर खुराक की अनदेखी की जाती है। इसलिए, नर्सिंग मां स्वतंत्र रूप से निम्नलिखित निष्कर्ष पर आ सकती हैं: यदि आपको तत्काल दूध की मात्रा बढ़ाने की आवश्यकता है, तो आपको स्तनपान कराने के लिए यथासंभव "उपयोगी" उत्पादों को खाने की आवश्यकता है। और फिर बच्चे से अवांछित प्रतिक्रियाओं का खतरा बढ़ जाता है।

... वसा की मात्रा बढ़ाने के बारे में

"क्या ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो दूध की वसा सामग्री को बढ़ाते हैं?" - "कौन से खाद्य पदार्थ लैक्टेशन बढ़ाते हैं?" से कम लोकप्रिय प्रश्न नहीं है? यह वही आम गलत धारणा है जो मुंह से शब्द जाती है। अक्सर, आप दूध को अधिक गाढ़ा और मोटा बनाने के लिए अधिक अखरोट का सेवन करने की सिफारिशें पा सकते हैं।

वास्तव में, दूध की वसा सामग्री प्रत्येक मां के लिए एक व्यक्तिगत मूल्य है। और यह पीने या खाने से प्रभावित नहीं हो सकता। स्तन के दूध की गुणवत्ता संरचना के लिए हार्मोन प्रोलैक्टिन जिम्मेदार है। इसका उत्पादन दूध प्रोटीन, लैक्टोज और वसा के संश्लेषण को सक्रिय करता है। उनका प्रतिशत व्यक्तिगत है। साथ ही, प्रत्येक महिला के स्तन का दूध उसके बच्चे के लिए सबसे अच्छा पोषण है, दोनों ही संरचना और वसा सामग्री के प्रतिशत के मामले में।

दिलचस्प बात यह है कि मानव दूध का औसत ऊर्जा मूल्य 67 किलो कैलोरी / 100 ग्राम है। यानी प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की सामग्री में अंतर के बावजूद, विभिन्न महिलाओं के लिए स्तन के दूध का पोषण मूल्य समान है।

एक नर्सिंग माँ के लिए प्रतिबंध

माँ का पोषण दूध की आपूर्ति बढ़ाने की कुंजी नहीं है। हालांकि, एक स्तनपान कराने वाली महिला के लिए एक पूर्ण, विविध, स्वादिष्ट और स्वस्थ मेनू एक शर्त है। दरअसल, दूध का उत्पादन करने के लिए उसे हर दिन करीब 700 अतिरिक्त कैलोरी की जरूरत होती है। वह भोजन से लगभग 500 किलो कैलोरी प्राप्त करती है, और 200 किलो कैलोरी अपने स्वयं के वसा भंडार से प्राप्त करती है। इसके अलावा, मां का पोषण स्तन के दूध (आयोडीन, सेलेनियम, विटामिन ए, सी और समूह बी) में कुछ महत्वपूर्ण पदार्थों की सामग्री को प्रभावित करता है। उचित रूप से तैयार किए गए मेनू के साथ, इन सभी घटकों को माँ और बढ़ते हुए टुकड़ों के शरीर दोनों को प्रचुर मात्रा में आपूर्ति की जाती है।

मां। गर्भावस्था के दौरान, महिला शरीर विशेष हार्मोन की मदद से स्तनपान कराने की तैयारी करती है जो स्तनपान का समर्थन करते हैं। यह कई कारकों पर निर्भर करता है, और सबसे पहले, यह पोषण है।

इस अवधि के दौरान शरीर के नुकसान को फिर से भरने के लिए प्रत्येक स्तनपान कराने वाली महिला को सबसे अधिक कैलोरी और प्रोटीन युक्त भोजन की आवश्यकता होती है। और ताकि चुनाव गलत न हो, इस लेख में हम नर्सिंग माताओं को स्वस्थ संतुलित आहार बनाने के लिए उत्पादों को चुनने के नियमों के बारे में सलाह देते हैं।

एक नर्सिंग माँ के लिए स्वस्थ भोजन

प्रसवोत्तर अवधि एक महिला की बढ़ती भूख की विशेषता है, क्योंकि उसके शरीर का मुख्य कार्य नवजात शिशु के लिए दूध का उत्पादन करना है। माँ और बच्चा एक हैं, और जब स्तनपान की अवधि शुरू होती है, तो माँ के स्तन बच्चे के रोने पर प्रतिक्रिया करते हैं यदि उसे भोजन की आवश्यकता होती है

मुख्य उत्पादों पर प्रकाश डाला जाना चाहिए इनमें शामिल हैं:

• प्रति दिन 1.5-2 लीटर की मात्रा में स्थिर पानी को साफ करें। महिला शरीर के लिए द्रव के स्तर को फिर से भरना आवश्यक है।
• दूध। यह उत्पाद प्रकृति द्वारा बनाया गया था, और इसलिए शरीर इसे अच्छी तरह से समझेगा, तुरंत आत्मसात करेगा और प्रोटीन भंडार की भरपाई करेगा।
• एक गर्म चाय पेय जो दूध के साथ सबसे अच्छी तरह से लैक्टेशन बढ़ाने के लिए जोड़ा जाता है। आपको यह जानने की जरूरत है कि एक नर्सिंग मां जितना अधिक गर्म तरल का उपयोग करती है, उतना ही अधिक दूध वह पैदा करती है।
• सूखे मेवे की खाद। विटामिन से भरपूर पेय जो शरीर के नुकसान की भरपाई करेगा और आपकी प्यास को सुखद रूप से बुझाएगा।
• नर्सिंग माताओं के लिए भी मेवे बहुत उपयोगी होते हैं। यह एक उच्च कैलोरी प्राकृतिक उत्पाद है जो शरीर को वसा, कार्बोहाइड्रेट से भरने में योगदान देता है और इसलिए दूध की गुणवत्ता पर अच्छा प्रभाव डालता है।
• सूरजमुखी के बीज फाइबर और वसा युक्त उत्पाद होते हैं, जो नट्स की तरह, एक नर्सिंग मां के शरीर के लिए आवश्यक होते हैं, क्योंकि वे दूध की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, इसे पौष्टिक और बच्चे के लिए फायदेमंद बनाते हैं।
• डिल बीज चाय महिला शरीर के स्तनपान को उत्तेजित करने का अच्छा काम करेगी। एक गिलास उबलते पानी में बीज का एक बड़ा चमचा पूरी नुस्खा है। पेय को पीसा और संक्रमित होने के बाद, आप इसे खा सकते हैं।

बहुत सी माताएँ इस बात में रुचि रखती हैं कि अधिक दूध पाने के लिए क्या खाना चाहिए? इस प्रश्न का उत्तर काफी सरल है - आप लगभग कुछ भी खा सकते हैं। इसके अलावा, एक नर्सिंग मां के आहार में वृद्धि करना भी आवश्यक है, क्योंकि उसके शरीर को विटामिन, खनिज और वसा का भारी नुकसान होता है।

स्तनपान के लिए स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन

मेनू के तत्वों के रूप में, आप पशु उपचर्म वसा के उपयोग के बिना, आहार विकल्प के मांस शोरबा की पेशकश कर सकते हैं। इसे पकाने के लिए, दुबला गोमांस, सूअर का मांस या चिकन का एक टुकड़ा लेने के लिए पर्याप्त है और उबालने के बाद, पहले शोरबा को सूखा दें, इसे फिर से साफ पानी से भरें, और फिर आप सूप पका सकते हैं। खाना पकाने की यह विधि किसी भी जीव के लिए स्वस्थ और सुरक्षित दोनों है - न केवल एक नर्सिंग मां के लिए, बल्कि पूरे परिवार के लिए।

