Самомассаж лица в домашних условиях. Самомассаж земсковой Смотреть самомассаж лица елены земской

Уход за лицом с целью выглядеть красивой, молодой - это не только применение дорогих косметических препаратов, но и процедуры, которые помогут добиться результатов. Нередко с этой целью применяется самомассаж лица Елены Земсковой, которая создала уникальный курс, не уступающий салонным процедурам. Практикой доказано, что уже первая неделя занятий дает положительные результаты - морщинки исчезают, складки разглаживаются. Как же правильно проводить процедуру, чтобы вернуть молодость?

Автор методики

Среди женщин, предпочитающих хранить молодость с помощью простых процедур самомассажа кожного покрова, Земскова - известная личность. Огромный опыт в работе массажистом, собственная массажная школа, курсы, созданные Еленой, - только часть заслуг женщины, ставшей легендой в мире косметологии.

Ученики Земсковой считают регулярные процедуры, проводимые по разработанной косметологом технике, могут заменить дорогие сеансы по омоложению в салоне или постоянное применение препаратов по уходу за лицом.

Массажные приемы, разработанные Еленой, помогут избавиться от таких проблем:

отечность лица;
провисание щек;
дряблость и нездоровый оттенок кожного покрова;
мелкие морщинки;
глубокие складки.

Единственное условие для достижения положительных результатов - строгое соблюдение правил и требований.

Важно! Особенность курса - все упражнения направлены на то, чтобы заставить расслабиться лицевые мышцы, которые и становятся основной причиной старения дермы. Благодаря этому происходит общее омоложение, клетки эпидермиса начинают активно работать.

Кому показан

Елена Земскова уверяет, что проводить процедуры можно в любом возрасте. Молодым девушкам они помогут освежить оттенок кожного покрова, предупредить появление дряблости, избавиться от некоторых дефектов. Женщинам постарше с помощью курса удастся совершить невозможное - вернуть молодость и избавиться от явных признаков старения.

Проводить манипуляции можно при таких проблемах кожного покрова:

многочисленные мелкие морщинки;
отечность и потеря четких лицевых контуров, шеи;
нездоровый цвет лица;
слишком явные борозды;
стремительное старение;
провисания на определенных участках лица;
усталый, изнуренный вид.

Уже первые процедуры докажут, что вполне реально избавиться от всех этих проблем, не прибегая к салонным процедурам, на которые у некоторых женщин нет времени или возможностей. Главное - внимательно изучить особенности проведения манипуляций, предлагаемых курсом Земсковой.

Правила проведения

Елена Земскова утверждает, что только строгое следование всем правилам и требованиям позволит добиться положительных результатов. Важную роль здесь играет определенный настрой, особая подготовка. Обязательное условие - проводиться самомассаж должен в комфортных условиях. Первые манипуляции непременно проводить перед зеркалом, в сидячем положении. После того как все движения будут выполняться автоматически, можно проделывать их на удобном диване или в кресле.

Перед тем как приступить к оздоровительному самомассажу, обязательно провести простую подготовку:

Тщательно очистить кожный покров с помощью скраба.
Умыться с применением моющих неагрессивных препаратов.
Распарить лицо - использовать для этого влажное горячее полотенце.
Подсушить кожу, можно применить успокаивающее средство - лосьон, домашний тоник на растительной основе.

При проведении подготовки следить за тем, чтобы кожный покров не был раздражен - это отрицательно отразится на проведении процедуры. Если это случилось, использовать средства, способные успокоить дерму, только после этого приступать к манипуляциям.

Важно! Перед тем как приступать к самомассажу, непременно нужно расслабиться - медитация поможет повысить эффективность процедуры и подготовить кожный покров. Подержать в течение нескольких минут ладони на разных участках лица - это напитает их целительной энергией.

Пошаговая инструкция

Для проведения массажа непременно использовать масло - полезные элементы проникнут глубоко в слои дермы, обогатят необходимыми веществами, влагой. Нанести небольшое количество средства на кожный покров, позволить впитаться, только после этого переходить к проведению манипуляций.

