गर्भावस्था के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात। प्रारंभिक गर्भावस्था: क्या जानना महत्वपूर्ण है

गर्भावस्था को एक दर्दनाक स्थिति के रूप में देखना मौलिक रूप से गलत है। यह एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया है।, और अगर गर्भवती माँ स्वस्थ है और अच्छा महसूस करती है, तो उसे किसी विशेष की आवश्यकता नहीं है, और जीवन के तरीके को मौलिक रूप से बदलने का कोई मतलब नहीं है।

हालांकि, आपको अपने शरीर की जरूरतों और अपने डॉक्टर की सलाह पर ध्यान देना चाहिए। सामान्य सिफारिशें होंगी:

• शारीरिक गतिविधि को कम करना;
• कंप्यूटर पर कम समय बिताएं;
• अपने आहार की निगरानी करें;
• मादक पेय पदार्थों को मना करना और उनका उपयोग करना;
• एक ताजा छुट्टी पर चलने के लिए और अधिक।

पहली तिमाही में, एक महिला की सामान्य स्थिति में कोई ठोस बदलाव नहीं होता है। कुछ मामलों में, एक प्रारंभिक जीवन शैली जीवन के सामान्य तरीके से हस्तक्षेप कर सकती है।

इस लक्षण से निपटने के लिए, कभी-कभी आहार में बदलाव करना और आराम करने के लिए अधिक समय लेना पर्याप्त होता है।

दूसरी तिमाही की विशेषता हैथकान बढ़ने से शरीर में ऑक्सीजन की जरूरत बढ़ जाती है। इस अवधि के दौरान, ताजी हवा में अधिक समय बिताने, चलने की सलाह दी जाती है।

अंतिम तिमाही माना जाता हैसुरक्षा। और इसलिए, आपको गर्भावस्था के अंतिम दिनों तक काम करने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है।

गर्भावस्था भी एक ऐसा समय है जब आप अपने आप को थोड़ा लाड़-प्यार कर सकती हैं और अपने भीतर के बायोरिदम्स को सुन सकती हैं।

यदि एक कामकाजी महिला के लिए सुबह एक अतिरिक्त घंटे बिस्तर पर लेटना एक अनुपयुक्त विलासिता होगी, तो बच्चे की प्रतीक्षा करते समय, भोर में नहीं कूदना काफी उचित होगा.

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गर्भावस्था अन्य अप्रिय दर्द लक्षणों के साथ हो सकती है। विशेष रूप से, विभिन्न प्रकार जो गर्भावस्था के पहले दिनों से खुद को महसूस कर सकते हैं।

वे दोनों पूरी तरह से हानिरहित हो सकते हैं, जिन्हें गर्म हीटिंग पैड को स्वीकार करने या लगाने से आसानी से निपटा जा सकता है, या वे गंभीर समस्याओं का संकेत हो सकते हैं। अगर ऐंठन खराब हो जाती है, पुरानी और अन्य बीमारियों के विस्तार को बाहर करना महत्वपूर्ण है।

कभी-कभी गर्भवती महिलाएं पेट पर दिखने से परेशान रहती हैं। यह पूरी तरह से हानिरहित अभिव्यक्ति है - हार्मोन के काम का परिणाम।

इस तरह की असामान्य सजावट के रंग की तीव्रता को सूरज के कम उजागर होने की कोशिश करके टाला जा सकता है।

हार्मोनल परीक्षणों का महत्व

गर्भावस्था के दौरान, शरीर में जटिल और दिलचस्प प्रक्रियाएं होती हैं। सूक्ष्म हार्मोन से लेकर अंग प्रणालियों तक - सब कुछ - नए जीवन के गठन और विकास को सुनिश्चित करने के लिए तैयार किया गया है।

आप अभी भी नहीं जानते हैं कि गर्भाधान हो चुका है, और मस्तिष्क पहले से ही दस गुना अधिक संश्लेषित करने के लिए एक संकेत भेज रहा है - एक हार्मोन जो भ्रूण को उसके अस्तित्व के पहले हफ्तों में मृत्यु से बचाता है।

अध्ययन बताते हैं कि एचसीजी हमेशा अपने कार्य का सामना नहीं करता हैऔर इस तरह की घटना बहुत आम है - जब गर्भाधान समाप्त होता है, तो मुश्किल से शुरू होने में समय लगता है।

रुकावट के कारण हैंहार्मोनल व्यवधान, रक्त रोग और अन्य विकृति। और सावधानीपूर्वक शोध के बिना, उन्हें स्थापित करना बहुत मुश्किल हो सकता है।

हार्मोनल पृष्ठभूमि का अध्ययन गर्भावस्था के दौरान और भ्रूण की स्थिति के बारे में बहुत कुछ कह सकता है। महिलाओं के लिए परिभाषा का एक महत्वपूर्ण नैदानिक ​​​​मूल्य है:

कम हार्मोन का स्तरभ्रूण विकृति पर संदेह करने का कारण देता है।

जिस क्षण से आप जानती हैं कि आप गर्भवती हैं, आप और अधिक जानना चाहेंगी, यही कारण है कि यहां 100 गर्भावस्था युक्तियाँ दी गई हैं।