दूध दलिया खिला अवधि के दौरान एक स्वस्थ और पौष्टिक भोजन है, क्योंकि यह दलिया है जो कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर का एक स्रोत है। ऐसी रचना पाचन में मदद करती है, और भविष्य में - और शरीर को साफ करती है। इसके अलावा, दूध दलिया का नाश्ता शरीर के लिए सही मात्रा में ऊर्जा प्राप्त करने का सबसे आसान और सबसे स्वस्थ तरीका है।

पनीर की कठोर किस्में आपको स्वस्थ वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के साथ महिला शरीर को पोषण देने की अनुमति देती हैं। उत्पाद के लाभ और स्वाद माँ को प्राकृतिक तरीके से खुश करने में मदद करेंगे, साथ ही स्तनपान के दौरान शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करेंगे।

स्तनपान कराने वाली मां को दूध पिलाने के लिए किण्वित दूध उत्पादों की भी आवश्यकता होती है ताकि कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सके और आंतों के वनस्पतियों को बिफीडोबैक्टीरिया के साथ पोषण दिया जा सके। माँ और बच्चा आपस में जुड़े हुए हैं, इसलिए माँ के शरीर में बिफीडोबैक्टीरिया के सेवन से बच्चे के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

गाजर या सेब के रस जैसे रस प्राकृतिक रूप से विटामिन से भरपूर होते हैं। सेब आंतों की गतिशीलता में मदद करता है और शरीर को प्राकृतिक हीमोग्लोबिन के साथ पोषण देता है।

लेट्यूस के पत्ते मां के शरीर में दूध के प्रवाह को उत्तेजित करते हैं। यदि खीरे आंतों में किण्वन का कारण बन सकते हैं, और यह एक नवजात शिशु को प्रेषित किया जा सकता है, तो इस संबंध में लेट्यूस के पत्ते बिल्कुल सुरक्षित हैं।

इस प्रकार, स्तनपान बढ़ाने के लिए, आपको प्राकृतिक और स्वस्थ, स्वादिष्ट और सुरक्षित, घर का बना सब कुछ चुनना चाहिए।

स्वादिष्ट और सेहतमंद - आइए बात करते हैं तरबूज के फायदों के बारे में

प्राकृतिक संसाधन हर मौसम में उपलब्ध होते हैं। उदाहरण के लिए, गर्मी और शरद ऋतु में, आप बाजार में तरबूज के रूप में ऐसे फल और बेरी फसलों को देख सकते हैं। उनकी किस्में विविध हैं, लेकिन वे समान लाभ लाते हैं - वे विटामिन से संतृप्त होते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं।

लगभग हर महिला की दिलचस्पी इस बात में होती है कि क्या नर्सिंग माताओं के लिए तरबूज खाना संभव है? शरीर की स्थिति का आकलन, मां और बच्चे में एलर्जी की उपस्थिति या अनुपस्थिति, और उत्पाद की उच्च गुणवत्ता ही इस प्रश्न का उत्तर देने में मदद करेगी।

डॉक्टर आमतौर पर घर पर तरबूज की उपयुक्तता पर शोध करने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए एक गिलास पानी लें और उसमें गूदे का एक टुकड़ा डुबोएं। यदि पानी बादल बन जाता है, तो यह एक खराब उत्पाद है और इसे नहीं खाना चाहिए। अगर पानी दो घंटे में गुलाबी हो जाता है, तो आपने उच्च गुणवत्ता वाला तरबूज चुना है।

नर्सिंग माताओं को समझना चाहिए कि वर्णित बेरी में बड़ी मात्रा में गूदा होता है, जिसमें हानिकारक और खतरनाक बैक्टीरिया तेजी से गुणा करते हैं। यदि एक पका हुआ फल सड़े हुए उत्पाद के बगल में रहता है, तो रोगजनक उसमें प्रवेश कर सकते हैं, और इसके लिए धन्यवाद, सबसे अच्छा तरबूज स्वास्थ्य के लिए खतरा बन सकता है।

इसके अलावा, खिलाने के पहले महीनों में, आपको नामित बेरी नहीं खाना चाहिए, ताकि बच्चे में एलर्जी न हो। विषाक्तता का जोखिम काफी अधिक है, और इसलिए, तरबूज नर्सों को अक्सर खाने की सलाह नहीं दी जाती है।

ज्यादा दूध के लिए क्या पियें?

यह सवाल अक्सर नई माताओं द्वारा बाल रोग विशेषज्ञों और स्त्री रोग विशेषज्ञों के स्वागत में पूछा जाता है। यह ये विशेषज्ञ हैं, जो एक नियम के रूप में, स्तनपान को बनाए रखने के लिए जितना संभव हो उतने गर्म पेय खाने की सलाह देते हैं, जैसे कि कॉम्पोट्स, भोजन। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि कोई भी उत्पाद नवजात शिशु में एलर्जी पैदा कर सकता है, इसलिए आपको छोटे भागों से शुरू करने की आवश्यकता है।

नर्सिंग माताओं के बीच एक लोकप्रिय पेय हिप्प चाय है।

हिप्प चाय की प्राकृतिक संरचना एक नर्सिंग मां के शरीर के साथ पूरी तरह से संगत है, क्योंकि इसमें जड़ी-बूटियां होती हैं जो दूध उत्पादन, बच्चे के जन्म के बाद स्वास्थ्य की वसूली और विटामिन के साथ संतृप्ति में योगदान करती हैं।

स्तनपान के दौरान, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि पोषक तत्व न केवल भोजन के साथ, बल्कि पेय के साथ भी शरीर में प्रवेश करें। इसके अलावा, सौंफ, बिछुआ, नींबू बाम और अन्य जैसे जड़ी बूटियों के उपचार गुणों को लंबे समय से जाना जाता है।

इस पेय के लाभों का अंदाजा इस बात से लगाया जा सकता है कि हिप्प चाय में क्या शामिल हैं:

• सौंफ और गलेगा - दुद्ध निकालना में वृद्धि;
• जीरा - एक शांत प्रभाव पड़ता है;
• सौंफ - एक शामक प्रभाव पड़ता है, तनाव से राहत देता है, स्तन ग्रंथियों के कार्यों को उत्तेजित करता है;
• नींबू बाम - शामक;
• बिछुआ - रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है।

इसके अतिरिक्त, स्वाद में सुधार के लिए, माल्टोडेक्सट्रिन और डेक्सट्रोज को पेय में जोड़ा जाता है, जो आंत में प्रोटीन के अवशोषण में योगदान करते हैं। ये सभी लैक्टोजेनिक खाद्य पदार्थ मां को स्तनपान के लिए सही दूध की आपूर्ति बनाए रखने में मदद करते हैं।

चाय में चीनी और स्टार्च न होने के कारण इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है। लेकिन फिर भी, इसका उपयोग करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, जो किसी भी एलर्जी और अन्य कारकों के होने पर असंगति की पहचान करेगा।

चाय कैसे लें

एक पेय लेने से पहले, आपको इसे सबसे सरल और सबसे किफायती तरीके से तैयार करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, 200-250 मिलीलीटर कप में 3-4 चम्मच या 1 टी बैग गर्म पानी के साथ पीएं। इसके बाद आप इसे पी सकते हैं। प्रति दिन कप की संख्या चार तक हो सकती है। इसलिए, आपको दूध पिलाने से 20 मिनट पहले चाय पीनी चाहिए।

वर्णित पेय पीने से नर्सिंग महिला के शरीर की स्थिति में सुधार करने में मदद मिलती है और तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे शरीर में प्राकृतिक प्रक्रियाएं स्थापित होती हैं। इसके अलावा, दूध में ऐसे पदार्थ होते हैं जो नवजात शिशु की आंतों में शूल को खत्म करते हैं।