Пошаговое проведение самомассажа Елены Земсковой:

Поглаживание, способствующее успокоению нервной системы. Ладонями рук гладить лицо начиная с нижней части и до самого лба, затем повторить процесс в нисходящем порядке. Аналогично поглаживать шею, участки плеч, лопаток - снизу вверх и обратно.
Разминание. Проводить пальцами. Начинать со средней части лица, двигаясь к контурам. Первые процедуры осуществлять медленно, только через неделю можно ускорять.
Разминание при помощи фаланг. Применяется на нижней части лица, шее. Движение направлено на избавление от дряблости и провисаний, второго подбородка. Проводить согнутыми фалангами пальцев, с силой, но без болезненных ощущений нажимая на мышцы.
Душ пальцами. Легкими хлопками кончиков пальцев пройтись по всему лицу. Движение лучше начинать с центра лица, от носа, двигаясь к щекам. Завершить поглаживанием, которое поможет расслабиться.
Пощипывание. Завершающий этап процедуры. Его особенность: чем быстрее выполнять движения, тем большего эффекта можно добиться. При пощипывании захватывать кожный покров двумя пальцами - большим и средним. Именно среднему пальцу здесь отводится главная роль - большой двигаться не должен. Завершить курс легким успокаивающим поглаживанием.

Завершить процедуру расслаблением. Ладони непременно положить на лицо, стараясь охватить как можно большую зону. Обязательно сосредоточиться именно на этом движении, стараясь почувствовать все изменения, которые произошли во время массажа. Именно в этом состоит главная особенность процедуры - в продолжение курса непременно нужно каждой частичкой кожного покрова ощущать перемены, происходящие с лицом.

Важно! Елена Земскова утверждает, что психологический настрой играет немаловажную роль в омолаживании лица, без медитации и чуткого реагирования на каждое движение добиться положительных результатов будет нелегко.

Как закрепить результат

Начинать следует с непродолжительных сеансов. Вполне достаточно всего пяти минут на начальных этапах. Со временем увеличивать длительность самомассажа, но более четверти часа лучше им не заниматься. Результаты ощущаются уже после первых манипуляций, но на лице можно будет их заметить не раньше чем через неделю.

Можно повысить эффективность процедур, используя профессиональные препараты (крем, маску, лосьоны) или домашние процедуры с самостоятельно приготовленными составами. Есть немало рецептов домашней косметологии с применением доступных простых продуктов.

Для завершения самомассажа применяется такая маска:

Потереть на терку небольшое яблоко.
Смешать кашицу из фрукта с натуральным йогуртом.
Добавить несколько капель масла миндаля (для жирной кожи лучше взять жожоба).
Нанести смесь на кожный покров лица ровным слоем.
Удалить прохладной водой через четверть часа.

Маска оказывает омолаживающее воздействие, успокаивает, способствует исчезновению дефектов в виде дряблости, освежает и возвращает здоровый оттенок.

Противопоказания

Несмотря на безопасность и безвредность процедуры, есть ряд женщин, которым нежелательно прибегать к этому способу омолаживания. Придется подыскать другой метод избавления от морщин в таких случаях:

проблемы с нервной системой;
воспалительные процессы на кожном покрове;
раны, трещины, ссадины на лице;
обильные высыпания;
герпес.

Во время беременности, вскармливания малыша грудью разрешено проводить технику самомассажа - опасности для ребенка процедура не несет. Побочные эффекты при проведении манипуляций не возникают. Если появился дискомфорт на кожном покрове, чувствуются болезненные ощущения, то лучше на некоторое время отказаться от омолаживания и позволить мышцам отдохнуть.

Техника самомассажа Елены Земсковой - простой и доступный способ избавиться от старости и дефектов, возникающих на лице. Главное: внимательно изучить особенности проведения процедуры, придерживаться советов и рекомендаций косметолога. Результаты не заставят себя долго ждать и порадуют после нескольких сеансов.

Полезные видео

Самомассаж лица от Елены Земсковой.

Волшебное омоложение лица.

Идея научиться и самостоятельно выполнять салонные процедуры по уходу за кожей заманчива. Ведь это возможность хорошо выглядеть, не вкладывая больших денег в свою внешность. Сложно ли освоить самомассаж лица в домашних условиях, кому он подходит и какой эффект дает?

Вопрос о действенности самомассажа вызывает немало споров и часто аргументы скептиков сводятся к следующему:

Специалисты обучаются, не жалея времени и средств, имеют медицинское образование. Зачем, если все так просто?
Выполняя манипуляции самостоятельно невозможно расслабиться, что сказывается на результате.
При проведении процедур над собственным лицом положение рук менее выгодно, это сужает спектр возможных приемов.

Сторонники самомассажа парируют:

Специалист готовится иметь дело с разными клиентами и их проблемами, работать только с одним лицом по конкретной методике гораздо проще.
С опытом приходит автоматизм, а следовательно, и расслабление. К тому же известны приемы, способствующие релаксации.
Существующие методики самомассажа созданы с учетом естественных ограничений.