1. एक गर्भावस्था परीक्षण को एक स्मारिका के रूप में सहेजें, जहां दो पोषित स्ट्रिप्स हैं।
2. गर्भावस्था के दौरान क्या करना है, यह जानने के लिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें।
3. अपने खाने की आदतों को बदलें। गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण नवजात शिशु के स्वास्थ्य की कुंजी है।
4. खेल खेलना बंद न करें। यह आपको गर्भावस्था के दौरान फिट रहने और गर्भपात के जोखिम को कम करने में मदद करेगा। गर्भवती महिलाओं के लिए योग गर्भवती मां की मदद करेगा।
5. अपने आप को शिक्षित करें।
6. गर्भावस्था के दौरान सब्जियों से प्यार करें।
7. गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान भ्रूण के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। धूम्रपान बंद करें।
8. प्रसव पूर्व विटामिन लें।
9. गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड प्रतिदिन 400 एमसीजी बच्चे में न्यूरल ट्यूब दोष को रोकने के लिए।
10. गर्भावस्था के दौरान रोजाना विटामिन डी लें।
11. गर्भावस्था के दौरान आराम करने से न सिर्फ मां को बल्कि बच्चे को भी फायदा होता है।
12. सोने से पहले एक केला खा लें और रात को होने वाली ऐंठन अब आपको परेशान नहीं करेगी। इस फल में मौजूद पोटेशियम ऐंठन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
13. गर्भावस्था के दौरान अपने दांतों के स्वास्थ्य का ध्यान रखें। सुनिश्चित करें कि आपके मसूड़े स्वस्थ हैं और रक्तस्राव या सूजन से मुक्त हैं। अपने दंत चिकित्सक पर जाएँ।
14. त्वचा की स्थिति की निगरानी करें, इसे मॉइस्चराइज़ करें, सनस्क्रीन का उपयोग करें।
15. आराम करें और अपनी स्थिति का आनंद लें।
16. मातृत्व कपड़े खरीदें।
17. योग का अभ्यास करें। गर्भवती महिलाओं के लिए योग एक महिला को आराम करने, उसके शरीर को बेहतर ढंग से सुनने और अपने बच्चे को एक विशेष तरीके से महसूस करने में मदद करता है।
18. अपने छोटे से बात करो।
19. गर्भावस्था और प्रसव के बारे में किताबें पढ़ें।
20. गर्भावस्था के दौरान शराब का सेवन न करें।
21. अधिक बार बाहर टहलें।
22. गर्भावस्था की पहली तिमाही के बाद, अपने दोस्तों के साथ खुशखबरी साझा करें।
23. गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान दें।
24. अपने डॉक्टर की बात सुनें और गर्भावस्था के दौरान स्त्री रोग विशेषज्ञ की उनकी सभी सिफारिशों का पालन करें। अल्माटी के स्त्रीरोग विशेषज्ञ लिंक का अनुसरण करते हैं ...
25. ज्यादा मत खाओ।
26. गर्भावस्था के दौरान ऐसी पोजीशन में सेक्स करना जरूरी है कि पेट पर दबाव न पड़े।
27. मैटरनिटी ब्रा खरीदें।
28. अपने पसंद के नामों की एक सूची तैयार करें, कुछ विकल्प चुनें। जब आप बच्चे को देखें, तो उसे जो भी नाम सूट करे उसे पुकारें। हमने आपके लिए एक विशेष सेवा तैयार की है, जहां आप लड़के या लड़की के लिए नाम चुन सकते हैं।
29. गर्भावस्था के दौरान अपने वजन का ध्यान रखें सामान्य था। गर्भावस्था के दौरान 10-12 किलोग्राम वजन बढ़ना बिल्कुल सामान्य माना जाता है।
30. गर्भवती होने पर शास्त्रीय संगीत सुनें। जानिए बच्चा इसे प्यार करता है।
31. एपिलेशन के बारे में मत भूलना। गर्भावस्था के दौरान बालों का विकास हार्मोन द्वारा तेज होता है। शेव करो, अपने पति के लिए सुंदर बनो।
32. अपने आप को देखो। गर्भावस्था आराम करने का कारण नहीं है।
33. गर्भावस्था के दौरान बाल कटवाना संभव और आवश्यक है। साथ ही गर्भावस्था के दौरान अपने बालों को आकर्षक बनाएं और अपना आकर्षण न खोएं।
34. आप गर्भावस्था के दौरान अपने बालों को डाई कर सकती हैं।
35. कंट्रास्ट शावर लें। यह गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान से लड़ने में मदद करेगा।
36. गर्भावस्था का तकिया खरीदें। यह शरीर के वजन को वितरित करने में मदद करेगा ताकि आप आराम से सो सकें।
37. अपनी पीठ पर खिंचाव को कम करने और अपने पेट की मांसपेशियों को सहारा देने के लिए मैटरनिटी ब्रेस पहनें।
38. अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह के बिना गर्भावस्था के दौरान दवाएं न लें।
39. अपने तीसरे तिमाही के फोटो सत्र की योजना बनाएं।
40. एक बच्चे के घुमक्कड़ की पसंद पर निर्णय लें। ये बहुत ही सुखद काम हैं।
41. अपनी गर्लफ्रेंड को डेट करें। गर्भावस्था के दौरान अच्छे मूड में रहें।
42. पार्टनर से नाराज़ न हों। भविष्य के पिता के लिए भी यह आसान नहीं है।
43. सदैव सकारात्मक रहें। जब आप बिना किसी कारण के चिंतित हों, तो मंत्र की तरह दोहराएं: "मेरा बच्चा स्वस्थ है।"
44. यदि आपके पास है, तो एसिटामिनोफेन लेने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
45. गर्भावस्था के दौरान नींद न आने से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा बाहर टहलें।
46. इस बारे में सोचें कि प्रसव के दौरान आपके साथ कौन होगा।
47. मिलिए प्रसूति/स्त्री रोग विशेषज्ञ से जो आपको जन्म देगी।
48. उस क्लिनिक पर जाएँ जहाँ आप जन्म देने जा रही हैं। चारों ओर नज़र रखना।
49. गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से अंतिम तिमाही में, प्रसवपूर्व क्लीनिक का दौरा करना न भूलें।
50. स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित गर्भवती महिलाओं के सभी परीक्षण समय पर लें।
51. गर्भावस्था के दौरान सीबीसी होने से पहले वसायुक्त भोजन न करें।
52. अच्छी, दयालु फिल्में देखें।
53. किताबें पढ़ें।
54. गर्भावस्था पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें। वहां आप चाइल्डकैअर की मूल बातें सीखेंगे।
55. पूल में गतिविधियां अपेक्षित मां और बच्चे की भलाई पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं।
56. गर्भावस्था की डायरी रखें। फिर कुछ याद आएगा।
57. गर्भवती होने पर पालतू जानवर न पालें।
58. अगर गर्भावस्था के दौरान सूजन न हो तो खूब पानी पिएं।
59. आरामदायक अंडरवियर पहनें, मैटरनिटी स्टोर से खरीदें।
60. योजना बनाना शुरू करें कि पालना कहाँ होगा और अपने बच्चे के लिए एक कमरा स्थापित करना शुरू करें।
61. अपने आप से सावधान रहें, अगर आपको गर्भावस्था के दौरान योनि स्राव होता है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ।
62. अपने मामलों को एक डायरी में लिख लें, कभी-कभी आपकी याददाश्त आपको निराश कर देगी।
63. अपनी उपस्थिति के बारे में चिंता न करें। गर्भावस्था के दौरान हार्मोन के कारण परिवर्तन होते हैं। जन्म देने के बाद, सब कुछ ठीक हो जाएगा।
64. अपने एड़ी के जूते को कोठरी में रखें, कम गति वाले जूते पसंद करें।
65. बच्चे का दहेज तैयार करें। छोटी-छोटी चीजें खरीदने से आप पूरे दिन अच्छे मूड में रहेंगे।
66. यदि आप उस कमरे में मरम्मत की योजना बना रहे हैं जहां बच्चा होगा, तो इसे समय से पहले करें ताकि मरम्मत सामग्री की सभी गंध गायब हो जाए।
67. कंप्यूटर पर ज्यादा समय न बिताएं।
68. रोजाना डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद खाएं। गर्भावस्था के दौरान अब आपको कैल्शियम की आवश्यकता है।
69. अगर आपको गर्भावस्था के दौरान नींद आती है, तो थोड़ी नींद लें।
70. केगेल व्यायाम का अभ्यास करें - यह पेरिनेम की मांसपेशियों को मजबूत करने और बच्चे के जन्म के बाद जल्दी ठीक होने में मदद करता है।
71. पीठ के बल न सोएं। यह गर्भावस्था के दौरान अस्वस्थ महसूस करने का एक लक्षण हो सकता है।
72. एक स्मारिका के रूप में गर्भ में पल रहे बच्चे की तस्वीर सहेजें।
73. गर्भावस्था का 3डी अल्ट्रासाउंड करें और अपने बच्चे को डिस्क पर रिकॉर्ड करें।
74. अपने उन दोस्तों से मिलें जिनके बच्चे हैं। देखें कि वे इससे कैसे निपटते हैं।
75. अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से सभी प्रश्न पूछें, Google से नहीं।
76. गर्भावस्था के दौरान ठीक से सांस लेने का अभ्यास करें।
77. ताजा निचोड़ा हुआ जूस पिएं।
78. दिन में 5-6 बार छोटे-छोटे भोजन करें।
79. धैर्य रखें। चीजों को जल्दी मत करो।
80. यदि आप चिंतित हैं, तो अपनी माँ से बात करें, वह आपको शांत कर देगी।
81. गर्भवती गर्लफ्रेंड के साथ चैट करें। आपके पास कई विषय समान होंगे।
82. जन्म देने के बाद आपका मूड इतना चंचल नहीं रहेगा। यह याद रखना।
83. खूबसूरत लोगों को देखो। कल्पना कीजिए कि आपका बच्चा कैसा होगा।
84. अपने पति से पूछें कि क्या वह गर्भनाल को काटना चाहते हैं।
85. अपनी गर्भावस्था का आनंद लें। बहुत अच्छा समय है। आपके और आपके बच्चे के लिए एकता का समय।
86. अस्पताल के लिए चीजें तैयार करें। अपने साथी को बताएं कि वे कहां हैं।
87. ज्यादा मत खाओ।
88. अपने स्तनों को स्तनपान के लिए तैयार करें। निपल्स को वॉशक्लॉथ से रगड़ें, ओक की छाल के टिंचर से पोंछें।
89. गर्भावस्था के अंतिम चरण में चॉकलेट, खट्टे फल और विदेशी फलों का सेवन न करें, ताकि शिशु में एलर्जी न हो।
90. तीन साल से कम उम्र के बच्चे के लिए मातृत्व और माता-पिता के लाभ के लिए दस्तावेज एकत्र करें।
91. अपने आप को अनुकूलित करें। कि जन्म अच्छा होगा।
92. नर्सिंग ब्रा खरीदें।
93. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। भीड़भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचें, जब गर्भावस्था के दौरान आपको सर्दी-जुकाम होने की संभावना हो। लेकिन अगर ऐसा होता है, तो जानें कि गर्भावस्था के दौरान तापमान को कैसे कम किया जाए।
94. गर्भावस्था के दौरान कॉफी न पिएं। अगर आपको ऐसा लगता है, तो डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पिएं।
95. अपने कुछ परिचितों से कठिन प्रसव के बारे में जानकारी से खुद को अलग करें। सब ठीक हो जाएगा।
96. मजबूत काली चाय से बचें। हम आपको केवल हरा पीने की सलाह देते हैं।
97. सुनिश्चित करें कि आपका अंडरवियर खड़ा है। आपके स्तन बहुत संवेदनशील हो गए हैं और उन्हें अतिरिक्त दबाव की आवश्यकता नहीं है।
98. यदि आपको बच्चे के जन्म के बारे में आशंका है, तो प्रसवपूर्व मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें। लेबर पेन का पूरा सच पढ़ें।
99. अधिक आंदोलन।

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गर्भावस्था एक महिला के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण अवधि होती है। विभिन्न स्थितियों से बचने के लिए जब कुछ गलत हो सकता है, आपको स्पष्ट रूप से पता होना चाहिए कि आप अलग-अलग अवधियों में गर्भवती नहीं हो सकती हैं। एक गर्भवती महिला का प्राथमिक कार्य अपने आहार को समायोजित करना, अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित करना, सकारात्मक रूप से ट्यून करना, स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना न भूलें। अपने स्वास्थ्य के प्रति इस तरह के रवैये के साथ, एक महिला एक पूर्ण बच्चे को जन्म देगी जो पूरे परिवार को वास्तविक खुशी देगी।

गर्भवती महिलाओं के लिए क्या वर्जित है: खतरनाक आदतें

सिगरेट

बुरी आदतें महिला के शरीर को अपूरणीय क्षति पहुंचाती हैं। आज, जैसा पहले कभी नहीं था, इस पर ध्यान देना चाहिए। मादक पेय, धूम्रपान, "निष्क्रिय धूम्रपान" केवल महिला और भ्रूण को नुकसान पहुंचाएगा। गर्भवती महिला को उन जगहों से बचना चाहिए जहां धूम्रपान करने वालों का जमावड़ा होता है। यह काम पर विशेष रूप से आम है, जब कर्मचारियों का एक समूह धूम्रपान विराम लेता है। हाल ही में, सार्वजनिक शौचालयों में धूम्रपान करने के स्थान, जहाँ गर्भवती महिलाओं को अक्सर जाना पड़ता है, को वैध कर दिया गया है। सिगरेट के घटक, धूम्रपान करने वाले के जाने के बाद भी, लंबे समय तक हवा में रहते हैं, खासकर अगर कमरे में मजबूर वेंटिलेशन नहीं है।

रक्त में निकोटिन और टार के जमा होने से रक्तचाप बढ़ जाता है, जो किसी भी समय गर्भपात का कारण बन सकता है। बदले में, शराब सभी आंतरिक अंगों के कामकाज को खतरे में डालती है। यहां तक ​​कि, पहली नज़र में, बीयर या "मार्टिनी" जैसे कम-अल्कोहल पेय, महिला के शरीर और भ्रूण के गंभीर नशा का कारण बन सकते हैं। शराब अपरिवर्तनीय रूप से मस्तिष्क की महत्वपूर्ण कोशिकाओं, हेमटोपोइएटिक अंगों, श्वसन प्रणाली और तंत्रिका अंत के समूहों को नष्ट कर देती है।

गर्भावस्था के लिए कौन से कपड़े हानिकारक हैं

कपड़ों को बहुत महत्व देना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान हर महिला को अपने वॉर्डरोब की समीक्षा करने और अपनी पसंद बदलने की जरूरत होती है। आपको जूते से शुरू करने की ज़रूरत है। यह आरामदायक, हल्का, प्राकृतिक सामग्री से बना होना चाहिए, जो मौसम की स्थिति के लिए उपयुक्त हो। ऊँची एड़ी के जूते पहनना अस्वीकार्य है जो बहुत संकीर्ण हैं और पूरे दिन उच्च वृद्धि के साथ हैं।

तंग कपड़े गर्भवती महिला के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। पेटी को छोड़ना आवश्यक है, बेल्ट के साथ बहुत तंग स्कर्ट जो कमर पर कसकर कसी हुई हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए कैसे सोएं?