माँ जितनी शांत होगी, बच्चा उतना ही शांत होगा, इसलिए ऐसे उत्पादों को खोजना आवश्यक है जो इस स्थिति में योगदान देंगे। इन्हीं उत्पादों में से एक है हिप्प टी। एक पैकेज एक या दो सप्ताह तक चल सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह एक दिन में कितना पीता है।

नामित चाय खरीदने से पहले, आपको बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

आप इसे तब तक खुला रख सकते हैं जब तक यह पैकेज पर लिखा हो, और साथ ही निर्माता द्वारा निर्दिष्ट तापमान शासन का पालन करने का प्रयास करें।

खरीदने से पहले, आपको चाय की संरचना से परिचित होना चाहिए, क्योंकि निर्माता इसकी तैयारी के लिए विभिन्न कच्चे माल का उपयोग करते हैं। यदि आप एलर्जी का अनुभव करते हैं, तो आपको इस पेय का उपयोग बंद कर देना चाहिए।

स्तन के दूध के विकल्प के बारे में थोड़ा

दूध में मौजूद हरक्यूलियन शोरबा नवजात शिशु के लिए उपयोगी और पौष्टिक दोनों होता है। इसे तैयार करना बहुत आसान है और इसके बाद शिशु को दो महीने की उम्र से दूध या फार्मूला के अभाव में शिशु रोग विशेषज्ञ की देखरेख में दिया जा सकता है।

रोल्ड ओट्स कैसे पकाएं

दूध में हरक्यूलिस एक लंबे समय से चली आ रही रेसिपी है, जिसे हमारी दादी-नानी जानती हैं। खाना बनाना काफी सरल है:

1. दूध के 3 भागों के साथ पानी का एक हिस्सा मिलाया जाता है, बकरी का दूध लेना बेहतर होता है, क्योंकि यह मानव दूध की संरचना के बहुत करीब है।
2. तरल लगभग 1 कप होना चाहिए। इस मात्रा के लिए, आपको एक कॉफी ग्राइंडर में 1 बड़ा चम्मच ओटमील फ्लेक्स पिसा हुआ लेना चाहिए।
3. यह सब एक सॉस पैन में रखा जाना चाहिए और 20 मिनट तक उबालना चाहिए।

दूध में मौजूद हरक्यूलिस गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के लिए फायदेमंद होगा, क्योंकि इसमें फाइबर और प्रोटीन होता है।

एक महिला में स्तनपान की अवधि बच्चे के जन्म के क्षण से शुरू होती है। पहले 2 दिनों में, बच्चे को कोलोस्ट्रम खिलाया जा सकता है, जो दूध आने से पहले स्तन ग्रंथियों में बनता है।

स्तनपान की शुरुआत के साथ, बच्चा पूरी तरह से स्तन के दूध से संतृप्त हो जाएगा, और उसे अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता नहीं होगी। और इसके लिए पर्याप्त होने के लिए, नर्सिंग को एक तर्कसंगत मेनू बनाना चाहिए, नींद और आराम का ख्याल रखना चाहिए। एक महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति सीधे हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करती है।

स्तनपान कराने वाली मां के लिए उत्पाद केवल सबसे उपयोगी और सुलभ होना चाहिए, जैसे पनीर, दूध, पनीर, मांस, कुछ फल और सब्जियां। पर्याप्त मात्रा में तरल शरीर को आवश्यक मात्रा में नमी की भरपाई करने, तंत्रिका तंत्र को बहाल करने और आवश्यक मात्रा में दूध का उत्पादन करने की अनुमति देगा।

स्तनपान के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए

एक दूध पिलाने वाली माँ अक्सर कुछ स्वादिष्ट खाना चाहती है जो दुकान में बेचा जाता है, जो हमेशा उसके आहार में था, और अब निषिद्ध हो गया है। हम उन खाद्य पदार्थों की एक सूची प्रदान करते हैं जिन्हें इस अवधि के दौरान नहीं खाना चाहिए:

• शराब;
• चॉकलेट;
• केले;
• साइट्रस;
• स्मोक्ड मीट;
• नमकीन मछली;
• तले हुए आलू, चिकन और छह महीने के लिए वनस्पति तेल में तला हुआ सब कुछ;
• डिब्बा बंद भोजन;
• तरबूज;
• अंगूर;
• लाल सब्जियां;
• मिठाइयाँ;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स।

इस प्रकार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि सूची में लगभग वह सब कुछ है जो एक सामान्य व्यक्ति के आहार में मौजूद है जब तक कि उनकी संतानों की देखभाल करने का समय नहीं आता।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक नर्सिंग मां के स्तनपान के लिए उत्पादों को बाल रोग विशेषज्ञ की भागीदारी के साथ चुना जाना चाहिए, जो या तो अतिरिक्त पोषण लिख सकते हैं या उत्पादों में से एक को रद्द कर सकते हैं। ऐसा रद्दीकरण, एक नियम के रूप में, इस तथ्य के कारण है कि बच्चे को एलर्जी, पेट का दर्द या कब्ज हो सकता है।

स्तनपान के लिए सबसे अच्छा भोजन ताजा पका हुआ भाप से भरा भोजन है। उदाहरण के लिए, इसके लिए आप आधुनिक स्टीमर, मल्टी-कुकर, ब्लेंडर और अन्य रसोई के बर्तनों का उपयोग कर सकते हैं, जिनकी सहायता से भोजन उपयोगी पदार्थों के साथ पाक प्रसन्नता में बदल जाता है। कभी-कभी, इस तरह की आहार व्यवस्था के बाद, परिवार पूरी तरह से स्वस्थ भोजन में बदल जाता है।

संक्षेप में, यह निष्कर्ष निकाला जाना चाहिए कि अधिक दूध होना चाहिए:

• पनीर, प्रति दिन लगभग 0.3 किलो;
• सेब जैसे फल, प्रति दिन 0.5 किलोग्राम की मात्रा में;
• दूध और केफिर, प्रति दिन लगभग 1 लीटर;
• मक्खन - 50 ग्राम;
• मांस - 0.5 किलो।

अन्य उत्पादों की सूची को परिष्कृत तेल के उपयोग के बिना अनाज, उबली हुई सब्जियों के साथ पूरक किया जाना चाहिए।

इस तरह के प्रतिबंध इस तथ्य के कारण हैं कि पहले तीन महीनों के लिए नवजात शिशु की आंतें लाभकारी सूक्ष्मजीवों, बैक्टीरिया से भरी होती हैं, जो तब एक सुरक्षात्मक वातावरण के रूप में काम करेंगी।

समय के साथ, एक नर्सिंग मां अपने आहार में अधिक से अधिक स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकती है, और बच्चा धीरे-धीरे पूरक आहार की अवधि के लिए भी तैयार हो जाएगा। इसे 6 महीने से शुरू होने वाले आहार में शामिल किया जाना चाहिए। माँ के प्रयासों से, बच्चे में मजबूत प्रतिरक्षा पैदा करना और प्रसवोत्तर अवधि में अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बहाल करना संभव होगा। यह याद रखना चाहिए कि महिला के शरीर में सबसे अधिक कैल्शियम, फास्फोरस और आयरन की कमी होती है।

बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए, एक नर्सिंग मां को पौष्टिक स्तन दूध होना चाहिए। इसका मतलब है कि यह वसायुक्त होना चाहिए, इसमें पर्याप्त मात्रा में ट्रेस तत्व और अन्य उपयोगी पदार्थ होते हैं। कभी-कभी महिलाएं सोचती हैं कि यह "खाली" है, यानी पर्याप्त मोटा नहीं है और बच्चा अपने आप को कण्ठस्थ नहीं करता है। क्या वसा की मात्रा वास्तव में इतनी महत्वपूर्ण है, कौन से पैरामीटर स्तनपान की गुणवत्ता निर्धारित करते हैं, वसा की मात्रा बढ़ाने और उत्पाद के पोषण मूल्य को बढ़ाने के लिए क्या करना है - नर्सिंग माताओं के लिए रुचि के प्रश्न।

स्तन का दूध एक अनूठा प्राकृतिक उत्पाद है जिसमें पूर्ण एनालॉग नहीं होते हैं। केवल ऐसा भोजन बच्चे की जरूरतों को पूरा करता है, क्योंकि स्तन के दूध के साथ, वह विकास के लिए आवश्यक सभी ट्रेस तत्व, विटामिन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा प्राप्त करता है।

स्तनपान कराने वाली माताओं को अक्सर दूध के पोषण और वसा की मात्रा को लेकर चिंता होती है। व्यर्थ चिंता न करने के लिए, आपको बस शरीर में इसके गठन के तंत्र को समझने की जरूरत है, जो रचना में शामिल है।

स्तनपान की गुणवत्ता क्या निर्धारित करती है

पहले से ही गर्भावस्था के दौरान, दुद्ध निकालना की तैयारी की प्रक्रिया शुरू होती है, जो शरीर में हार्मोनल परिवर्तन और स्तन में बाहरी परिवर्तनों में प्रकट होती है। गर्भावस्था के दौरान, एस्ट्रोजन की मात्रा बढ़ जाती है, जो एक अन्य हार्मोन - प्रोलैक्टिन के उत्पादन की शुरुआत को उत्तेजित करती है। यह वह है जो दुद्ध निकालना के लिए जिम्मेदार है। गर्भावस्था के अंत तक, इसका स्तर बढ़ जाता है, और बच्चे के जन्म के दौरान, दूध उत्पादन के लिए हार्मोन पहले से ही पूरी तरह से परिवर्तित हो जाते हैं।

मां के दूध की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाले कारक:

हार्मोन;

बच्चे की आवश्यकताएं;

दिन के समय;

एक महिला की भावनात्मक स्थिति।

हार्मोन स्तनपान को कैसे प्रभावित करते हैं

प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन की परस्पर क्रिया से पर्याप्त दूध का उत्पादन होता है। प्रोलैक्टिन का मुख्य कार्य गर्भवती और फिर स्तनपान कराने वाली महिला के शरीर में दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करना है। स्तनपान पर इसके प्रभाव की प्रक्रिया कुछ इस प्रकार है:

बच्चा स्तन को चूसता है, निप्पल पर स्थित तंत्रिका अंत को छूता है, और माँ के मस्तिष्क को संकेत भेजता है।

प्रोलैक्टिन इन संकेतों पर प्रतिक्रिया करता है और स्तनपान के समय शरीर में हार्मोन की एकाग्रता बढ़ जाती है।

अगले दूध तक, प्रोलैक्टिन के लिए धन्यवाद, स्तन पहले से ही पर्याप्त दूध का उत्पादन कर रहा है।

एक अन्य हार्मोन, ऑक्सीटोसिन, मां के स्तन से दूध के स्राव को उत्तेजित करने के लिए जिम्मेदार है।यह स्तन के अंदर की मांसपेशियों के संकुचन के लिए जिम्मेदार है, अधिक सटीक रूप से, वे मांसपेशी कोशिकाएं जो एल्वियोली में स्थित होती हैं। इसके लिए धन्यवाद, दूध नलिकाओं के माध्यम से निपल्स तक जाता है।

ऑक्सीटोसिन रिफ्लेक्स वह प्रक्रिया है जो स्तन से दूध निकलने के साथ बच्चे द्वारा निप्पल की उत्तेजना को जोड़ती है। प्रोलैक्टिन रिफ्लेक्स एक ऐसी प्रक्रिया है जो बच्चे के निप्पल उत्तेजना को दूध उत्पादन से जोड़ती है।

आप बच्चे के अनुरोध पर दूध की मात्रा कैसे बढ़ा सकते हैं

संबंध काफी सरल है: बच्चे के चूसने की प्रतिक्रिया में, स्तन में दूध का उत्पादन बढ़ जाएगा। दूसरे शब्दों में, जितना अधिक बार बच्चा स्तन को चूसता है, उतना ही अधिक दूध होगा। बच्चे को कितना चाहिए, इतना दूध होगा।

यदि एक माँ स्तनपान बढ़ाना चाहती है, तो बच्चे को अधिक बार स्तन से लगाना और उसे अपने साथ अधिक समय तक रखना आवश्यक है। दूध के अवशेषों को व्यक्त करने से भी इस मामले में मदद मिलती है।

दिन का समय ट्रैकिंग

रात में अधिक प्रोलैक्टिन का उत्पादन होता है। नतीजतन, स्तनपान को बनाए रखने के लिए रात के भोजन के बारे में नहीं भूलना महत्वपूर्ण है।इसके अलावा, दूध हमेशा रात की तुलना में दिन में अधिक गाढ़ा होता है, इसलिए चिंता न करें कि रात को दूध पिलाने से बच्चे की आंतों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। आप इसे एक ड्रिंक की तरह और भी ले सकते हैं।

स्तनपान पर एक महिला की भावनात्मक स्थिति का प्रभाव

माँ की भावनात्मक स्थिति ऑक्सीटोसिन रिफ्लेक्स को प्रभावित करती है, इसलिए, यह स्तन से दूध की प्राप्ति को इस तरह से प्रभावित करती है कि यह इसे जटिल या सुविधाजनक बनाती है। यह प्रतिवर्त माँ की बेचैनी, उत्तेजना, दर्द और भावनाओं की भावना से उदास होता है। मनोवैज्ञानिक कारकों से भी इंकार नहीं किया जा सकता है, यही वजह है कि एक नर्सिंग मां के लिए अक्सर आराम करना, अधिक आराम करना और बच्चे के साथ एकता की ऐसी विशेष स्थिति का आनंद लेना इतना महत्वपूर्ण है।

उत्पाद की रासायनिक संरचना

स्तन द्रव का निर्माण रक्त और लसीका के संश्लेषण से होता है, लेकिन भोजन से नहीं। गर्भावस्था के दौरान भी, शरीर भ्रूण के विकास और भविष्य के भोजन के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्वों को जमा करता है। इसके लिए धन्यवाद, उत्पाद की उपयोगिता और वसा सामग्री बच्चे के पूर्ण विकास के लिए इष्टतम है। और 9 महीने तक पूरक खाद्य पदार्थ पेश करना आवश्यक नहीं है। हालांकि आप अपने बच्चे को जूस, फ्रूट प्यूरी का स्वाद दे सकती हैं।

दूध की संरचना दुद्ध निकालना के समय से जुड़ी है:

कोलोस्ट्रम - शुरुआती दिनों में उत्पादित, अत्यधिक पौष्टिक होता है।

क्षणिक - बच्चे के जन्म के 4-5 दिन बाद दिखाई देता है, इसमें खनिजों की मात्रा कम होती है, लेकिन अभी भी बहुत अधिक वसा है।

परिपक्व - रचना में स्थिर भोजन, जो तब बनना शुरू होता है जब बच्चा पहले से ही 2-3 सप्ताह का होता है। इसकी औसत वसा सामग्री 3.5% है। इस मामले में, बच्चे को दो अंशों का दूध प्राप्त होता है, जो वसा की मात्रा में भिन्न होता है:

• पहला तरल और कम वसा वाला है;
• दूसरा चिपचिपा और घना है, बच्चा इसे प्रयास से चूसता है और पहले की तरह उत्साह से नहीं खाता है, और इसकी वसा की मात्रा कम से कम 4% है।

परिपक्व दूध के पहले भाग को अक्सर "सामने" और दूसरे भाग को "पीछे" कहा जाता है। व्यक्त करते समय, केवल "सामने" जाता है, जो अक्सर उन माताओं के लिए चिंता का कारण बनता है जो इसे पर्याप्त मोटा नहीं मानते हैं।

घर पर वसा की मात्रा का निर्धारण कैसे करें

कम वसा का स्तर केवल बच्चे की स्थिति की निगरानी करके निर्धारित किया जा सकता है। यदि वह अच्छे मूड में है, सामान्य मल है, उसके पेट को परेशान नहीं करता है और वह खुशी से स्तन लेता है, तो ये संकेत हैं कि दूध में वसा की मात्रा पर्याप्त है।

दूसरा तरीका है थोड़ा सा प्रयोग करना। आपको निम्न कार्य करने की आवश्यकता है:

मापने के पैमाने के साथ एक कंटेनर तैयार करें और उसमें बचा हुआ दूध (लगभग 100 मिमी) डालें;

7 घंटे के लिए कंटेनर को कमरे के तापमान पर छोड़ दें ताकि वसा ऊपर उठ जाए;

परिणाम का मूल्यांकन करें - 1 मिमी = 1% वसा, आदर्श 4% है।

किसी उत्पाद के पोषण मूल्य को कैसे बढ़ाया जाए

इस तथ्य के बावजूद कि एक नर्सिंग मां का आहार बच्चे के पोषण की गुणवत्ता का निर्धारण कारक नहीं है, विभिन्न प्रकार के व्यंजनों के साथ आहार प्रदान करना महत्वपूर्ण है। आहार की कैलोरी सामग्री को बढ़ाने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इससे दूध की वसा की मात्रा में वृद्धि नहीं होगी और सभी अतिरिक्त माँ के शरीर में जमा हो जाएंगे। तदनुसार, वह काफ़ी हद तक ठीक हो सकती है। खराब आहार भी एक गलत विकल्प है। यदि शरीर को अपर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, तो यह माँ के स्वास्थ्य और उसकी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करेगा। और यह, जैसा कि ऊपर बताया गया है, दुद्ध निकालना को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

बाल रोग विशेषज्ञों की राय: क्या यह वसा की मात्रा बढ़ाने के लायक है और क्यों

कोमारोव्स्की सहित अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञों की राय है कि वसा की मात्रा को जानबूझकर बढ़ाने की कोई आवश्यकता नहीं है। इसका कोई मतलब नहीं है, क्योंकि दूध की संरचना महिला के आहार पर निर्भर नहीं करती है। इसके अलावा, इसे मोटा और स्वस्थ बनाने की इच्छा अक्सर खतरनाक हो जाती है और बच्चे में पाचन समस्याओं का कारण बनती है।

स्तनपान के नियमों में महारत हासिल करना अधिक महत्वपूर्ण है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं रात के भोजन को बाहर नहीं करना, प्रत्येक स्तन को बारी-बारी से देना और केवल मांग पर, मां के भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आराम को बनाए रखना। पोषण संबंधी सिफारिशों की उपेक्षा न करें, संतुलित आहार का पालन करें। स्वस्थ स्तनपान के लिए स्मार्ट पोषण आवश्यक है।

स्तनपान के बारे में डॉक्टर कोमारोव्स्की - वीडियो

स्तनपान की गुणवत्ता में सुधार के लिए स्तनपान कराने वाली मां का उचित पोषण

दूध पिलाने वाली मां को ऐसा आहार बनाना चाहिए जो उसके शरीर को सभी पोषक तत्व प्रदान करे। आहार विविध होना चाहिए।

मनु में अनाज, आलू, पनीर, मछली और दुबला मांस शामिल करें;

शरीर को फाइबर प्रदान करें, उदाहरण के लिए, ओवन में पके हुए सेब हैं;

गोमांस जिगर, अखरोट, संघनित दूध का उपयोग करके वसा सामग्री और दूध के पोषण मूल्य के संकेतकों को बढ़ाने के लिए;

मक्खन को दैनिक आहार में शामिल करें - मक्खन (कम से कम 25 ग्राम), जैतून (15 ग्राम);

चीनी सीमित करें;

आंशिक रूप से और छोटे हिस्से में खाएं;

व्यंजनों में साग जोड़ें;

सफेद ब्रेड को काले रंग से बदलें।

कौन से खाद्य पदार्थ, न केवल वसायुक्त, एक महिला के दूध के पोषण मूल्य को बढ़ाते हैं - फोटो गैलरी

अनाज दूध पिलाने वाली मां के आहार का आधार है स्तनपान के दौरान, आपको दुबली मछली खाने की जरूरत है दुबले सूअर का मांस और चिकन को स्तनपान कराने की अनुमति है
15 ग्राम वनस्पति तेल - स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए दैनिक भत्ता भोजन को स्वाद देने के लिए, नर्सिंग साग का उपयोग कर सकती है सफेद ब्रेड को काले रंग से बदलना बेहतर है

हालांकि स्तनपान महिला की हार्मोनल और मनो-भावनात्मक स्थिति पर निर्भर करता है, समय-परीक्षण किए गए व्यंजनों का उपयोग करके दूध की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार किया जा सकता है:

काला जीरा। 1 छोटा चम्मच। एल 1 लीटर जीरा पानी डालें, छिलका और कटा हुआ नींबू और 50-100 ग्राम चीनी (अधिमानतः शहद) डालें। मिश्रण को ओवन में डालें और धीमी आँच पर आधे घंटे तक उबालें। ठंडी रचना को दिन में दो बार एक गिलास में पियें।

विटामिन मिश्रण। किशमिश, अंजीर, सूखे खुबानी, अखरोट को बराबर मात्रा में लेकर पीस लें। 400 ग्राम मिश्रण में 100 ग्राम शहद मिलाएँ, मिलाएँ और 1 बड़ा चम्मच सेवन करें। एल प्रत्येक खिला से पहले।

गाजर और मिल्कशेक। गाजर को बारीक कद्दूकस पर पीस लें और पूरी तरह से गर्म दूध डालें, फिर शहद डालें, ठंडा करें और दिन में 2-3 बार एक चम्मच से शुरू करके और धीरे-धीरे खुराक को एक तिहाई गिलास तक बढ़ाएँ।

अखरोट। नट्स को थर्मस में गर्म दूध के साथ भाप दें (कम से कम 1 घंटे के लिए भिगो दें) और दिन भर में उन्हें छोटे हिस्से में खाएं।

प्रक्षालित काली चाय। चाय को गर्म दूध में उबालने की बजाय उबाल कर पीयें और दिन में 5-6 बार चीनी के साथ या बिना पियें।

एक माँ अपने बच्चे को कैसे खिला सकती है ताकि उसका वजन बढ़े - वीडियो

बच्चे के पोषण के मामलों में, स्तन के दूध में वसा की मात्रा सहित, माँ के डर और धारणाओं को ध्यान में रखना बेहतर नहीं है, बल्कि बच्चे की भलाई - मनोदशा, व्यवहार और दर को ध्यान में रखना बेहतर है। भार बढ़ना। और अगर सब कुछ ठीक है, तो आपको बहुत अधिक नहीं खाना चाहिए, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और चिंता करना चाहिए। यदि कोई समस्या है, तो एक विशेष आहार और लेख में वर्णित अन्य सिफारिशें स्तनपान की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेंगी।