Есть и другие аргументы в пользу собственноручного выполнения процедур: возможность экономить деньги на походах к косметологу и проводить сеансы регулярно в необходимом количестве.

Тематический материал :

Действительно, сложно поспорить с тем, то профессиональный массаж эффективнее и зачастую качественнее «самодельного». Но практика говорит о том, что позволить себе подобные процедуры на регулярной основе может отнюдь не каждый, в силу отсутствия средств, времени или специалистов в непосредственной близости.

При этом утверждать, что собственные усилия по уходу за лицом всегда бессмысленны, абсурдно. При условии, что техника соответствует типу кожи, правильно освоена, а упражнения выполняются регулярно. Выбрав подходящую методику и имея достаточно желания и упорства, можно добиться хороших результатов.

Виды техник для самостоятельного ухода за лицом

Методик самомассажа лица существует действительно немало. Здесь мы перечислим лишь некоторые из них, получившие наибольшую популярность благодаря книгам, пособиям, курсам и видеоурокам.

Для удобства разделим виды методик на 3 основные группы:

выполняемые руками;
с применением простых массажеров;
аппаратные процедуры.

Техника Елены Земсковой.
Метод Мурата и Сауле Тинибаевых.
Самомассаж лица «Ренессанс» Ольги Фем.
Векторный самомассаж Ирины Цветковой.
Точечный массаж лица (чжун, шиа-цу).
Гимнастика для лица цигун

Аппаратные процедуры подразделяются на:

вибрационные;
ультразвуковые:
микротоковые.

Техника Елены Земсковой

Наша соотечественница Елена Земскова — представитель современных направлений массажа, автор собственных методик. Она же основатель школы, где уже более 20 лет обучают профессионалов. Там же проводят семинары, на которых преподают технику самомассажа в том числе антивозрастного и лимфатического, всем желающим.

Несколько лет назад в сети появился часовой фильм «Оздоровительный массаж лица и шеи», в котором Елена наглядно демонстрирует на себе процедуру. Он позволил многим людям попробовать действие методики и начать активно ее применять, делясь информацией о полученных результатах. На видео Елена не только показывает приемы и последовательность действий, но и подробно рассказывает о происходящих в организме процессах. Техника Земсковой позволяет ухаживать за кожей лица, шеи и декольте, а также улучшать кровообращение, общее самочувствие и сон, снимать напряжение.

Японская методика

Массаж Зоган (он же Асахи), получивший огромную популярность благодаря наглядным видеоурокам, является авторской методикой японки Юкуко Танака. Это в первую очередь лимфодренажная техника, позволяющая снизить отечность лица, активизировать обменные процессы в тканях, избавиться от двойного подбородка, придать коже тонус. Огромным плюсом японского массажа является его простота: всего несколько движений, которые легко запомнить и правильно воспроизвести новичку. Кроме того, продолжительность сеанса около 7 минут позволяет включать его в набор ежедневных процедур.

Методика дает возможность буквально моделировать лицо, делая его контуры более четкими и выразительными.

Однако подходит она не всем. Например, жирная кожа с тенденцией к появлению прыщей часто дает негативную реакцию. Возможно, это связано с использованием питательных масел. В этом смысле минус — отсутствие дополнительных материалов по методике. Книга Юкуко Танака о самомассаже Зоган издается только на японском языке.

Принципы, приемы и техника

Как мы уже говорили выше, систем самомассажа много. При этом всегда встает вопрос, как выбрать подходящую. Здесь можно дать некоторые общие рекомендации. Ориентироваться прежде всего нужно:

на свой тип кожи;
возраст;
поставленные цели (уменьшение отеков, лифтинг, нормализация работы сальных желез, ежедневный уход);
понятность и простоту приемов, а также возможность при необходимости пройти очное обучение или задать вопросы эксперту.

Выбирая методику, обращайте внимание не на рекламные обещания омолодиться на 10 лет, получить невероятный результат и навсегда избавить от всех кожных проблем, а сухие факты: с чем работает методика (затрагивает ли мышцы лица, лимфатическую систему), кому подходит, насколько доступны информационные материалы по ней, понятна и удобна ли техника лично вам.

Несмотря на то что схемы разнообразны, они основаны на общих принципах, которые используются и в классическом массаже. Так, любая процедура включает три стадии:

Подготовительная: очищение кожи, упражнения для общего расслабления, поглаживание, разогревающее воздействие на нервные окончания, сосуды, нанесение крема или масла.
Основная: интенсивная работа, включающая разминание пальцами, надавливание, постукивание, пощипывание.
Завершающая: расслабляющие дыхательные упражнения, успокаивающие поглаживания, тонизирование кожи, нанесение увлажняющего или питательного крема.