दूसरी तिमाही से शुरू होकर गर्भवती महिला को पीठ के बल नहीं सोना चाहिए। शरीर की इस स्थिति में बढ़ा हुआ गर्भाशय अवर वेना कावा पर अधिक दबाव डालता है, जिसके परिणामस्वरूप भ्रूण को रक्त की आपूर्ति बिगड़ जाती है और माँ के पेरिटोनियल क्षेत्र में रक्त का ठहराव हो जाता है। यह भ्रूण के लुप्त होने और महिला के उदर गुहा के आंतरिक अंगों के विघटन से भरा होता है। इसी कारण से गर्भवती महिलाओं को ज्यादा देर तक नहीं बैठना चाहिए।

टीकाकरण

गर्भवती माताओं को इसकी आदत नहीं डालनी चाहिए। निम्नलिखित टीकाकरण अपवाद हो सकते हैं:

• फ्लू से;
• एंथ्रेक्स से;
• रेबीज से;
• पीले बुखार से;
• एन्सेफलाइटिस से।

अन्य टीकाकरण गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं और जटिलताओं का कारण बन सकते हैं।

पूरी अवधि के दौरान एक गर्भवती महिला के लिए घरेलू रसायनों के साथ काम करना बेहद खतरनाक होता है। विषाक्त पदार्थ जल्दी से रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं और तेजी से घुल जाते हैं, पूरे शरीर में रक्त प्रवाह द्वारा ले जाया जाता है। इनडोर कीड़ों और बगीचे के कीड़ों का मुकाबला करके महिला के शरीर और भ्रूण को समान नुकसान पहुंचाया जाता है।

प्रसाधन सामग्री

खतरा सौंदर्य प्रसाधनों से उत्पन्न होता है, जो हार्मोन और विटामिन के पूरक होते हैं। इन पदार्थों की अधिकता से विकासशील भ्रूण में विकृति और रोग हो सकते हैं। इन उत्पादों में हेयर डाई, एंटीपर्सपिरेंट, हेयर और नेल स्प्रे, बर्तन धोने के लिए घरेलू रसायन और सैनिटरी सरफेस भी शामिल हैं।

जिम

गर्भावस्था के दौरान आपको जिम में व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए। अत्यधिक शारीरिक गतिविधि किसी भी समय गर्भवती महिलाओं के लिए स्पष्ट रूप से contraindicated है।

बिल्ली के द्वारा किया गया कूड़ा

आप बिल्ली कूड़े के डिब्बे को साफ नहीं कर सकते। जानवरों के मल के साथ संपर्क एक महिला को टोक्सोप्लाज्मोसिस के संचरण से भरा होता है, जो भ्रूण की मृत्यु का कारण बन सकता है।

लिंग

कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान डॉक्टरों द्वारा सेक्स करने से मना किया जाता है। यह विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है। देर से गर्भावस्था में सेक्स को contraindicated है।

दवाएं

एक गर्भवती महिला के लिए बीमारियों पर काबू पाने के लिए दवाओं के चुनाव का इलाज करना बेहद जरूरी है। गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान, एक महिला श्वसन संक्रमण, आंतों की सूजन, गंभीर माइग्रेन और बहुत कुछ सह सकती है। औषधीय दवाओं की मदद के बिना बीमारी का सामना करना मुश्किल हो सकता है। उपस्थित चिकित्सक ऐसे मामलों में महिला और भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए न्यूनतम जोखिम के साथ एक बख्शते उपचार लिखेंगे।

अन्य चीजें जो गर्भावस्था के दौरान नहीं करनी चाहिए

कुछ गतिविधियाँ जो एक महिला को रोजमर्रा की जिंदगी में करने की आदत होती है, भ्रूण के विकास और गर्भवती माँ के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। कभी-कभी आपको उन खतरों के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं होती है जो वे स्वयं में उत्पन्न करते हैं। दवाओं पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जो आपके डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं ली जा सकती हैं।

धूपघड़ी

गर्भवती महिलाओं के लिए धूपघड़ी में जाना मना है। पूरी अवधि के दौरान, शरीर सक्रिय रूप से मेलेनिन का उत्पादन करता है, कभी-कभी यह शरीर के विभिन्न हिस्सों की त्वचा पर उम्र के धब्बे भी पैदा कर देता है। अतिरिक्त यूवी प्रकाश चीजों को और खराब कर सकता है। इसलिए, गर्मियों में बाहर जाते समय, जब सूरज अधिक सक्रिय होता है, तो आपको अपनी त्वचा पर एक सुरक्षात्मक सनस्क्रीन लगानी चाहिए।

हवाई जहाज

हवाई जहाज से उड़ानें एक बड़ा खतरा पैदा करती हैं। टेकऑफ़ के समय, वायुमंडलीय दबाव में अंतर और हवा में ऑक्सीजन की कम सांद्रता के कारण रक्तचाप तेजी से बढ़ता है। इससे गर्भपात हो सकता है। उड़ान का समय आमतौर पर कुछ घंटों तक सीमित होता है। इस पूरी अवधि के दौरान, यात्री बैठने की स्थिति में होते हैं, वे निष्क्रिय होते हैं और उन्हें ताजी हवा में बाहर जाने का अवसर नहीं मिलता है। ये सभी कारक एक गर्भवती महिला के लिए हानिकारक हैं, और जब तक विमान अंतिम बिंदु पर नहीं आ जाता, तब तक उन्हें बाहर करना लगभग असंभव है।

एक्स-रे और फ्लोरोग्राफी

गर्भवती महिलाओं को एक्स-रे और फ्लोरोग्राफी नहीं दी जाती है। इन अध्ययनों का भ्रूण के विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तंत्रिका तंत्र, हृदय, श्वसन और हेमटोपोइएटिक अंग प्रभावित हो सकते हैं। पहली तिमाही में एक्स-रे विशेष रूप से खतरनाक होते हैं, जब सभी आंतरिक अंग और मस्तिष्क बिछाए जाते हैं।

संघर्ष और भावनात्मक टीवी शो

कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम सभी आधुनिक दुनिया में लगातार तनावपूर्ण स्थितियों का इलाज कैसे करते हैं, एक गर्भवती महिला को, किसी और की तरह, उनसे बचना चाहिए। संघर्ष की स्थिति जिसमें एक स्थिति में एक महिला को भाग लेने के लिए मजबूर किया जाता है, गंभीर लंबे समय तक सिरदर्द, मनोदैहिक विकार, "नींद" की स्थिति में पुरानी बीमारियों का तेज हो सकता है। यह भारी मनोवैज्ञानिक कार्यक्रमों और फिल्मों को देखने को छोड़कर लायक है। यह तनाव का कारण भी बनता है, जिसके परिणामस्वरूप हार्मोन कोर्टिसोल के रक्त स्तर में वृद्धि होती है, जिससे अक्सर समय से पहले जन्म होता है।

गर्म स्नान और सौना

गर्म स्नान करना और भाप स्नान करना बेहद खतरनाक है। इससे रक्तस्राव और गर्भपात हो सकता है। नहाने के पानी का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए।

पोषण और दैनिक आहार: सभी पक्ष और विपक्ष

किसी कारण से, यह माना जाता है कि अधिकांश महिलाओं के लिए गर्भावस्था की अवधि एक असहनीय परीक्षा है क्योंकि बड़ी संख्या में निषेध और प्रतिबंध हैं। दरअसल, ऐसा नहीं है। अवलोकन करने वाला डॉक्टर आहार को सही करने में मदद करेगा। कुछ उत्पादों को वास्तव में बाहर रखा जाना चाहिए, हालांकि, उन्हें कम खतरनाक उत्पादों से बदला जा सकता है जो गर्भवती महिला और भ्रूण के शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

एक गर्भवती महिला को दैनिक आहार का पालन करना चाहिए। इसमें पर्याप्त नींद और संतुलित आहार शामिल है। नींद की कमी वाला कोई भी व्यक्ति चिड़चिड़ा होता है, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होता है, सामान्य दैनिक गतिविधियाँ करता है, अत्यधिक थकान का अनुभव करता है। बेशक, एक गर्भवती महिला में, यह स्थिति भ्रूण के विकास को प्रभावित करती है। मां के मूड में मामूली बदलाव के लिए भी भ्रूण बहुत संवेदनशील होता है।

गर्भावस्था के दौरान आहार विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। हर कोई अपने खाने की आदतों को बदलने के लिए तैयार नहीं है, हालांकि, पर्यवेक्षण करने वाले डॉक्टर जो कुछ भी सुझाएंगे, उसका उद्देश्य मां और बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखना है।

गर्भवती माँ को बहुत तेज़ कॉफ़ी और चाय का त्याग कर देना चाहिए। ये मूत्रवर्धक हैं, वे कैल्शियम के साथ-साथ शरीर से तरल पदार्थ निकालते हैं, जिससे रक्तचाप में काफी वृद्धि होती है।

मांस और समुद्री भोजन को हेलमिन्थ से संक्रमण से बचने के लिए अनिवार्य गर्मी उपचार के अधीन होना चाहिए। सुशी, शंख और सूखी नदी मछली विशेष रूप से जोखिम में हैं।

तालिका 1 उन खाद्य पदार्थों की सूची प्रदान करती है जिन्हें गर्भवती महिला के आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, या उनका सेवन कम किया जाना चाहिए।