कई माताओं के लिए, स्तनपान न केवल बच्चे को खिलाने का एक तरीका है, इस तरह के निकट संपर्क के दौरान, पृथ्वी पर ये सबसे करीबी लोग प्यार का आदान-प्रदान करते हैं। प्यार के साथ-साथ मां बच्चे को अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता और बच्चे को सबसे जरूरी पोषक तत्व देती है। इसलिए, प्रत्येक माँ के लिए, मुख्य चिंता अपने नवजात शिशु के खजाने को भरने के लिए होती है, और इस चिंता के साथ-साथ यह डर भी प्रकट होता है कि बच्चे के लिए पर्याप्त दूध नहीं है।

स्तनपान में दूध की कमी के कारण

कई मामलों में दूध की कमी मां की मान्यता होती है, हकीकत नहीं। ज्यादातर महिलाएं उतनी ही दूध का उत्पादन करती हैं, जितनी बच्चे को जरूरत होती है। दुर्लभ मामलों में, दुद्ध निकालना संकट मनाया जाता है। ऐसे दिनों में, आपको मिश्रण के साथ पूरक आहार पर स्विच नहीं करना चाहिए। उसे बार-बार दूध पिलाना सबसे अच्छा है, क्योंकि बार-बार चूसने से स्तनपान उत्तेजित होता है।

दूध उत्पादन में कमी निम्नलिखित कारणों से हो सकती है:

• स्तन की पहली कुंडी देर से लगी थी।

तुम्हे पता होना चाहिए! जीवन के पहले मिनटों में बच्चे को स्तन से जोड़ना आवश्यक है। यह इस समय है कि सबसे मूल्यवान पौष्टिक उत्पाद, जिसे कोलोस्ट्रम कहा जाता है, माँ के स्तन में होता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कोलोस्ट्रम से बच्चे को बीमारियों से सुरक्षा मिलती है - मां की प्रतिरोधक क्षमता। इसके अलावा, जल्दी स्तनपान दूध उत्पादन को उत्तेजित करता है।

• एक महिला की दिनचर्या का उल्लंघन। भावनात्मक अधिभार, तनाव, अनिद्रा, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम।
• दुर्लभ खिला। इस कारण दूध की मात्रा कम हो जाती है। प्रत्येक फीडिंग दूध के अगले हिस्से के उत्पादन को उत्तेजित करती है। यदि आप शायद ही कभी बच्चे को स्तन पर लगाते हैं, तो माँ के शरीर में अतिरिक्त दूध उत्पादन की आवश्यकता नहीं होगी।
• रात में खाने से मना करना। रात में स्तनपान बढ़ जाता है। जो माताएं रात में दूध पिलाने से इनकार करती हैं, वे बच्चे को पूर्ण पोषण से वंचित करती हैं और साथ ही स्तनपान भी कम करती हैं।
• माँ के संक्रामक रोग। माँ की बीमारी के दौरान, स्तनपान कम हो सकता है।

जानना ज़रूरी है! यदि माँ बीमार है तो आपको दूध पिलाना बंद नहीं करना चाहिए, इसे स्तन के दूध से संक्रमित करना असंभव है। आपको बस सुरक्षा उपाय करने की आवश्यकता है: बच्चे के साथ संपर्क के पूरे समय के लिए अपने चेहरे पर धुंध पट्टी रखें।

लोक उपचार के साथ स्तनपान कैसे बढ़ाएं

स्तनपान कराने वाली प्रत्येक महिला को स्तनपान कराने के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए:

• स्तनों की नियमित रूप से मालिश करें, इस दौरान दूध का ठहराव कम होता है और स्तनपान उत्तेजित होता है।
• शॉवर से अपने स्तनों की मालिश करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है।
• हर अनुरोध पर रात को बच्चे को दूध पिलाएं। रात के समय प्रोलैक्टिन हार्मोन, जिसकी मदद से दूध बनता है, शरीर में अधिक मात्रा में होता है।
• माँ को आराम चाहिए। उसे पर्याप्त नींद लेनी चाहिए, एक रात की नींद, बेशक, सबसे अच्छी है, लेकिन अगर यह पर्याप्त नहीं है, तो आपको दिन में सोने के लिए समय निकालना होगा।
• दुग्ध उत्पादन बढ़ाने के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ आवश्यक हैं।
• अधिक तरल पदार्थ पिएं: पानी और हर्बल चाय।
• व्यायाम करो।

पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों

लैक्टेशन बढ़ाने के लिए ब्रेस्ट मसाज

स्तनपान को प्रोत्साहित करने के लिए, एक महिला को दूध पिलाने के तुरंत बाद अपने स्तनों की मालिश करने की आवश्यकता होती है। यह प्रक्रिया आप स्वयं कर सकते हैं। मालिश से पहले हाथों को गर्म अरंडी के तेल से चिकनाई करनी चाहिए। अपने बाएं हाथ को अपनी छाती के नीचे रखें, और अपने दाहिने हाथ को एक सर्कल में, निप्पल से दक्षिणावर्त दिशा में रखें। आपको केवल अपनी हथेलियों से मालिश करने की आवश्यकता है, उंगलियां छाती को निचोड़ सकती हैं, और इससे अप्रिय उत्तेजना हो सकती है।

फिर ब्रेस्ट को निप्पल की ओर स्ट्रोक किया जाता है। इसे दोनों हाथों से एक साथ दोनों तरफ से करना बेहतर है।

निप्पल की मालिश करना भी जरूरी है। ऐसा करने के लिए, आपको निप्पल को निचोड़ने की जरूरत है, इसे एक तरफ से दूसरी तरफ खींचें। आप खुबानी, कीनू या अंगूर के तेल से निप्पल को पहले से चिकना कर सकते हैं। यह न केवल निप्पल को नरम करेगा, बल्कि एक अरोमाथेरेपी प्रभाव भी देगा।

स्तनों के लिए जल उपचार

लैक्टेशन बढ़ाने के लिए आप ब्रेस्ट बाथ कर सकती हैं। एक प्याले में गर्म पानी डालिये, टेबल पर रखिये, एक-एक कर वहां स्तनों को नीचे कर लीजिये. पहले एक, फिर इसे एक सख्त तौलिये से पोंछकर सुखाएं, फिर दूसरे स्तन से भी ऐसा ही करें। फिर सूती कपड़े पहनकर सो जाएं।

साथ ही एक अच्छी मालिश से स्नान भी हो जाता है। यह आवश्यक है कि सुबह और शाम को पानी की धाराओं को प्रतिदिन छाती तक निर्देशित करें, धीरे-धीरे पानी का तापमान कम करके और जोड़ना। इसे कंट्रास्ट शावर कहा जाता है। दूध उत्पादन को उत्तेजित करने के अलावा, यह स्तन को दूध के ठहराव से बचाता है।

अभ्यास का विशेष सेट

कुछ व्यायामों की मदद से, आप न केवल स्तनपान बढ़ा सकते हैं, छाती की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं, त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है, और यह इसे खिंचाव के निशान से बचाता है।

1. अपनी कोहनियों को मोड़ें और उन्हें ऊपर की ओर फैलाएं। दोनों हथेलियों को अपनी उँगलियों से ऊपर की ओर जोड़ लें। प्रतिरोध को दूर करने की कोशिश करते हुए, आपको दोनों हाथों से दबाने की जरूरत है। इससे छाती की मांसपेशियां टाइट होंगी।
2. सभी चौकों पर एक उठे हुए सिर के साथ मुद्रा में, आगे बढ़ें। ऐसे में आप महसूस कर सकते हैं कि छाती की मांसपेशियां कैसे तनावग्रस्त हैं। इस स्थिति में ब्रा को उतारना और अपार्टमेंट के चारों ओर घूमना बेहतर है।
3. सीधी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं और उन्हें पार करें। पहले भुजाओं को नीचे करना चाहिए, फिर उन्हें धीरे-धीरे ऊपर उठाना चाहिए। व्यायाम के अंत में, आपकी बाहें आपके सिर के ऊपर होनी चाहिए।