Есть еще нюансы, о которых нужно знать:

Показания и противопоказания

мимические и возрастные морщины;
дряблая увядающая кожа;
проблемы жирной кожи;
отечность;
нечеткий овал лица, второй подбородок;
гипо- и гипертонус мышц;
наличие мелких рубцов и шрамов.

Противопоказания для большинства техник:

повреждения кожных покровов: раны, ожоги, язвы, гнойники;
острое течение инфекционных заболеваний, в том числе температура;
ряд болезней крови, сердца и сосудов;
злокачественные и доброкачественные образования.

Некоторые методики имеют больше ограничений. Например, аппаратные процедуры не рекомендованы беременным и людям с рядом неврологических расстройств.

Тут же еще раз подчеркнем, что любая система эффективна при условии точного выполнения инструкций. Вольная интерпретация методики также может быть отнесена к противопоказаниям.

Самомассаж лица для разных возрастов

Профессиональные массажисты нередко составляют индивидуальную программу для своих клиентов, определяя продолжительность, количество и график процедур. Ряд техник считается универсальным, но так или иначе адаптируется в зависимости от возраста и типа кожи.

Косметологи, как правило, подчеркивают, что юная кожа (до 25 лет) в массаже без конкретных медицинских показаний не нуждается. В возрасте от 25 до 35 лет достаточно коротких курсов, проводимых несколько раз в год. После 40 изменения внешнего вида кожи, овала лица становятся более выраженными. Они связаны не только с замедлением регенерации клеток, естественной выработки коллагена и эластина, но и усугубляющимися нарушениями мышечного тонуса. Поэтому важно выбирать техники, работающие с лицевой мускулатурой. Плюс иметь в виду, то массаж не решает всех проблем, а является лишь частью комплекса процедур.

Самомассаж шеи

Кожа шеи также нуждается в активном антивозрастном уходе. Как правило, техники для лица затрагивают шею и зону декольте. Движение выполняется по массажным линиям, идущим снизу вверх.

Помимо косметологической антивозрастной процедуры, существуют методики для профилактики и лечения остеохондроза, которые также подходят для самостоятельного выполнения в домашних условиях. Они помогают снять боль, увеличить подвижность отдела, улучшить мозговое кровообращение, нормализовать сон.

Подводя итог, подчеркнем, что методики самомассажа подходят в первую очередь тем, у кого есть время и желание их освоить и регулярно выполнять. Тогда они приносят видимую пользу, дарят молодость и красоту.

Тематические статьи

Чтобы сеанс самомассажа прошел наиболее приятно, создайте себе приятную атмосферу: сядьте перед зеркалом, зажгите ароматические свечи, включите музыку. Обычно в косметических и массажных салонах, массаж выполняется лежа, но для вас будет гораздо удобнее видеть себя в зеркало.

Крайне важно не забывать, что процедура самомассажа должна быть произведена обязательно по чистому лицу и поэтому используйте те средства для очищения, которые у вас есть.

Самомассаж лица Елена Земскова — практика

После этого сядьте перед зеркалом и попытайтесь расслабиться. Для этого можно выполнить очень простое упражнение – оно называется дыхание через ладони. Соедините вместе ладони рук и постарайтесь сосредоточиться на центре ладоней, закройте глаза и сопровождайте акт дыхания выдохом через ладони. Выполните это упражнение 5-10 раз. После его выполнения положите ладони на лицо и постарайтесь сосредоточиться на всей поверхности ладоней.

Достаточно в таком положении подержать руки 10-20 секунд после этого с лица вы можете положить руки на свод черепа и, закрыв глаза, тоже постараться сосредоточиться на всей поверхности ладоней. Затем перенести руки на заднюю поверхность шеи подержать их тоже 10-15 секунд и завершить передней поверхностью шеи. После этого открываем глаза и начинайте работать непосредственно со всеми системами.

Любой массаж начинается с работы на нервной системе и постепенного продвижения вглубь сосудистой системы к мышечной и по необходимости к суставной.

Приемы самомассажа — поглаживание

Первый массажный приемом, с которого начинается любой массаж – это поглаживание. Прием поглаживание оказывает седативное воздействие на центральную нервную систему, способствует лучшему слущиванию роговых клеток кожи и улучшает трофику кожи. Для того чтобы его хорошо выполнять необходимо нанести то косметическое средство с которым вы будете работать.

Лучше всего для этого подходят масла холодного отжима – это может быть любое масло: подсолнечное, оливковое, масло макодамия, масло виноградных косточек. Масло удобнее всего налить в мисочку для того, чтобы вы имели возможность по мере надобности добавлять его во время массажа.