तालिका संख्या 1. गर्भावस्था के दौरान किन खाद्य पदार्थों को बाहर रखा जाना चाहिए

निकालना		वांछनीय नहीं
शराब		पारा में उच्च मछली	टूना और सालमन पारा जमा करते हैं। पारा से होने वाले नुकसान का बहुत कम अध्ययन किया जाता है, केवल वाष्प जहरीले होते हैं, लेकिन डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को समुद्री भोजन खाने की सलाह नहीं देते हैं, जिसमें इस तत्व की मात्रा अधिक होती है। पारा का निम्नतम स्तर ट्राउट, स्प्रैट, सार्डिन, हॉर्स मैकेरल और फ्लाउंडर में देखा जाता है।
नरम चीज	लिस्टेरिया बैक्टीरिया से युक्त होने का एक उच्च जोखिम है, जो गर्भपात को भड़का सकता है। नरम प्रकार के पनीर, जैसे "फेटा", "ब्री", मोल्ड के साथ चीज, गर्भावस्था और दुद्ध निकालना अवधि के दौरान छोड़ दिया जाना चाहिए।	कृत्रिम मिठास	कृत्रिम मिठास भ्रूण के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। प्राकृतिक मिठास को सुरक्षित माना जाता है: स्टेविया और सुक्रालोज़। गर्भनिरोधक "सैकरीन" और "सोडियम साइक्लामेट"
बिना पाश्चुरीकृत दूध	कच्चा दूध अपने साथ कई संभावित खतरे लेकर आता है। ये रोगजनक बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीवों के कारण होने वाले संक्रमण हो सकते हैं। उनमें से कुछ शरीर में प्रवेश करने के तुरंत बाद खुद को प्रकट नहीं करते हैं, और जो रोग उत्पन्न हुआ है उसका निदान बहुत मुश्किल है।
	जिगर में रेटिनॉल की एक उच्च सामग्री होती है, जो बड़ी मात्रा में भ्रूण के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।		कैफीन, अन्य टॉनिक पदार्थों के साथ, गर्भपात का कारण बन सकता है, खासकर अगर महिला संरक्षण पर है। हालांकि, कॉफी को पूरी तरह से खत्म करना जरूरी नहीं है। डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
मांस, मछली, चिकन, स्मोक्ड मीट	गर्भवती महिलाओं को सुपरमार्केट में खुदरा के लिए उत्पादित सॉसेज नहीं खाना चाहिए। इस तरह के सॉसेज मांस से बनाए जा सकते हैं, जैसा कि वे कहते हैं, "पहली ताजगी नहीं", बहुत सारे मसालों और नमक के साथ स्वाद। आपको सूखी मछली, सूखी जमीन, स्मोक्ड मीट भी छोड़ देना चाहिए। स्मोकहाउस में इस्तेमाल होने वाले तत्व किसी के लिए भी बेहद हानिकारक होते हैं, गर्भवती महिलाओं की तो बात ही छोड़िए। जिन मछलियों का गर्मी उपचार नहीं हुआ है, उन्हें गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान बाहर रखा जाना चाहिए। मछली के मांस में कुछ खतरनाक कृमि के पंख पाए जा सकते हैं। उपनगरीय क्षेत्रों में पकड़ी गई नदी मछली में फेनोलिक नशा का खतरा होता है।	डिब्बा बंद भोजन
एक कच्चा अंडा	कच्चे अंडे गर्भवती महिलाओं के लिए contraindicated हैं, क्योंकि साल्मोनेला उनमें गुणा कर सकता है, जो लंबे समय तक पेचिश तक गंभीर जठरांत्र संबंधी गड़बड़ी का कारण बनता है।	डिब्बाबंद अचार	डिब्बाबंद सब्जियों में नमक और मसाले की मात्रा अधिक होने के कारण प्यास और सूजन में वृद्धि हो सकती है। नमक का अधिक मात्रा में सेवन करने से निर्जलीकरण होता है और प्रारंभिक अवस्था में यह गर्भपात को बढ़ावा देता है। नमकीन पानी को पूरी तरह से संरक्षण से बाहर रखा जाना चाहिए। परिरक्षण चिकित्सक के साथ परिरक्षण के उपयोग को समन्वित किया जाना चाहिए।
	मशरूम एक खराब अध्ययन किया गया उत्पाद है जो व्यावहारिक रूप से शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है। इसके अलावा, मशरूम अपच और यहां तक ​​कि जहर भी पैदा कर सकता है।	जूस स्टोर करें	व्यावसायिक रूप से उत्पादित रस में कृत्रिम रंग और संरक्षक हो सकते हैं जो एलर्जी का कारण बन सकते हैं।
	आपको एक महिला और एक अजन्मे बच्चे के शरीर को अल्प-अध्ययन वाली दवाओं के संपर्क में आने के जोखिम के लिए उजागर नहीं करना चाहिए, जिनका नैदानिक ​​परीक्षण नहीं हुआ है और जिन्हें आवश्यक गुणवत्ता प्रमाण पत्र प्राप्त नहीं हुए हैं, जो पिछले कई दशकों से पूरक आहार रहे हैं। यदि, फिर भी, ऐसी दवाएं लेने की आवश्यकता है, तो आपको उनके उपयोग को देखने वाले चिकित्सक के साथ समन्वयित करना चाहिए।		अधिकांश मसालों का परिधीय तंत्रिका तंत्र के केंद्रों पर एक टॉनिक और उत्तेजक प्रभाव होता है। गर्भवती महिला के खाने में थोड़ा सा मसाला भी डालने से उसकी भूख बढ़ सकती है, जो हर किसी के लिए वांछनीय नहीं होता है। साथ ही गर्भावस्था के शुरुआती दौर में गर्म मसाले गर्भपात को भड़का सकते हैं।

लोक संकेत: क्या यह उन पर विश्वास करने लायक है

आधुनिक दुनिया में, वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति के बावजूद, अभी भी परोपकारी अंधविश्वास हैं, जिनके आगे उच्च शिक्षित लोग भी अक्सर झुक जाते हैं। लोक संकेत, जो सुझाव देते हैं कि गर्भवती महिलाओं को नहीं करना चाहिए, हमारे समय में गहरे अतीत से आए हैं, जब प्राचीन लोगों ने प्राकृतिक घटनाओं को ट्रैक किया, बेलगाम तत्वों की शक्ति की पूजा की। कई आधुनिक लोग ईमानदारी से लोक संकेतों में विश्वास करते हैं। शायद इस समय, अवचेतन स्तर पर शरीर में अल्प-अध्ययन तंत्र चालू हो जाते हैं। यदि कोई व्यक्ति संकेतों में विश्वास करता है, तो निश्चित रूप से उनका प्रभाव होगा।

तो, गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे आम लक्षण:

• बिल्लियों के साथ मत खेलो - बच्चे के कई दुश्मन होंगे;
• आप शुरुआती दौर में अपने दोस्तों को अपनी गर्भावस्था के बारे में नहीं बता सकतीं - वे इसका मजाक उड़ा सकते हैं;
• आप दरवाजे पर नहीं बैठ सकते - यह दूसरी दुनिया की सीमा है, जिसमें बुरी आत्माएं प्रबल होती हैं;
• लाल जामुन खाना खतरनाक है - जीवन भर बच्चे की त्वचा बहुत लाल होगी;
• आप बुनना और सीना नहीं कर सकते - बच्चा गर्भनाल में उलझ सकता है, जो प्रसव प्रक्रिया को जटिल करेगा;
• आप अपने बाल नहीं काट सकते - यह अजन्मे बच्चे के जीवन पथ को छोटा कर देता है;
• आप गुप्त रूप से और अंधेरे में नहीं खा सकते - बच्चा भयभीत और चिंतित पैदा होगा;
• आप जन्म के क्षण तक एक अजन्मे बच्चे के लिए चीजें नहीं खरीद सकते हैं - जो चीजें खरीद के तुरंत बाद नहीं पहनी जाती हैं वे बुरी आत्माओं की शरण हैं;
• आप अंतिम संस्कार में शामिल नहीं हो सकते - बुरी आत्माएं उस बच्चे के कब्रिस्तान में प्रवेश कर सकती हैं जिसके जन्म से पहले कोई अभिभावक देवदूत नहीं है;
• आप अपने पैरों को क्रॉस करके नहीं बैठ सकते - बच्चा टेढ़े पैरों या सपाट पैरों के साथ पैदा हो सकता है;
• आप अपने हाथों को अपने सिर पर लंबे समय तक नहीं रख सकते (पर्दे, लिनन लटकाएं) - बच्चा गर्भनाल में उलझ सकता है और जन्म के बाद बहुत सक्रिय हो सकता है;
• गर्भवती होने पर आप अभद्र भाषा का प्रयोग नहीं कर सकतीं - एक बच्चे का जन्म बड़े जन्मचिह्नों के साथ हो सकता है।

आस्था पर लोककथाओं को मानना ​​या न मानना ​​प्रत्येक व्यक्ति का व्यक्तिगत मामला है। कई लोगों की भोलापन उनकी आत्मा में शांति पैदा करती है और चिंता को कम करती है। इससे गर्भवती महिला की मानसिक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। हालांकि सामान्य ज्ञान हर चीज में प्रबल होना चाहिए। उदाहरण के लिए, जब आपके सिर पर बाल काटने या लाल रंग के फल खाने की बात आती है।

कई लड़कियों के लिए, गर्भावस्था और प्रसव से जुड़ी हर चीज घबराहट का कारण बनती है। और जब संतानों के बारे में सोचने का समय आता है, तो डर आपको मुख्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है - बच्चे का जन्म, सभी विचारों को दोनों प्रक्रियाओं के संभावित नकारात्मक पहलुओं के लिए समर्पित करने के लिए मजबूर करता है। एक और चरम है - यह विश्वास कि प्रकृति सब कुछ अपने आप कर लेगी, जिसका अर्थ है कि चिंता की कोई बात नहीं है। दोनों ही दृष्टिकोण गलत हैं। गर्भावस्था और प्रसव प्राकृतिक प्रक्रियाएं हैं। लेकिन एक महिला को मानसिक और शारीरिक रूप से उनके लिए खुद को तैयार करना चाहिए, यह कैसे होता है, इसके बारे में पर्याप्त ज्ञान होना चाहिए, एक स्वस्थ बच्चे को सुरक्षित रूप से ले जाने और जन्म देने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करना चाहिए।

इस लेख में पढ़ें

इसकी आवश्यकता केवल परिवार की भौतिक क्षमताओं के कारण नहीं है। यहां सबसे महत्वपूर्ण बात माता-पिता दोनों का स्वास्थ्य, बच्चे के जन्म के लिए उनकी तैयारी, इसके लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण है। अपेक्षित निषेचन से 2-3 महीने पहले प्रक्रिया शुरू की जानी चाहिए। उसमे समाविष्ट हैं:

• धूम्रपान और शराब छोड़ना;
• बड़ी मात्रा में विटामिन, ट्रेस तत्वों, फाइबर के अनिवार्य उपयोग के साथ पोषण का सामान्यीकरण;
• लगातार बाहरी गतिविधियों के साथ स्वस्थ शारीरिक गतिविधि। तैयारी का यह हिस्सा एक महिला के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि यह वह है जिसे बच्चे और प्रसव को सहन करना पड़ता है, जिसके लिए सहनशक्ति और ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होती है;
• तनाव से बचना।