लैक्टेशन बढ़ाने की तैयारी

दुद्ध निकालना बढ़ाने के लिए, प्राकृतिक और सिंथेटिक दोनों तरह के कई उत्पाद विकसित किए गए हैं।

चाय

• एचआईपीपी से नर्सिंग माताओं के लिए चाय।यह स्तनपान के लिए तैयार किया गया एक प्राकृतिक उपचार है। इसमें सौंफ, बिछुआ, नींबू बाम, सौंफ और जीरा जैसे पौधों के अर्क होते हैं। इन जड़ी बूटियों से आप खुद इन्फ्यूजन बना सकते हैं। और जिनके पास समय नहीं है उनके लिए यह चाय बनाई गई है।
• 
  लैक्टैवाइट।इस उपकरण की संरचना पिछले एक के समान है। सौंफ, सौंफ, बिछुआ और जीरा से जड़ी बूटियों का संग्रह। सभी घटक प्राकृतिक हैं और बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। इस ड्रिंक का स्वाद बहुत अच्छा होता है।
• चाय "दादी की टोकरी"।इन लैक्टेशन चाय की संरचना भिन्न हो सकती है। कुछ में गुलाब के कूल्हे शामिल हैं। लेकिन गुलाब के कूल्हे एक एलर्जेन हैं और इसलिए ऐसी चाय पीते समय आपको सावधान रहने की जरूरत है।

पूरक आहार

घोला जा सकता है

हर्बल तैयारियों और जैविक योजकों के अलावा, दुग्धपान के लिए कई दूध और सोया मिश्रण विकसित किए गए हैं।

• फेमिलाकी... यह एक सूखा मिश्रण है जो बनाने में आसान है, बस इसे सही अनुपात में पानी के साथ मिला लें। इस मिश्रण में विटामिन और खनिज, टॉरिन और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक परिसर होता है।
• इसके अनुरूप रचना में समान हैं एन्फा मामा(यूएसए) और डुमिल मामा प्लस(डेनमार्क)।
• ओलिंपिककंपनी न्यूट्रिशन से, सोया दूध के आधार पर बनाया गया एक विटामिन मिश्रण।
• रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के पोषण संस्थान ने एक अनूठा उत्पाद विकसित किया है, जिसका अभी तक कोई एनालॉग नहीं है, जिसे "कहा जाता है" आकाशगंगा"इसमें गैलेगा जड़ी बूटी के अर्क के साथ दूध और सोया प्रोटीन अलग होता है।

खाद्य पदार्थ जो स्तन के दूध की मात्रा बढ़ाते हैं

सही पौष्टिक आहार में स्तनपान की सफलता। अगर मां कुपोषित है, तो कोई विशेष दवा उसके शरीर को बच्चे के लिए पर्याप्त दूध का उत्पादन करने में मदद नहीं करेगी।

तुम्हे पता होना चाहिए! एक नर्सिंग मां के आहार में, न केवल कैलोरी महत्वपूर्ण हैं, बल्कि खाद्य पदार्थों को इस तरह से संतुलित करना आवश्यक है कि उनसे अधिकतम लाभ प्राप्त हो सके।

प्रोटीन उत्पादों को वरीयता दी जानी चाहिए:

• मांस व्यंजन (भाप कटलेट, गोलश), उबला हुआ मांस;
• मुर्गी;
• एक मछली;
• छाना;
• डेयरी और किण्वित दूध;
• चीज;
• मक्खन और वनस्पति तेल;
• सब्जियां और फल।

स्तनपान बढ़ाने वाले पेय:

• गैर-कार्बोनेटेड पानी अनिवार्य है;
• हर्बल चाय (नागफनी, अजवायन, सौंफ, अदरक);
• फल, बेरी और सूखे मेवे की खाद;
• क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी, करंट से फल पेय;
• ताजे फल और सब्जियों का रस।

तुम्हे पता होना चाहिए! बेहतर पाचनशक्ति और लैक्टेशन बढ़ाने के लिए, पेय पदार्थों का गर्म सेवन करने की सलाह दी जाती है।

निषिद्ध खाद्य पदार्थ:

• उच्च कार्बोहाइड्रेट (आटा, मीठा);
• मादक और कम शराब पेय;
• खाद्य पदार्थ जो एलर्जी पैदा कर सकते हैं (कॉफी, चॉकलेट, खट्टे फल, नट्स);
• मसालेदार भोजन, मसाले, लहसुन और प्याज सहित।

स्तन के दूध की मात्रा बढ़ाने में क्या मदद करता है: पाठकों की समीक्षा

वेलेंटीना डायघिलेवा, 25 साल, चेल्याबिंस्क।येगोर्का के जन्म के बाद पहले दिनों से, मेरे पास लगभग दूध नहीं था। इसको लेकर मैं बहुत चिंतित था, बच्चा बेचैन था। मैंने लैक्टोगन चाय की कोशिश की। मैंने इसे गर्म होने पर दिन में कई बार पिया। अगली शाम को दूध इतनी मात्रा में आया कि मेरे सीने में दर्द हो गया।

एलेक्जेंड्रा ओस्टानोवा, 28 वर्ष, मास्को... मेरा दूसरा जन्म है। पहले बच्चे के साथ सब कुछ ठीक था, दूध लगभग तुरंत आ गया। इस बार मेरा ऑपरेशन (सीजेरियन) हुआ और मैंने दूसरे दिन ही बच्चे को देखा। वह शायद पहले ही खिलाया जा चुका था, उसने धीरे से चूसा। मैंने व्यक्त करने की कोशिश की - दूध नहीं था, और कोलोस्ट्रम बूंद-बूंद करके बाहर आया। मुझे फेमिलक मिश्रण आजमाने की सलाह दी गई। एक दिन बाद दूध दिखाई दिया।

एकातेरिना नोवोसेलोवा, 22 साल, सिम्फ़रोपोल।मेरा पहला जन्म हुआ था। बहुत दिनों से दूध नहीं था। प्रसूति अस्पताल में भी, मैंने नर्सिंग के लिए चाय पीना शुरू कर दिया: इंस्टेंट एचआईपीपी। दूध नहीं निकला। मैंने गाढ़े दूध के साथ बहुत सारी ग्रीन टी पी, और कोई परिणाम भी नहीं लाया। प्रयोग के तीसरे दिन, मैंने ओलंपिक मिश्रण की कोशिश की। मुझे नहीं पता कि मिश्रण ने मदद की या अपने आप, लेकिन दूध दिखाई दिया। अंत में, मेरी छोटी बेटी ने उसे भरपेट खा लिया।

Alevtina Starostina, 24 वर्ष, येकातेरिनबर्ग।अपनी दाई की सलाह पर मैंने बच्चे को जन्म देने से पहले अपने स्तनों की मालिश करनी शुरू कर दी। मैंने हर दिन अपने हाथों और शॉवर से मालिश की, पानी के मजबूत जेट को एक सर्कल में निर्देशित किया। जन्म देने के बाद भी वह मालिश करती रही। मुझे दूध से कोई दिक्कत नहीं थी। जन्म देने के दूसरे दिन, मैंने पहले ही इसका आधा गिलास व्यक्त कर दिया, और वह था खिलाने के बाद!