Сначала нанесите масло на руки в достаточном количестве и только после этого приступайте к работе с лицом. Первым движение будет поглаживание всей ладонной поверхностью. Начинается оно с передней части шеи после этого переходит на заднюю. Затем следует перейти на зону щек, от центра лица движение идет к периферии, понимаемся по носогубной связке до корня носа и идем к периферии. После того как поглаживание на зоне щек выполнено, выполняем его на лбу, уходим вниз и поднимаемся опять на лоб.

Движения должны быть очень легкими, так как тактильные рецепторы крайне чувствительны и расположены поверхностно. При выполнении приема очень важно сосредоточится на ощущениях, и стараться научиться ощущать лицо всей ладонной поверхностью. Можете начинать его с зоны лба, тогда он будет выполняться по нисходящей, затем переходите на зону щек и завершайте прием на шее – сначала передняя часть потом задняя.

По необходимости приемы поглаживания могут повторяться многократно. Задача поглаживания максимальная релаксация. При выполнении этого приема со стороны центральной нервной системы мы получим явно выраженное торможение, в этом состоянии вырабатывается большое количество гормонов удовольствия – эндорфинов. После двухстороннего поглаживания можно перейти к одностороннему, старайтесь максимально захватить лопатку, сначала одной рукой потом второй. Меняя руки, переходим к зоне щек и лба. Позвольте себе максимально расслабиться, чтобы получить хороший результат.

Самомассаж лица Елены Земсковой видео

Очень многие из нас слышали о уникальной методике самомассажа лица созданной Еленой Земсковой. Но, к сожалению, далеко не все понимают какова техника этой методы, и не все осознают реальные результаты такого самостоятельно проводимого массажа. Собственно, наша публикация создана именно для того, чтобы полностью развеять все сомнения относительно данной методики и пояснить все позитивные ее стороны.

Итак, Елена Земскова стала основателем, а в дальнейшем и руководителем собственной абсолютно новой массажной школы, более того ее практика на сегодняшний день насчитывает годы упорного труда и тысячи абсолютно довольных результатом клиентов и учеников. В собственноручно созданном курсе уникального самомассажа автор делится ценнейшими знаниями и собственным (не малым) опытом. Кроме того, автор показывает невероятно эффективные массажные приемы, позволяющие расслабить лицевые мышцы, осуществить лифтинг лица и даже тонизировать общее состояние кожи.

Уникальные рекомендации автора, а также ее дельные советы помогают быстро научиться выполнению эффективного омолаживающего массажа лица во вполне комфортных домашних условиях, причем автор уделяет наибольшее внимание правильности выполнения тех или иных массажных приемов.

Многочисленные ученики Елены Земсковой, убеждены, что при регулярном проведении такого самомассажа лица (по упомянутой методике) уже через каких-то семь дней есть возможность заметить первые положительные результаты. Речь идет о том, что после регулярного выполнения подобного рода массажных приёмов кожа лица быстро начинает свежеть и подтягиваться, могут практически полностью уходить отеки, даже достаточно глубокие морщины могут становиться значительно менее заметными. При этом мелкие морщины после такого массажа, в принципе, очень быстро разглаживаются.

Конечно же, как и любом ином деле перед началом проведения самомассажа по Земсковой необходима правильная подготовка к процедуре и даже некий специальный настрой. К примеру, перед началом проведения процедуры самомассажа по Земсковой настоятельно рекомендуется помедитировать, включить спокойную, приятную для вас музыку, а также обязательно максимально тщательно очистить лицо и конечно же постараться полностью расслабиться.

Первоначально для этого рекомендуется закрыть глаза, после чего соединить ладони воедино и немного подышать через ранее сложенные руки. Детальнее – нужно сделать один максимально глубокий вдох, после чего должен последовать не менее спокойный медленный выдох опять же через сведенные вместе ладони (это упражнение рекомендуется повторить не менее пяти или даже десяти раз).

В дальнейшем, положив свои ладони прямо на лицо, важно немного помедитировать, скажем в течение нескольких секунд (10-ти 20-ти). Аналогично предыдущим действиям следует немного подержать руки (опять же по 10 или 20 секунд) непосредственно на задней, а затем и на передней поверхностях шеи. Затем упражнение повторить на своде своего черепа.

Принято считать, что благодаря таким, казалось бы, простым и даже элементарным манипуляциям организм человека может быть полностью настроен на дальнейший самомассаж по Земсковой. Более того именно эти простые упражнения способны сделать так, что ладони полноценно будут заряжаться необходимой им энергией.