दरअसल, इन आवश्यकताओं में कुछ भी जटिल नहीं है, इस तरह की जीवन शैली को लगातार जीना सभी के लिए अच्छा होगा।

आपको किन डॉक्टरों के पास जाना चाहिए

होने वाले माता-पिता की जांच डॉक्टरों द्वारा जरूर करानी चाहिए। एक महिला को निम्नलिखित विशिष्टताओं के डॉक्टरों से मिलने की जरूरत है:

• स्त्री रोग विशेषज्ञ। इसके लिए एक विशेषज्ञ होना अच्छा है जो तब पूरी गर्भावस्था का निरीक्षण करेगा। उसे पिछली बीमारियों, प्रसव, गर्भपात के बारे में पता होना चाहिए। स्त्री रोग विशेषज्ञ को वनस्पति, कोशिका विज्ञान, वायरल संक्रमण (एचआईवी, हेपेटाइटिस, सिफलिस), यौन संचारित संक्रमणों के लिए पीसीआर अध्ययन, साइटोमेगालोवायरस, साथ ही रूबेला के लिए शरीर की संवेदनशीलता के बारे में जानकारी के लिए परीक्षणों के परिणामों की आवश्यकता होगी;
• दंत चिकित्सक। गर्भावस्था से पहले, आपको मौखिक गुहा में संक्रमण से छुटकारा पाने की आवश्यकता है, क्षय;
• हृदय रोग विशेषज्ञ;
• ओटोरहिनोलारिंजोलॉजिस्ट;
• एलर्जीवादी;
• एंडोक्रिनोलॉजिस्ट।

उल्लिखित विश्लेषणों के अलावा, और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है:

• प्रजनन अंगों और स्तन ग्रंथियों का अल्ट्रासाउंड;
• रक्त और मूत्र परीक्षण (सामान्य और जैव रासायनिक);
• हार्मोन का स्तर;
• थायरॉयड ग्रंथि का अल्ट्रासाउंड।

यदि कोई महिला गर्भवती होने का पहला प्रयास नहीं कर रही है, तो विशेषज्ञ इसे निर्धारित करना आवश्यक समझ सकता है:

• गर्भाशय ग्रीवा की कोलपोस्कोपी;
• हिस्टेरोस्कोपी;
• एंडोमेट्रियल बायोप्सी।

गर्भाधान से 2-3 महीने पहले मौखिक गर्भ निरोधकों के साथ-साथ आईयूडी के उपयोग के साथ गर्भनिरोधक लेना बंद कर देना चाहिए। यदि परिवार में आनुवंशिक रोग हैं या भविष्य के माता-पिता में से किसी एक को विकिरण जोखिम था, तो यह उपयुक्त विशेषज्ञ के पास जाने के लायक है।

गर्भाधान ठीक उसी समय हो जब भविष्य के माता-पिता चाहते हैं, इसके लिए सबसे अनुकूल दिनों की गणना करना आवश्यक है। यदि आप मासिक धर्म के पहले दिन से गिनें तो लगभग 11-16 पर ओव्यूलेशन होता है।

गर्भावस्था के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात

इस अवधि में, कई बारीकियां हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए ताकि महिला और अजन्मे बच्चे के लिए सब कुछ सामंजस्यपूर्ण और सुरक्षित रूप से हो। सही व्यवहार आपको कई संभावित समस्याओं से बचने में मदद करेगा।

परीक्षण

एक महिला अपने स्वास्थ्य के आधार पर समझ सकेगी कि वह गर्भवती है। लेकिन यह थोड़ी देर बाद होगा, लेकिन जब तक पहले लक्षण दिखाई नहीं देते, तब तक एक गर्भावस्था परीक्षण बचाव में आएगा। जो कुछ भी है, इसकी कार्यप्रणाली मूत्र में मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन के निर्धारण पर आधारित है, जो गर्भाशय के अंदर भ्रूण के आरोपण के तुरंत बाद दिखाई देती है, अर्थात गर्भाधान के 7-10 दिन बाद। और यदि आप अपेक्षित के पहले दिन एक परीक्षण करते हैं, लेकिन मासिक धर्म नहीं आ रहा है, तो यह जानकारीपूर्ण होगा। ये उपकरण कई प्रकार के होते हैं:

• जांच की पट्टियां। उन्हें एक अभिकर्मक के साथ लगाया जाता है, जो सुबह के मूत्र में विसर्जित होने पर 5-10 सेकंड में 95% की सटीकता के साथ परिणाम देता है। यदि मौजूदा नियंत्रण रेखा के बगल में कोई अन्य नियंत्रण रेखा दिखाई देती है, तो महिला गर्भवती है;
• गोली। एक सप्ताह से भी कम समय की देरी से गर्भावस्था का संकेत देने में सक्षम। इसके लिए दी गई खिड़की में सुबह के मूत्र की एक बूंद डाली जाती है। थोड़ी देर बाद, परिणाम आसन्न आयत में दिखाई देता है;
• जेट। जल्द से जल्द संभव तिथि पर उच्च सटीकता के साथ गर्भावस्था का पता लगाएं। डिवाइस के रिसीविंग टिप को मूत्र की धारा के नीचे रखा गया है, और परिणाम इसके लिए प्रदान की गई विंडो में कुछ ही मिनटों में दिखाई देगा।

ऐसा होता है कि परीक्षण ऐसी जानकारी देते हैं जो वास्तविकता के अनुरूप नहीं होती है। इसका कारण निर्देशों का उल्लंघन या एचसीजी युक्त दवाएं लेना है।

शब्द का निर्धारण कैसे करें

गर्भावस्था को ट्रैक करने के लिए, डॉक्टर और गर्भवती मां दोनों को इसकी अवधि जानने की जरूरत है। यह अध्ययन की नियुक्ति, भ्रूण के विकास की निगरानी, ​​​​विकृति की पहचान करने की संभावना का आधार है। नियत तारीख के ज्ञान के लिए धन्यवाद, आगामी जन्म की तारीख निर्धारित करना आसान है। गिनती के कई तरीके हैं:

• ओव्यूलेशन के दिन। यह चक्र के मध्य के आसपास होता है। यदि 28 दिन हैं, तो अंतिम माहवारी की शुरुआत की तारीख के 14 दिन बाद गर्भाधान हुआ। बेसल तापमान के नियमित माप द्वारा ओव्यूलेशन के दिन की पहचान करना भी संभव है;
• अल्ट्रासाउंड की मदद से। स्क्रीन डिंब के आकार को स्पष्ट रूप से दिखाती है, जिसके अनुसार डॉक्टर अवधि की गणना करेगा। यह विधि 24 सप्ताह तक सबसे अधिक जानकारीपूर्ण है;
• गर्भाशय की जांच। स्त्री रोग विशेषज्ञ 5 वें सप्ताह से शुरू होकर, उसके आकार से अवधि निर्धारित करेगा, जब अंग बढ़ना शुरू हो जाएगा;
• भ्रूण के पहले आंदोलन से। एक नियम के रूप में, यह 18-20 सप्ताह में होता है, कभी-कभी 16 तारीख को। थोड़ी देर हो चुकी है, लेकिन कुछ असावधान महिलाओं को गर्भावस्था के बारे में इस तरह पता चलता है।

गर्भावस्था के साथ कैसे रहें

जीवन शैली का उद्देश्य अजन्मे बच्चे के सामान्य विकास और महिला की भलाई सुनिश्चित करना होना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि सभी सुख दुर्गम हो जाते हैं, लेकिन गर्भवती माँ का जीवन अधिक व्यवस्थित हो जाता है:

• आहार की निगरानी करना आवश्यक है ताकि भ्रूण को पर्याप्त विटामिन और खनिज मिले। फिलहाल के लिए कॉफी, ग्रीन टी, सीफूड, फलियां, कम कार्बोहाइड्रेट्स को भूल जाएं, जिससे वजन बढ़ता है। लेकिन आहार में मांस, मछली, डेयरी उत्पाद, सब्जियां, फल निषिद्ध नहीं हैं;
• डॉक्टर के निर्देशानुसार विटामिन लेना चाहिए। फोलिक एसिड विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। लेकिन विटामिन ए को मध्यम खुराक की आवश्यकता होती है, अन्यथा बच्चे को विकृति का खतरा होता है;
• आराम और आराम दैनिक दिनचर्या के मुख्य घटक हैं। यह कपड़े और अंडरवियर पर भी लागू होता है। नींद कम से कम 8 घंटे की होनी चाहिए, मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक तनाव कम होना चाहिए। ताजी हवा में 1.5 घंटे की सैर, रीढ़ को मजबूत करने के लिए व्यायाम, पेट की मांसपेशियां, पेरिनेम महत्वपूर्ण हैं;
• संभावित झटकों के कारण परिवहन का उपयोग सीमित होना चाहिए, जो अवांछित कंपन पैदा करता है;
• भार उठाना और घरेलू काम को झटका देना, विशेष रूप से रसायनों के उपयोग के साथ, निषिद्ध है;
• शराब और धूम्रपान गर्भावस्था के दुश्मन हैं। यहां तक ​​​​कि कभी-कभी उपयोग बच्चे में विकृति को भड़का सकता है;
• दवाएं और पौधे केवल डॉक्टर के निर्देशानुसार ही लिए जाते हैं;
• आपको अभी भी सावधानी से अपना ख्याल रखना चाहिए, लेकिन जहरीले सौंदर्य प्रसाधनों, ऐक्रेलिक और अमोनिया सामग्री, टैनिंग बेड और हार्डवेयर विधियों के उपयोग के बिना। देखभाल और स्वच्छता उत्पादों को चुनना बेहतर है जो विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए बनाए गए हैं;
• स्तन को गर्म और ठंडे पानी से धोकर, दिन में 3 बार 10 मिनट के लिए हवा से स्नान करके भविष्य में दूध पिलाने के लिए तैयार किया जाता है;
• एक सामान्य गर्भावस्था के साथ, योनि सेक्स निषिद्ध नहीं है। अवधि में वृद्धि के साथ, केवल बढ़ते पेट को उस पर दबाव से बचाने के लिए आवश्यक है।

गर्भावस्था के विभिन्न अवधियों में महत्वहीन महसूस करना असामान्य नहीं है। महिलाओं में विशिष्ट समस्याएं:

• विषाक्तता। यह गर्भावस्था की शुरुआत से ही मतली, उल्टी, भोजन से घृणा और कुछ गंध के साथ प्रकट होता है। 12वें सप्ताह तक, विषाक्तता बीत जाती है, लेकिन उस समय से पहले भी, सुबह की मीठी कमजोर चाय के साथ नमकीन कुकीज़ का एक टुकड़ा खाने, प्रति दिन 1.5 लीटर तरल पीने, भागों को कम करने और भोजन की संख्या में वृद्धि करके इसके लक्षणों को कम किया जा सकता है। से 6;
• पावो मे। बढ़ा हुआ गर्भाशय वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है। शरीर में कैल्शियम और पोटेशियम की कमी हो सकती है। इन सूक्ष्म तत्वों वाले उत्पाद मदद करेंगे, पैर की उंगलियों के निचोड़-अनक्लेंचिंग के साथ मिनी-व्यायाम;
• चक्कर आना। वे विभिन्न कारणों से हो सकते हैं: जकड़न, जकड़न, थकान। आप इसे पैदा करने वाली स्थितियों से बचकर समस्या का सामना कर सकते हैं;
• अनिद्रा। यह चिंता और शरीर में परिवर्तन के कारण होता है, जो बार-बार शौचालय जाने की आवश्यकता को भड़काता है, पेट के कारण एक आरामदायक स्थिति चुनने में असमर्थता। एक ही घंटे पर सोएं, इससे कुछ देर पहले गर्म दूध पीने से दिन के आराम में मदद मिलेगी;
• ... आप इस समस्या को खत्म कर सकते हैं यदि आप जागने के बाद एक गिलास पानी पीते हैं, और भोजन से पहले इसमें नींबू का रस मिलाते हैं, बहुत टहलते हैं, प्रून और सूखे खुबानी को आहार में शामिल करते हैं।

प्रसव: तत्परता संख्या 1

संतानोत्पत्ति की पूरी श्रंखला में सबसे ज्यादा महिलाएं इस बात से डरती हैं। प्रसव एक गंभीर चुनौती है, लेकिन अधिकांश माताओं ने इसे सफलतापूर्वक पार कर लिया है। इसके अलावा, ऐसे विशेषज्ञ हैं जो हमेशा मदद के लिए तैयार रहते हैं।

अस्पताल में क्या ले जाना है

जरूरी चीजें और दस्तावेज पहले से तैयार कर लेने चाहिए। जन्म देने से पहले, आपको केवल वही ले जाना होगा जो सीधे महिला और नवजात शिशु के लिए आवश्यक हों। बाकी सब कुछ इकट्ठा करके बाद के लिए छोड़ दिया जाता है, ये चीजें बाद में एक खुश पिता द्वारा लाई जाएंगी।
दस्तावेज़ीकरण:

• पासपोर्ट;
• एक्सचेंज कार्ड;
• आज के लिए नवीनतम विश्लेषणों के परिणाम;
• चिकित्सा नीति;
• सामान्य प्रमाण पत्र;
• क्लिनिक के साथ समझौता (यदि निष्कर्ष निकाला गया है)।

बच्चे के जन्म और वार्ड में रहने के लिए चीजें:

• विशाल नाइटगाउन;
• मोज़े पतले और मोटे, लेकिन ऊनी नहीं;
• स्वच्छता की आपूर्ति (साबुन, कंघी, टूथब्रश और टूथपेस्ट, नैपकिन, टॉयलेट पेपर);
• छोटे टेरी तौलिये की एक जोड़ी;
• वस्त्र;
• गैर पर्ची तलवों के साथ धोने योग्य चप्पल।

बच्चे के जन्म के बाद और डिस्चार्ज होने पर जिन वस्तुओं की आवश्यकता होगी:

• माँ के लिए सेनेटरी पैड और डिस्पोजेबल अंडरवियर;
• 2 सामने बंद होने के साथ;
• फटे निपल्स के लिए क्रीम;
• रेचक सपोसिटरी;
• नवजात शिशु के लिए डायपर 1 सेट। एक और पहले से ही बच्चे के आकार के अनुसार खरीदा जाता है;
• बेबी साबुन, क्रीम, मुलायम तौलिया;
• बाँझ कपास ऊन;
• पतली और मोटी अंडरशर्ट, बोनट, डायपर, मिट्टेंस;
• कंबल या "लिफाफा", टोपी, चौग़ा, निर्वहन के लिए मोजे। मौसम के अनुसार सब कुछ;
• माँ के लिए कपड़े और सौंदर्य प्रसाधन। महिला जिस अस्पताल में आई थी, वह बेहतरीन होने की संभावना है।

प्रसव कैसा चल रहा है?

स्वस्थ महिलाएं प्राकृतिक तरीके से यानी बर्थ कैनाल के जरिए बच्चे को जन्म देती हैं। दाई या डॉक्टर द्वारा सहायता प्राप्त प्रक्रिया को 3 चरणों में विभाजित किया गया है:

• पहले को नियमित संकुचन की शुरुआत से गिना जाता है जब तक कि गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से 4 सेमी तक फैल न जाए। यह सबसे लंबा हिस्सा है - 8-10 घंटे। कभी-कभी प्रक्रिया दवाओं से प्रेरित होती है;
• दूसरा 3-4 घंटे तक रहता है। संकुचन तेज हो जाते हैं और अधिक बार हो जाते हैं, भ्रूण का मूत्राशय खुल जाता है और पानी निकल जाता है। गर्भाशय ग्रीवा 6-8 सेमी तक खुलती है, और भ्रूण श्रोणि तल के स्तर तक चला जाता है;
• तीसरे को गर्भाशय ग्रसनी के 10-12 सेमी के उद्घाटन की विशेषता है और 20 मिनट से 2 घंटे तक रहता है। यह प्रसव के मुख्य भाग में गुजरता है, हालांकि, संवेदनाओं के अनुसार, प्रक्रिया की गतिविधि कमजोर होती है। लेकिन ऐसा नहीं है, गर्भाशय ग्रीवा के पूर्ण प्रकटीकरण के बाद ही भ्रूण का सिर पेल्विक रिंग से होकर गुजरता है और मां के 8-10 प्रयासों के बाद बच्चा बाहर आ जाता है। कभी-कभी पथ के इस हिस्से को सुविधाजनक बनाने के लिए किसी महिला के क्रॉच को काट दिया जाता है।

पहले दो चरणों के दौरान, महिला को श्रम को प्रोत्साहित करने के लिए बैठने और चलने की अनुमति है। कुछ क्लीनिकों में, प्रक्रिया को संज्ञाहरण के साथ किया जाता है। दबाव, तापमान और योनि परीक्षाओं को मापकर मां की स्थिति की निगरानी की जाती है।

बच्चे के जन्म के बाद और गर्भनाल में धड़कन रुक जाती है, उसे काट दिया जाता है। प्रसव के बाद 2-3 संकुचन के बाद गर्भाशय छोड़ देता है, रक्तस्राव को रोकने के लिए महिला को दवाओं के इंजेक्शन लगाए जाते हैं।

सी-धारा

संकेत के अनुसार निर्धारित किया जाना चाहिए, लेकिन कभी-कभी यह महिला के अनुरोध पर किया जाता है। एक नियोजित संचालन निम्नानुसार किया जाता है:

• ऑपरेटिंग टेबल पर, महिला को एपिड्यूरल या जनरल एनेस्थेटिक दिया जाता है। वे एक ड्रॉपर और एक दबाव मापने वाला उपकरण लगाते हैं, साथ ही मूत्र निकालने के लिए एक कैथेटर भी लगाते हैं;
• महिला के पेट को एंटीसेप्टिक से पोंछा जाता है, डॉक्टर पेट की दीवार और पूर्वकाल गर्भाशय को काटता है, बच्चे को हटाता है, गर्भनाल को काटता है। इसमें 10-15 मिनट लगते हैं;
• सर्जन प्लेसेंटा को अलग करता है, गर्भाशय गुहा की जांच करता है, अंग को सीवन करता है। फिर पट्टी और बर्फ के ऊपर पेट की दीवार पर टांके लगाए जाते हैं;
• एक महिला को एक दिन के लिए गहन देखभाल में रखा जाता है, जहां खारा और एंटीबायोटिक दवाएं दी जाती हैं।

वार्ड में स्थानांतरण के बाद, हर दिन टांके का इलाज किया जाता है, 3-4 दिनों में संवेदनाहारी बंद कर दी जाती है।

महिला का शरीर तेजी से ठीक हो रहा है;

उपयुक्त शिशु आहार की तलाश में समय बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है, इसे खरीदने के लिए पैसे, बोतलों को तैयार करने और स्टरलाइज़ करने के साथ खिलवाड़ करने की आवश्यकता नहीं है।

आमतौर पर बच्चे को जन्म देने के तीसरे दिन स्तन पर लगाया जाता है और उससे पहले महिला को खुद को अभिव्यक्त करना होता है। यह दर्दनाक है, लेकिन यह आवश्यक है कि तब आप कम से कम 6 महीने तक खिला सकें, और अधिमानतः एक वर्ष तक। इस संबंध में, नई माताएँ दो समस्याओं से चिंतित हैं:

• दूध की कमी;
• फटे निपल्स।

पहले बच्चे को बार-बार स्तनपान कराने, स्तनपान-उत्तेजक एजेंटों को लेने से हल किया जाता है: सौंफ के बीज का आसव, खट्टा क्रीम के साथ कसा हुआ गाजर। बच्चे में गैस बनने से रोकने के लिए एक महिला को बहुत सारे तरल पदार्थ पीने होंगे और सही खाना होगा।

फटे निपल्स का इलाज विशेष क्रीम और एयर बाथ से किया जाना चाहिए। यह सीखना भी आवश्यक है कि बच्चे को सही तरीके से स्तनपान कैसे कराया जाए ताकि वह निप्पल को इरोला के साथ पकड़ सके।

बच्चे के जन्म के बाद शरीर

इस भाग में पेट सबसे अधिक पीड़ा महिलाओं को देता है। यह अब पहले की तरह सपाट नहीं है; गर्भावस्था के दौरान, मांसपेशियों में खिंचाव और थोड़ा सा ढीलापन आ जाता है। लेकिन आपको इसे सहने की जरूरत नहीं है। आप कुछ उपाय कर सकते हैं:

• अपना आहार बदलें। यदि आप आहार में दलिया, चावल, सब्जियां, फल शामिल करते हैं, तो खूब पानी पिएं, इससे चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ावा मिलेगा। पेट की चर्बी धीरे-धीरे लेकिन धीरे-धीरे कम होने लगेगी। ध्यान रखें कि यदि वे स्तनपान करा रहे हैं तो उच्च मात्रा में फाइबर शिशुओं के लिए हानिकारक है। और उपवास अस्वीकार्य है, क्योंकि दूध गायब हो जाएगा। इसलिए, सद्भाव के लिए अपने उत्साह में, आपको यह जानना होगा कि कब रुकना है;
• मांसपेशी टोन बहाल करें। पेट के लिए व्यायाम करने से मदद मिलेगी: पेट में सांस लेना, टहलने के दौरान इसका तनाव, घरेलू कामों के लिए। आपको धीरे-धीरे लोड बढ़ाने की जरूरत है, आप बच्चे के जन्म के छह महीने बाद गहन रूप से संलग्न हो सकते हैं, अगर वे जटिलताओं के बिना पारित हो गए हैं।

प्रसवोत्तर निर्वहन

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय एक दिन में ठीक नहीं होता है। यह प्रक्रिया कुछ समय तक खिंचती है, इस दौरान महिला को लोचिया हो जाता है। सबसे पहले, उनमें बहुत अधिक रक्त होता है, फिर वे धीरे-धीरे चमकते हैं और बच्चे के जन्म के 6-8 वें सप्ताह के अंत तक वे पारदर्शिता या सफेद रंग प्राप्त कर लेते हैं।

अगर महिला स्तनपान नहीं करा रही है तो 1.5-2 महीने में मासिक धर्म आ सकता है। स्तनपान छह महीने तक मासिक धर्म के बिना अवधि को लंबा करता है। लेकिन औसतन और स्तनपान के साथ, वे बच्चे के जन्म के चौथे महीने में शुरू होते हैं, क्योंकि इस समय तक बच्चे को पहले से ही पूरक खाद्य पदार्थों का इंजेक्शन लगाया जाता है और स्तन पर कम लगाया जाता है।

बच्चे के जन्म के बाद सेक्स

यदि जन्म सामान्य था तो आपको 4-6 सप्ताह तक इससे बचना होगा। एक महिला का यौन क्षेत्र पूरी तरह से ठीक हो जाना चाहिए, तब सेक्स एक आनंद होगा, न कि दर्द और संक्रमण का कारण।
सिजेरियन सेक्शन या पेरिनियल लैकरेशन के बाद, इसे ठीक होने में 2 महीने लगेंगे।

पहले संभोग के दौरान एक महिला को दर्द और बेचैनी महसूस हो सकती है। यह योनि के सूखेपन के कारण होता है, जिसे स्नेहक के साथ ठीक किया जा सकता है, या अधिनियम की लंबी प्रस्तावना के साथ बेहतर किया जा सकता है। दीवारों का स्वर लगभग हमेशा कम होता है। लेकिन कीगल एक्सरसाइज से वेजाइना को ट्रेनिंग देने से भी यह समस्या हल हो सकती है।

अपने जीवन के ऐसे महत्वपूर्ण और रोमांचक दौर में लगभग हर महिला को बच्चे पैदा करने के लिए कई निषेध और सलाह का सामना करना पड़ता है। तो क्या नहीं है, और गर्भावस्था के दौरान आप क्या कर सकते हैं? इस समय ठीक से कैसे खाना और व्यवहार करना है? और सबसे पहले क्या जानना आवश्यक और महत्वपूर्ण है? हम पता लगा लेंगे।

गर्भावस्था के दौरान क्या अनुमति नहीं है?

सबसे पहले, निषेध। वे हैं, लेकिन, सौभाग्य से, इतनी बड़ी संख्या में नहीं। तो, गर्भावस्था के दौरान बिल्कुल क्या नहीं करना चाहिए?

बुरी आदतें

गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का सेवन सबसे सख्त वर्जित है। सिगरेट, शराब आदि में निहित सभी जहरीले पदार्थ अजन्मे बच्चे के विकास और जीवन को सीधे प्रभावित करते हैं। यह स्पष्ट है कि वे सबसे अच्छे तरीके से प्रभावित नहीं कर रहे हैं।

आदर्श रूप से, गर्भधारण से कम से कम कुछ महीने पहले धूम्रपान और शराब पीना बंद कर देना चाहिए, न कि दवाओं का उल्लेख करना चाहिए। इसके अलावा, दोनों भावी माता-पिता।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में बुरी आदतों का प्रभाव अत्यधिक अवांछनीय होता है। लेकिन भविष्य में इनका असर भी कम हानिकारक नहीं है।

धूम्रपान

यह सक्रिय (सबसे अधिक गर्भवती) और निष्क्रिय धूम्रपान के समान ही खतरनाक है। तंबाकू के धुएं में निहित निकोटीन, जहरीला टार और अन्य रसायन भ्रूण की विभिन्न असामान्यताओं और विकृतियों का कारण बन सकते हैं। साथ ही, धूम्रपान से अजन्मे बच्चे में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है।

गर्भवती धूम्रपान करने वालों से पैदा होने वाले बच्चे अक्सर कम वजन के होते हैं, समय से पहले हो सकते हैं, और जन्म के बाद पर्यावरण के अनुकूल नहीं होते हैं।

शराब

शराब में निहित इथेनॉल के हानिकारक प्रभावों के साथ-साथ मानव शरीर में इसके क्षय उत्पादों के बारे में शायद सभी जानते हैं। इन पदार्थों के संपर्क में आने से गर्भपात, भ्रूण की वृद्धि मंदता और विभिन्न विकृतियां हो सकती हैं।

आप अक्सर यह कथन पा सकते हैं कि गर्भवती महिला के लिए 100-200 ग्राम रेड वाइन या बीयर "उपयोगी" है। यह एक गलत धारणा है। कोई भी यह तर्क देने का उपक्रम नहीं करेगा कि इथेनॉल की कौन सी जहरीली खुराक एक अजन्मे बच्चे के लिए घातक हो सकती है।

दवाओं

दवाओं का उपयोग, उनकी प्राप्ति के प्रकार और मार्ग की परवाह किए बिना, निश्चित रूप से अजन्मे बच्चे के विकास और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

दवाएं और चिकित्सा जोड़तोड़

सभी दवाएं विशेष रूप से डॉक्टर द्वारा या उनके परामर्श के बाद निर्धारित की जानी चाहिए। आपको यह जानने की जरूरत है कि बिल्कुल सुरक्षित दवाएं नहीं हैं। और उनमें से कई में गर्भावस्था के दौरान नुस्खे के लिए मतभेद हैं।

विभिन्न नैदानिक ​​और अन्य चिकित्सा प्रक्रियाएं (यहां तक ​​कि अल्ट्रासाउंड) भी केवल संकेत के अनुसार और उपस्थित चिकित्सक की देखरेख में निर्धारित और निष्पादित की जानी चाहिए।

व्यायाम और अधिक काम

अपनी दिलचस्प स्थिति के बारे में जानने के बाद, गर्भवती मां को भारोत्तोलन को पूरी तरह से त्यागने की जरूरत है। खेल, विशेष रूप से इसके शक्ति प्रकारों को भी बंद किया जाना चाहिए।

एक गर्भवती महिला को झुकना, कूदना, दौड़ना नहीं चाहिए, खासकर लंबी दूरी पर। पेट, साथ ही पीठ के निचले हिस्से पर किसी भी शारीरिक प्रभाव से बचना आवश्यक है।

गर्भावस्था शारीरिक और भावनात्मक तनाव का समय नहीं है।

हम पहले ही शारीरिक गतिविधि का उल्लेख कर चुके हैं। भावनात्मक अधिभार के लिए, इस अवधि के दौरान उनसे बचना भी अत्यधिक वांछनीय है।

सूर्य, धूपघड़ी, भाप स्नान और सौना

गर्भावस्था के दौरान ज्यादा देर तक खुली धूप में रहना मना है, साथ ही धूपघड़ी भी जाना चाहिए। प्रत्यक्ष पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने से गर्भावस्था पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है और गर्भपात हो सकता है।

उच्च तापमान के संपर्क में आने से गर्भधारण जल्दी समाप्त हो सकता है। इसलिए, गर्भवती महिला को स्नान और सौना नहीं जाना चाहिए, और स्वच्छता प्रक्रियाओं के दौरान पानी का तापमान 36-37 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए।

घरेलू रसायन

गर्भवती मां को सौंदर्य प्रसाधनों और रसायनों वाले अन्य उत्पादों के उपयोग को कम करने की जरूरत है। सफाई, धोने, बर्तन धोने आदि के लिए उपयोग किए जाने वाले उत्पादों का उपयोग करने में बेहद सावधानी बरती जाती है।

उपरोक्त मुख्य निषेध हैं जो अपेक्षित मां के रोजमर्रा के जीवन में सबसे आम हैं।

हालांकि, कुछ मामलों में डॉक्टर सेक्स, लंबी यात्राओं, उड़ानों आदि को सीमित कर सकते हैं। इन सभी बारीकियों पर उनसे मिलने के दौरान अतिरिक्त रूप से चर्चा की जानी चाहिए।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था के पहले तिमाही में सभी नकारात्मक कारकों का प्रभाव अत्यधिक अवांछनीय है। दरअसल, इस दौरान अजन्मे बच्चे के सभी अंगों और प्रणालियों का निर्माण होता है। और किसी न किसी कारक के हानिकारक प्रभाव उसके लिए घातक हो सकते हैं।

बॉलीवुड

गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में उन सभी परिवर्तनों को ध्यान में रखते हुए, उसे अपनी सामान्य जीवन शैली पर पुनर्विचार करने और उसे ठीक करने की आवश्यकता है।

कपड़े और जूते

एक गर्भवती महिला के कपड़े और जूते आरामदायक होने चाहिए और उसके मूवमेंट को प्रतिबंधित नहीं करना चाहिए। प्राकृतिक कपड़ों से बनी ब्रा और अंडरवियर पहनने की अत्यधिक सलाह दी जाती है।

गर्भवती माँ के जूते नीची एड़ी के होने चाहिए। यह बारीकियां आपको रीढ़ को तनाव नहीं देने देगी, जो पहले से ही एक अतिरिक्त भार वहन करती है। यह आपको संभावित चोटों और गिरने से भी बचाएगा, जो ऊँची एड़ी के जूते और शरीर के गुरुत्वाकर्षण के स्थानांतरित केंद्र के परिणामस्वरूप हो सकता है।