वेरा अलेक्जेंड्रोवा, 26 वर्ष, चेबोक्सरी।मैं चिंतित था कि बच्चे के जन्म के बाद दूध दिखाई नहीं दे रहा था, और म्लेकोइन ग्रेन्यूल्स को आजमाने का फैसला किया। निर्देशों के अनुसार देखा। पहले तो कोई फायदा नहीं हुआ। मैं घबराने लगा, दूध नहीं डाला। मैंने दूध के साथ चाय पी, ब्रेस्ट मसाज की। पांचवें दिन, मुझे ऑक्सीटासिन के साथ एक प्रणाली पर रखा गया था। गर्भाशय के संकुचन को प्रोत्साहित करने के लिए संकेतकों के अनुसार सेट करें। जब मैं सिस्टम पर लेटा था, मुझे लगा कि मेरा सीना फट जाएगा। मुझे नहीं पता कि उपरोक्त में से किसने मेरी मदद की, पांचवें दिन मुझे दूध की भीड़ महसूस हुई।

ऐलेना सोलोविवा, 27 वर्ष, सेराटोव।स्तनपान कराने के लिए, मैंने अपने बेटे के जन्म के पहले दिन से फेमिलक फॉर्मूला लिया। तीसरे दिन दूध दिखाई दिया। मैंने अपने दूध को मजबूत करने और स्तनपान बढ़ाने के लिए मिश्रण पीने का फैसला किया। हम अच्छा कर रहे थे।

अपने स्तन का दूध बढ़ाने के लिए क्या करें: वीडियो

यह मां और नवजात दोनों के लिए एक जिम्मेदार अवधि है। कभी-कभी युवा माताओं को इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि, स्तन के दूध से बच्चे का वजन अच्छी तरह से नहीं बढ़ता है, अक्सर शरारती होता है। यह, सबसे अधिक संभावना है, माँ के आहार में गड़बड़ी या दूध की प्राथमिक कमी को इंगित करता है। यह तब होता है जब माताओं को इस समस्या का सामना करना पड़ता है कि स्तन के दूध के स्तनपान को कैसे बढ़ाया जाए ताकि बच्चे के पास पर्याप्त हो और विभिन्न सूत्रों के साथ पूरक होने की आवश्यकता न हो।

स्तनपान कराने वाली और दूध पिलाने वाली मां का मेनू

सबसे पहले आपको दूध पिलाने वाली मां के खान-पान और रहन-सहन पर ध्यान देने की जरूरत है।

दिन के लिए मेनू में शामिल होना चाहिए:

• मांस (पोल्ट्री, मछली);
• दूध या किण्वित दूध उत्पाद (1 लीटर);
• पनीर (100 ग्राम);
• पनीर (30 ग्राम);
• सब्जियां (500 ग्राम);
• फल (300 ग्राम);
• मक्खन (20 ग्राम);
• वनस्पति तेल (25 ग्राम)।

टालना:

• बड़ी संख्या में कार्बोहाइड्रेट (चीनी, ब्रेड, कन्फेक्शनरी) से भरपूर खाद्य पदार्थ;
• कोई भी मादक पेय;
• एलर्जेनिक उत्पाद: चॉकलेट, कॉफी, नट्स, कैवियार, खट्टे फल;
• गर्म मसाले और योजक (प्याज, लहसुन, मिर्च)।

लोक उपचार के साथ स्तनपान कैसे बढ़ाएं

विभिन्न लोक उपचारों की मदद से स्तन के दूध का स्तनपान कैसे बढ़ाया जाए, कई माताएँ अपनी माँ और दादी से सीखती हैं। ऐसे कई तरीके हैं जो वास्तव में मदद कर सकते हैं।

1. आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ाना विभिन्न जड़ी बूटियों से विटामिन पेय के उपयोग के कारण। दुद्ध निकालना में सुधार द्वारा सुगम किया जाता है जीरा, सौंफ, सौंफ, बिछुआ और कुछ अन्य।यहां कुछ व्यंजन हैं जिन्हें आसानी से तैयार किया जा सकता है।

जीरा (15 ग्राम) से बने पेय के लिए आपको एक लीटर पानी, एक नींबू और एक सौ ग्राम चीनी चाहिए। बीजों को गर्म पानी के साथ डाला जाता है, छील और कटा हुआ नींबू, उनमें चीनी मिलाया जाता है। यह सब 5-10 मिनट के लिए धीमी आंच पर पकाया जाता है। तनाव। दिन में 3 बार ठंडा करके पियें।

सौंफ का अर्क बिना किसी अन्य उत्पाद को मिलाए तैयार किया जाता है। बीज को एक घंटे के लिए उबलते पानी से डाला जाता है। परिणामस्वरूप जलसेक ठंडा हो जाता है। 2 बड़े चम्मच दिन में 3-4 बार लेना चाहिए। डिल बीज जलसेक उसी तरह तैयार किया जाता है।

माताओं को ध्यान दें!

हेलो गर्ल्स) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे छू लेगी, लेकिन मैं इसके बारे में भी लिखूंगा))) लेकिन कहीं जाना नहीं है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मैंने स्ट्रेच मार्क्स के बाद कैसे छुटकारा पाया प्रसव? मुझे बहुत खुशी होगी अगर मेरी विधि भी आपकी मदद करेगी ...

दूध के साथ चाय। खाने से पहले लगभग आधा घंटा पहले पीना सबसे अच्छा है।

स्तनपान के लिए विशेष चाय, जिसमें सौंफ, जीरा, नींबू बाम, सौंफ शामिल हैं, स्तनपान को उत्तेजित करने और बढ़ाने के लिए दोहरा लाभ प्रदान करती हैं। (देखें और खास)

2. दूध पिलाने और स्तनपान की आवृत्ति में वृद्धि। बच्चे को मांग के अनुसार रात को बिना ब्रेक लिए दूध पिलाना चाहिए। रात में बच्चे को दूध पिलाना दूध पिलाने की पूरी अवधि के लिए दीर्घकालिक और उच्च गुणवत्ता वाले स्तनपान की गारंटी है। सख्त प्रति घंटा भोजन से बचने के लिए बेहतर है।

3. स्तन मालिश। स्तनपान के बाद, शॉवर में अपने स्तनों की मालिश करने का प्रयास करें। 5-10 मिनट तक गुनगुने पानी से मालिश करनी चाहिए। दिशा: निप्पल से परिधि तक एक गोलाकार गति में।

4. वीडियो

लैक्टेशन बढ़ाने की तैयारी

गोलियों के साथ स्तनपान बढ़ाने के कई तरीके हैं।

1. नर्सिंग माताओं के लिए मल्टीविटामिन। आमतौर पर, उनका स्वागत डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है जिसने गर्भावस्था के दौरान महिला को देखा था। विटामिन लेने की अवधि स्तनपान की अवधि पर निर्भर करती है।
2. होम्योपैथिक उपचार। उदाहरण के लिए, एमएलओइन। दवा दानों के रूप में उपलब्ध है, जिसे भोजन से 15 मिनट पहले लेना चाहिए। इसका उपयोग भोजन की पूरी अवधि के दौरान किया जा सकता है।
3. पूरक आहार। विभिन्न विटामिन और पोषक तत्वों वाली गोलियां (शाही जेली, लैक्टोगोनिक जड़ी-बूटियाँ)।

हालांकि, औद्योगिक रूप से उत्पादित गोलियों और विटामिन का अति प्रयोग न करें। दूध की मात्रा बढ़ाने के लिए, आपको अधिक बार बच्चे को स्तन पर लगाना चाहिए, दूध पिलाने, तनाव के दौरान बाहरी जलन को बाहर करना चाहिए। और सबसे महत्वपूर्ण बात, घबराएं नहीं और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें।

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