Следует понимать, что первоначальные действия массажа по этому автору направляются на восстановление и поддержание нервной системы, с увеличением нагрузки и с проведением более глубоких приемов позитивное влияние данной массажной методики смогут ощутить сосудистая и даже мышечная системы человека.

Важно понимать, что массаж Земсковой, как и любая иная массажная техника требует использования кремов или масел. Так для полноценного выполнения самостоятельного массажа лица по Земсковой прекрасно подойдет практически любое из общедоступных масел (к примеру, это может быть имеющееся на каждой кухне подсолнечное, кукурузное, оливковое, кокосовое, тыквенное масло или масло их виноградных косточек). Далее, нам хотелось бы перейти, непосредственно, к самим массажным приемам.

Прием №1 – Поглаживание. Надо сказать, что данный массажный прием способен оказывать прекрасное успокаивающее воздействие и способствовать обновлению буквально всех клеток нашего организма. Для начала важно производить поглаживание лишь при помощи двух-трех легких движений всей тыльной поверхностью ладони. Такие легкие движения следует начинать с шеи, после чего перемещаться на область щек. Поглаживания правильно проводить от центра вашего лица непосредственно к периферии такового.

Впоследствии такие же аккуратные поверхностные манипуляции следует проводить прямо на лбу обязательно с плавным не менее аккуратным переходом к области шеи. Далее так же медленно следует поглаживать плечи и даже лопатки, насколько это возможно, вначале одной рукой, а затем и другой рукой. По аналогии следует уделять внимание как передней, так и боковой поверхностям шеи.

Прием №2 – более интенсивное поглаживание. Следующий (или второй) прием для правильного выполнения самомассажа по Земсковой способен оказывать самое позитивное влияние на нашу лимфатическую, а также на сосудистые системы человека. Данная манипуляция выполняется практически так же, как было описано предыдущее упражнение, однако с куда большей интенсивностью.

В этом случае движения должны быть несколько крупнее, а направляться такие движения должна по току так называемой венозной крови либо же как говорят медики по ходу лимфы.

Прием №3 – мягкое разминание пальцами. Заметим, что наконец-то мы подошли к самому основному приему самомассажа по Земсковой, который изначально направляется на стимуляцию мышечной системы лица человека. Считается что именно благодаря этому не сложному упражнению может быть полностью снят гипертонус мышц лица, а, следовательно, может быть значительно уменьшена глубина уже имеющихся мимических морщин.

Данный массажный прием правильно выполнять при использовании всей поверхности пальцев, при этом опять же движения должны направляться от центральной оси к периферическим отделам. При этом очень важно стараться самым минимальным образом сдвигать ткани. Согласно советам и рекомендациям самой Елены Земсковой, лучше вначале научиться правильно выполнять данное упражнение максимально медленно, а лишь только затем приступать к более быстрому выполнению самомассажа, которое будет способствовать невероятному эффекту лифтинга, а также наилучшему мышечному тургору.

Ну и конечно сразу же после такого интенсивного разминания в обязательном порядке рекомендуется выполнение поглаживания, для того, чтобы суметь полностью избежать неприятных ощущений болезненности, которые, при не совсем верном выполнении массажа, могут появиться на следующий день.

Прием №4 – глубокое разминание мышечных тканей фалангами пальцев. Сразу заметим, что этот прием самомассажа лицевых мышц по Елене Земсковой рассчитан та то, что он будет воздействовать на нашу мышечную систему еще более глубоко. В данном случае все массажные движения должны выполняться немного согнутыми фалангами наших пальцев. При этом движения выполняются очень аккуратно, а также максимально медленно, в данном случае категорически не рекомендуется слишком сильно давить на наши мышцы.

Отметим, что данный прием бывает очень хорош для скорейшего решения проблем связанных со строго определенными зонами нашего лица, к примеру, для скорейшего избавления от так называемого двойного подбородка, для некоторой коррекции самой формы лица, для правильной проработки несколько деформированной области нижней челюсти.

Напомним, что и после этого массажного упражнения также будет необходимо выполнение простого и аккуратного поглаживания, для некоторого отдыха и расслабления мышц.

Прием №5 – пальцевой душ. Сразу хочется сказать, что этот прием считается одним из завершающих приемов самомассажа по Земсковой. Манипуляция выполняется исключительно подушечками пальцев, при помощи легкого постукивания непосредственно по линиям некоторого натяжения лицевых тканей.