ख्वाब

गर्भवती महिला को रात में कम से कम आठ घंटे सोना चाहिए। अक्सर, गर्भवती माताओं को दिन के दौरान उनींदापन का अनुभव होता है। यदि आराम करने का अवसर है, तो आपको अपने आप को इससे इनकार नहीं करना चाहिए।

सोने की जगह यथासंभव आरामदायक होनी चाहिए ताकि रीढ़ पर अनावश्यक दबाव न पड़े।

घर का काम

गर्भावस्था आमतौर पर खाना पकाने, सफाई, धुलाई, इस्त्री आदि के बारे में चिंताओं से एक महिला को राहत नहीं देती है। हालांकि, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि इन घरेलू कामों में असुविधा न हो और थकान न हो।

घर के काम करते समय, आपको अधिक बार आराम करने की आवश्यकता होती है। और श्रम प्रक्रिया को यथासंभव आसान बनाने के लिए: सब्जियां काटते समय बैठें, खड़े न हों, हाथ से न धोएं, आदि।

और अपने पति या परिवेश के किसी व्यक्ति से मदद मांगने में संकोच न करें।

कार्य

वर्तमान कानून के अनुसार, एक गर्भवती महिला को 30 सप्ताह की अवधि तक पहुंचने पर काम से मुक्त कर दिया जाता है।

हालांकि, कानून के अनुसार, गर्भवती मां को रात और ओवरटाइम में काम नहीं करना चाहिए, वजन नहीं उठाना चाहिए, कंपन, अत्यधिक शोर, संभावित खतरनाक पदार्थों (जहर, रसायन) आदि के संपर्क में आने से बचना चाहिए।

गर्भावस्था के तथ्य की स्थापना के क्षण से नियोक्ता श्रम प्रक्रिया में इन सभी हानिकारक कारकों को समाप्त करने के लिए बाध्य है।

शारीरिक व्यायाम

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एक गर्भवती महिला को वजन नहीं उठाना चाहिए, शक्ति व्यायाम, तेज झुकना, कूदना आदि नहीं करना चाहिए।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति को शारीरिक व्यायाम का पूरी तरह से त्याग कर देना चाहिए। गर्भावस्था के पाठ्यक्रम और अवधि के आधार पर, आपको गतिविधियों का एक सेट चुनने की ज़रूरत है जो आगे की गर्भावस्था और आने वाले जन्म के लिए गर्भवती मां के शरीर को तैयार करने में मदद करेगी।

साधारण व्यायाम करके सुबह के व्यायाम करना उपयोगी होता है। आपको अधिक बार बाहर रहना चाहिए। चलना हर दिन होना चाहिए और कम से कम 1-2 घंटे तक चलना चाहिए। उसी समय, टहलने के लिए, आपको हरे भरे स्थानों से समृद्ध स्थानों का चयन करने की आवश्यकता है।

पोषण

इस बिंदु पर अलग से चर्चा की जानी चाहिए। आखिरकार, गर्भ में पल रहे बच्चे का सही विकास और विकास काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला कैसे और क्या खाती है।

यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान ठीक से खाना जरूरी है। और इसके लिए आपको कई सिद्धांतों का पालन करना होगा:

• इसे पारित मत करो! गर्भावस्था के दौरान आपको दो खाने की जरूरत नहीं है। यह गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन और संभावित समस्याओं का कारण बनता है।
• खाना सबसे अच्छा उबला हुआ, स्टीम्ड, स्टू या बेक किया हुआ खाया जाता है। हो सके तो तली-भुनी चीजों से परहेज करें।
• धूम्रपान और मसालेदार खाद्य पदार्थों को आहार से महत्वपूर्ण रूप से कम करें या समाप्त करें।
• मॉडरेशन में नमक खाना।
• मीठे, वसायुक्त, नमकीन खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग न करें। साथ ही बेकरी उत्पाद और पेस्ट्री।
• आपको अक्सर और छोटे हिस्से में खाना चाहिए। आदर्श रूप से, भोजन की दैनिक मात्रा को 5-6 भोजन में विभाजित किया जा सकता है।

बिना प्यार वाला खाना जबरदस्ती खाने की जरूरत नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि पनीर, इसकी उपयोगिता के बावजूद, आपके पसंदीदा व्यंजनों की सूची में शामिल नहीं है, तो आप इसे बदल सकते हैं, उदाहरण के लिए, दही या पनीर के साथ। या इससे पनीर पुलाव, पनीर केक आदि बना लें।

क्या बहिष्कार करें?

गर्भवती माँ के आहार में "नहीं" भी होते हैं। इस तरह के प्रतिबंधों को भी पूरी जिम्मेदारी के साथ लिया जाना चाहिए। तो, आप क्या नहीं खा और पी सकते हैं:

खूब साफ पानी पिएं। द्रव सेवन की दर लगभग 2 लीटर प्रति दिन है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान कुछ स्थितियों के लिए, आपका डॉक्टर आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को बढ़ा या घटा सकता है।

प्रारंभिक गर्भावस्था

गर्भावस्था की शुरुआत में अच्छा पोषण आवश्यक है। यह इस अवधि के दौरान है कि भ्रूण के बिल्कुल सभी अंग रखे जाते हैं। और कुछ पोषक तत्वों की कमी या खतरों के संपर्क में आने से इसके विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

यही कारण है कि कुछ डॉक्टर प्रारंभिक गर्भावस्था में लगभग साप्ताहिक पोषण कार्यक्रम तैयार करते हैं।

1-4 सप्ताह

दिलचस्प स्थिति के पहले दिनों से ही उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है।

एक नियम के रूप में, एक महिला को गर्भधारण से दो से तीन महीने पहले अपने डॉक्टर द्वारा सुझाई गई खुराक पर फोलिक एसिड लेना शुरू कर देना चाहिए। यह विटामिन अजन्मे बच्चे में विभिन्न जन्मजात विकृति के गठन के जोखिम को काफी कम करता है।

फोलिक एसिड अनाज और जड़ी बूटियों में भी पाया जाता है - सलाद, अजमोद, आदि।

गर्भावस्था के तीसरे सप्ताह से, आहार में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है: डेयरी (दूध, पनीर, पनीर, केफिर, आदि), हरी सब्जियां, फल। इस समय भी आवश्यक हैं ट्रेस तत्व, विशेष रूप से जस्ता और मैंगनीज। वे केले, नट्स, लीन मीट, दलिया, अंडे और गाजर में पाए जाते हैं।

5-8 सप्ताह

अक्सर, गर्भावस्था के दूसरे महीने से, गर्भवती माताओं को विषाक्तता की अभिव्यक्तियों की शिकायत होने लगती है। इसकी अभिव्यक्तियों को कुछ हद तक कम करने के लिए, आप अस्थायी रूप से मांस उत्पादों और अंडों को वनस्पति प्रोटीन - फलियां और सोया से बदल सकते हैं। गाजर, मेवा, पनीर खाना उपयोगी है। आप इस अवधि के दौरान अपने आप को जंक फूड खाने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, हालांकि, आपको संभावित खतरनाक खाद्य पदार्थ भी नहीं खाने चाहिए।

सुबह में, बिस्तर से उठे बिना, हल्का नाश्ता करना उपयोगी है - एक क्राउटन या पटाखा खाएं। बिस्तर पर जाने से पहले, आप अपनी भूख को भी संतुष्ट कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, मुट्ठी भर किशमिश के साथ।

दिन के दौरान, आपको पर्याप्त मात्रा में तरल पीना चाहिए - कम से कम आठ से नौ गिलास।

9-12 सप्ताह

गर्भावस्था के तीसरे महीने में, आपको विशेष रूप से अपनी गैस्ट्रोनॉमिक इच्छाओं को सुनना चाहिए। हालांकि, आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में नहीं भूलना चाहिए जिनका सेवन गर्भावस्था के दौरान नहीं किया जाना चाहिए।

13 सप्ताह के बाद से

गर्भावस्था के तीसरे महीने के बाद अजन्मे बच्चे का विकास शुरू हो जाता है। इसलिए, आपको अपने दैनिक आहार को लगभग 300-400 किलो कैलोरी से समृद्ध करना चाहिए।

आपको लाल और नारंगी रंग की सब्जियां और फल भी खाने चाहिए, जो बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं। इससे अजन्मे बच्चे में दृष्टि, श्रवण और अन्य इंद्रियों के अंगों का ठीक से विकास हो सकेगा।

आपको और क्या जानने की जरूरत है?

अंत में, उन स्थितियों को याद करना आवश्यक है जिनमें आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने या एम्बुलेंस टीम को कॉल करने की आवश्यकता होती है। इसमे शामिल है:

• पेट के निचले हिस्से में दर्द।
• किसी भी तीव्रता के जननांग पथ से खूनी निर्वहन।
• किसी अन्य लक्षण के न होने पर भी शरीर के तापमान में वृद्धि।
• एमनियोटिक द्रव का रिसाव, जो गर्भावस्था के किसी भी चरण में उत्पन्न हुआ हो।
• भ्रूण आंदोलन की कमी। यदि शिशु की हलचल बहुत कम बार-बार हो रही हो या, इसके विपरीत, सामान्य से अधिक बार हो, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
• टिनिटस, आंखों के सामने "मक्खियों" का चमकना, तेज सिरदर्द।
• सूजन। खासकर अगर वे तेजी से बढ़ रहे हैं।
• पैरों में तेज दर्द (खासकर अगर वैरिकाज़ नसें हों)।
• चेतना का अल्पकालिक नुकसान (बेहोशी)।
• गर्भावस्था के पहले तिमाही में उल्टी, दिन में दो बार से अधिक, अत्यधिक लार आना।
• पीठ के निचले हिस्से में दर्द, खासकर जब बार-बार और दर्दनाक पेशाब और / या बुखार के साथ।

सामान्य तौर पर, गर्भवती महिला की भलाई में कोई भी बदलाव डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है। आखिरकार, जितनी जल्दी पैथोलॉजी का पता चलता है, उतना ही आसान, तेज और, सबसे महत्वपूर्ण, गर्भवती मां और बच्चे के लिए सुरक्षित, इसे ठीक किया जा सकता है।