В данном случае направление движений, как собственно и при иных массажных приемах, должно быть от центра к тканям периферии. Основной задачей такого пальцевого душа, считается задача питания тканей лица, а также улучшение тонуса лицевых мышц и мощный лифтнинговый эффект.

Ну и конечно завершать данное упражнение необходимо простым не глубоким поглаживанием.

Прием №6 – пощипывания. Отметим, что этот прием считается вторым из завершающих финальных приемов правильного самомассажа лица по Земсковой. Нельзя не сказать, что простое пощипывание, как оказалось, обладает достаточно явным, максимально быстро замечаемым эффектом лифтинга, более того, чем быстрее и чем мельче будет проводиться данные движения, тем собственно сильнее проявляется данный эффект.

Указанный прием всегда выполняется после такого упражнения как «Пальцевой душ», причем движение имеет направление – по тем же самым линиям лица, хотя и несколько специфическим образом. Итак, захват тканей и последующие пощипывания должны проводиться большими и также указательными пальцами, однако при этом движения должны осуществляться лишь указательными пальцами. А вот большие пальцы при таком движении должны оставаться совершенно неподвижными.

Заканчивать упражнение следует также уже привычным поглаживанием.

Несомненно, чтобы эффективность самомассажа по Земсковой была действительно максимально высока заканчивать данную процедуру необходимо также правильно. Конечно же, финальным этапом правильно проводимого самомассажа по Земсковой должно быть правильно проведенное расслабление.

Равно как и на этапах подготовки самомассажу, желательно постараться максимально расслабиться, для этого необходимо просто закрыть глаза, после чего следует мягко наложить руки (ладони) на каждую из вышеописанных зон лица, а также шеи. При этом удерживать руки на каждой из зон лица следует приблизительно по пять или максимум десять секунд.

Отметим, что при этом важно суметь сосредоточиться, буквально на всех из ранее затрагиваемых массажем участков вашего лица. Заметим, что при проведении данной процедуры также остро необходимо постараться заметить и четко почувствовать все те изменения, которые будут происходить с вашим лицом непосредственно во время такого массажа.

В итоге хочется сказать, что самомассаж по Земсковой – заслуженно считается простым и доступным всем без исключения средством, которое действительно прекрасно помогает многим из нас сохранять молодость, свежесть и красоту кожи нашего лица. Важно понимать, что, регулярно применяя эту методику, довольно скоро вполне возможно не узнать свое отражение в зеркале!

К сожалению, многие девушки в погоне за чудодейственными сыворотками, дорогими кремами и модными процедурами, быстро опустошающими кошелек, совершенно забывают об эффективных и, главное, совершенно бесплатных домашних средствах. А ведь зачастую они не менее действенны и вполне способы помочь представительницам прекрасного пола сохранить свежесть и красоту. Одна из самых популярных процедур, позволяющих в домашних условиях добиться потрясающих результатов, – самомассаж лица. Именно о том, каким он бывает, как его делать правильно, и о других полезных нюансах и пойдет речь ниже.

Массаж от Елены Земсковой

Елена Земскова – массажист с многолетней практикой, преподаватель и основатель собственной Школы массажа. В ее активе – множество инновационных техник, несколько авторских семинаров, сотни учеников и тысячи клиенток. Земскова превратила массаж в настоящее творчество, с помощью которого она моделирует и совершенствует женские лица. Конечно, это очень востребованный специалист, пробиться на прием к которому весьма нелегко.

Елена Земскова предлагает клиенткам собственный комплекс упражнений

Однако для тех, кто решительно настроен изменить свой внешний вид, нет ничего невозможного! Ведь самомассаж лица Елены Земсковой, проведенный дома, тоже дает великолепные результаты: тонизирует кожу, укрепляет лицевые мышцы, формирует овал лица, разглаживает морщинки, освежает и оздоравливает. А чтобы понять, как делать его правильно, надо внимательно изучить несколько наглядных видео, которые в огромном количестве представлены в интернете.

Перед тем, как приступить к занятию, Елена Земскова советует барышням расслабиться, включить приятную музыку, зажечь ароматические свечи или благовония и удобно устроиться перед зеркалом. Затем нужно настроиться на массаж: сложить ладони вместе, как для молитвы, приложить к губам и носу и несколько раз глубоко подышать через них.

Первый прием – поглаживание. Всей ладонью легонько, аккуратно, стараясь не мять и не тереть кожу, надо двигаться по массажным линиям лица и шеи, уделяя внимание и плечам. Проделать это три раза, успокаивая нервную систему и стимулируя обновление тканей. Затем перейти ко второму приему – разминаниям. Такие движения выполняются как всей поверхностью пальцев, так и одними фалангами. Идти нужно от центра лица к краям, массируя мышцы, но не слишком давя на них. Эти упражнения укрепляют кожу и уменьшают глубину морщин.

Массаж лица можно делать только чистыми руками

Третий прием называется пальцевой душ и заключается в том, чтобы мягко и часто постукивать подушечками пальцев по массажным линиям, улучшая мышечный тонус и подтягивая кожу. Четвертый прием – это мелкие и быстрые пощипывания, которые делаются с помощью большого и указательного пальцев. А завершается такой омолаживающий массаж расслаблением. Нужно закрыть глаза и прикладывать ладони к каждой зоне лица поочередно, задерживая их там на 5-7 секунд.

Следует знать, что самомассаж лица делается только по коже, смазанной маслом или жирным кремом, и чистыми руками!

Косметический самомассаж

Такой массаж каждая девушка также может без труда практиковать в домашних условиях. Эти несложные упражнения помогут поддержать молодость и предотвратить появление новых морщинок, а заниматься ими следует, начиная с 25 лет. Времени на такой самомассаж лица уходит совсем немного – всего 5 минут в день. Делать его желательно по вечерам, не пропуская ни дня.

Перед тем, как начать сеанс, необходимо увлажнить кожу оливковым маслом или ночным кремом. Однако, если она жирная, то лучше взять детскую присыпку или тальк, поскольку масла могут спровоцировать раздражение и мелкие прыщики.

В целом техника данного массажа заключается в ритмичных движениях с краткими интервалами, которые позволят ускорить кровообращение, сделать лицо более свежим и ухоженным. Вот несколько основных упражнений.

Очки

Средним и безымянным пальцами выполнять мягкие круговые поглаживания верхнего века от внутреннего уголка глаза к внешнему, продолжая движение по нижнему веку и заканчивая в начальной точке. Повторить 10 раз для каждого глаза.

Восьмерки

Соединить средний и безымянный пальцы и нарисовать ими 10 восьмерок рядом с внешним уголком глаза, там, где образуются гусиные лапки. Повторить то же самое для второго глаза.

Если делать процедуру регулярно, эффект появится очень скоро

Спиральки

Начиная от бровей и до середины лба, а затем от середины лба к вискам нарисовать спиральки. Повторить движение от середины подбородка и от уголков рта к ушам. Проработать каждую зону по 5 раз.

Печати

Подушечкой указательного пальца делать легкие впечатывающие нажимы в области носогубных складок, морщинок между бровями, под глазами. Повторить 3 раза.

Игра на рояле

Мягко, но интенсивно похлопать подушечками пальцев по всей поверхности лица, как бы бегая ими по коже. Затем тыльной стороной ладони хорошенько похлопать по подбородку, двигаясь от центра к краям.

Восточный массаж для лица

Китайский и японский массажи также славятся своей силой омоложения, причем восточные умельцы используют для моделирования лица самые разные техники.

Например, весьма популярен лимфодренажный ложечный массаж, где омолаживание достигается не за счет воздействия пальцами, а за счет поглаживаний и растираний кожи серебряными ложками разной величины.

Массаж серебряными ложками весьма популярен

Настоящий фурор произвел массаж зоган (асахи) от японского мастера Юкуко Танака. Это уникальная процедура, позволяющая прорабатывать не только поверхностные слои кожи и мышечные ткани, но и влиять даже на кости. Книга, которую Танака написала о таком массаже, стала бестселлером, а в интернете можно увидеть множество роликов на тему того, как сделать его самостоятельно.

Не менее востребован точечный лечебно-оздоровительный массаж шиацу, который способен и заметно освежить лицо, и избавить от головной боли, и устранить бессонницу, и улучшить зрение, и, главное, разбудить внутренние резервы организма, запуская процесс самоомоложения.

И, конечно, все слышали о старинной китайской практике цигун, популярность которой вышла далеко за пределы востока. Ее красноречивое название образовано из двух слов: "ци", что значит энергия жизни, и "гун", что означает управлять. Такой самомассаж лица дает возможность достичь волшебного эффекта:

кожа становится более упругой и эластичной;
разглаживаются морщинки;
укрепляются лицевые мышцы и стенки сосудов;
улучшается общее самочувствие;
гармонизируется душевное состояние.

При этом выполняется он несложно, состоит всего из восьми упражнений, каждое из которых поэтически именуется каплей росы, занимает около получаса и делается два-три раза в неделю. Противопоказаний к проведению цигун нет, а эффект виден практически моментально.

Практика цигун поможет достичь красоты и гармонии